obsah:
- Zdravotné video: Typy žien na Valentína | Wine girls
- Čo vlastne je chrápanie a prečo sa to môže stať?
- Potom, prečo ľudia chrápajú častejšie ako ženy?
- Anatomické rozdiely
- životný štýl
- Existujú ďalšie faktory, ktoré spôsobujú väčšiu pravdepodobnosť záchvatu ľudí?
- Ako znížiť chrápanie zvyky?
Zdravotné video: Typy žien na Valentína | Wine girls
Hlásané na stránke Americkej akadémie spánkového lekárstva, muži počas spánku chrápajú viac ako ženy. Asi 40 percent mužov zvykne spať pri chrápaní, zatiaľ čo ženy, ktoré sú zvyknuté spať pri chrápaní, sú iba 24 percent. Prečo ľudia často chrápajú? Tu je vysvetlenie.
Čo vlastne je chrápanie a prečo sa to môže stať?
Chrápanie je hlučný zvuk dýchania, ktorý sa vyskytuje počas spánku. Ľudia budú chrápať, pretože dýchacie cesty sú úzke, keď spia. Táto zúžená dýchacia cesta vytvára prekážky v dráhe, ktorá spája ústa, nos a pľúca.
Čím užšie sú dýchacie cesty, tým väčší tlak je potrebný na vytvorenie dostatočného množstva vzduchu. Čím väčší je tlak, tým viac počuteľných zvukov bude počuť.
Rovnako ako ostatné svaly, pri spaní svaly v krku vrátane jazyka tiež uvoľní. Jazyk klesne smerom k zadnej časti a hrdlo bude úzke. Pri dýchaní počas spánku sa úzka stena hrdla trepe.
Táto vibrácia spôsobuje výrazný dychový zvuk, ktorý je zvukom chrápania, ktorý počujete. Čím užšia je dýchacia cesta, tým väčšia je vibrácia a tým je ešte ťažší zvuk niekoho chrápania.
Potom, prečo ľudia chrápajú častejšie ako ženy?
Podľa Jomvie Reyesovej PTRP, RN, MN, Master of Nursing a tiež lektora na Davao College of Doctors, existujú dva hlavné faktory, prečo muži viac chrápajú, konkrétne stav anatómie a životného štýlu tela.
Anatomické rozdiely
V podstate fyzické telo človeka podporuje chrápanie. Muži majú nižšiu hlasovú polohu (hrtan) než ženy, takže muži majú viac otvoreného priestoru v dýchacích cestách. Tento väčší priestor uľahčuje dýchacie cesty. Zobrazí sa zvuk chrápania.
Okrem toho môže ovplyvniť aj stav hlasových povrazov. Muži majú hlasové povrazy, ktoré sú živšie, hlbšie a ťažšie ako ženy. Táto podmienka spôsobuje, že u mužov je pravdepodobnejšie, že počas spánku často chrápajú.
Tvar čeľuste môže tiež ovplyvniť výskyt chrápania. Tvar čeľusťovej čeľuste je výraznejší, zatiaľ čo čeľusť ženy je menšia a nie príliš výrazná.
životný štýl
Existujú niektoré zvyky, ktoré sú častejšie robené mužmi, čím sa viac mužov chrápi počas spánku. Muži majú tendenciu často konzumovať alkohol. Tento alkohol uvoľňuje svaly dýchacích ciest.
Toto uvoľnenie svalov spôsobuje zatvorenie dýchacích ciest a prietok vzduchu sa stáva užším, takže sa objaví zvuk chrápania.
Muži majú tiež vysoké fajčiarske návyky. Cigarety môžu dráždiť tkanivá v dýchacích cestách. Tento stav spôsobí zvýšenie produkcie hlienu. Tento nárast ďalej zvyšuje zúženie a blokovanie dýchacích ciest.
Existujú ďalšie faktory, ktoré spôsobujú väčšiu pravdepodobnosť záchvatu ľudí?
- Použitie sedatív, Sedatíva sú podobné alkoholu, ktoré uvoľňujú svaly dýchacieho traktu.
- nadváha, Ľudia, ktorí majú nadváhu, zvyčajne majú nadmernú hrúbku krku Táto podmienka zvýši tlak v dýchacích cestách.
- Starší ľudia (starší), Čím ste starší, tým viac chrápate. Je to preto, že stav svalov v dýchacích cestách je čoraz viac uvoľnený kvôli rôznym faktorom.
- Spotreba liekov, Užívanie niektorých liekov môže spôsobiť vysušenie alebo podráždenie dýchacích ciest.
- Zdravotný stav, Chrípka, prítomnosť polypov v nose a alergie môže tiež spôsobiť, že ľudia zažívajú chrápanie počas spánku
- Spací postoj na chrbte, Spánok na chrbte spôsobuje, že jazyk a mäso okolo krku sa uvoľňujú alebo vtiahnu tak, aby sa upchali dýchacie cesty. To spôsobí, že zvuk vibruje, keď spíte. Poloha na spanie vám môže pomôcť prekonať chrápanie.
- Čím väčšia je veľkosť uzliny potom zužuje dýchacie cesty. Vúlava je malé tkanivo, ktoré visí na streche úst, ktoré je vždy viditeľné, keď ľudia otvárajú ústa.
Ako znížiť chrápanie zvyky?
- Ak máte nadváhu, chudnutie je správny spôsob, ako zastaviť chrápanie.
- Vyhnite sa pití alkoholických nápojov pred spaním.
- Prestaňte fajčiť.
- Zdvihnite hlavu s vankúšom počas spánku, aby váš jazyk nezabránil dýchacie cesty.
- Spávajte na svojej strane.
