obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Viaceré štúdie ukázali, že u všetkých typov cukrovky môže dôjsť k únave
- Takže, čo spôsobuje, že diabetici sa ľahko unavia?
- 1. Hypotyreóza
- 2. Diabetes komplikácie
- 3. Vedľajšie účinky liekov
- 4. Depresia
- Tak, ako znížiť únavu u diabetikov?
- 1. Zmeny v životnom štýle
- 2. Podpora od ľudí okolo
- 3. Udržujte duševné zdravie
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Únava môže byť spôsobená veľa vecí. Nielen kvôli nedostatku spánku, ale aj nadmernej fyzickej aktivite je u ľudí s cukrovkou veľmi ľahko cítiť únavu. Áno, cukrovka a únava sú úzko späté, čím sa život pre diabetikov (ľudí s cukrovkou) stáva menej komfortným. Čo vlastne robí diabetikov ľahko unavených? Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Viaceré štúdie ukázali, že u všetkých typov cukrovky môže dôjsť k únave
Výskum uskutočnený v roku 2015 sa pokúsil preskúmať vzťah cukrovky s úrovňou únavy prostredníctvom prieskumov kvality spánku. Výskumníci zistili, že 31 percent ľudí s cukrovkou 1. typu má zlú kvalitu spánku. Avšak viac ľudí s diabetom typu 2, presne 42%, je ľahko unavené v porovnaní s pacientmi s diabetom 2. typu.
Medzitým ďalšie štúdie uvádzajú, že približne 40% diabetikov 1. typu trpí únavou viac ako šesť mesiacov. Výskumníci tiež poznamenali, že úroveň únavy má tendenciu byť závažná, takže má vplyv na každodenné aktivity a kvalitu života ľudí s cukrovkou. Dá sa teda dospieť k záveru, že únava sa môže vyskytnúť pri všetkých druhoch cukrovky typu 1 a typu 2.
Takže, čo spôsobuje, že diabetici sa ľahko unavia?
Podľa Dr. Joel Zonszein, riaditeľ klinického centra diabetu v nemocnici univerzity Albert Einstein College of Medicine v New Yorku, najčastejšou príčinou cukrovky, ktorá sa rýchlo unaví, je kvôli vysokej hladine cukru v krvi.
Táto vysoká hladina cukru v krvi spôsobuje dehydratáciu. Tento stav dehydratácie spôsobuje, že ľudia s cukrovkou sú unavení. Okrem vysokej hladiny cukru v krvi môže dôjsť aj k dehydratácii v dôsledku ochorenia obličiek, ktoré je jednou z komplikácií cukrovky.
Únava je výsledkom nerovnováhy medzi hladinou glukózy v krvi a inzulínom cirkulujúcim v tele. V skutočnosti je potrebný inzulín na prepravu glukózy z krvi do buniek tela, ktoré sa budú používať ako energia.
Ak hladina inzulínu nestačí (pri cukrovke typu 1) alebo nefunguje účinne (pri cukrovke typu 2), spôsobuje to hyperglykémiu, aká je vysoká hladina cukru v krvi. Výsledkom je, že glukóza v krvi nemôže vstúpiť do bunky tak, aby bunky tela nemohli dostať potrebnú energiu. Všetky tieto procesy robia diabetikov unavených rýchlejšie.
Avšak Dr. Joel poznamenal, že to nie je jediná príčina únavy. Pretože chronická únava môže byť spôsobená aj niekoľkými vecami iné, menovite:
1. Hypotyreóza
Ľudia s cukrovkou majú vysoké riziko ochorenia štítnej žľazy, najmä hypotyreózy, čo je zníženie aktivity štítnej žľazy pri produkcii hormónov. Táto podmienka môže taktiež spôsobiť, že sa diabetici cítia unavení.
2. Diabetes komplikácie
Komplikácie cukrovky sú dodatočnými faktormi, ktoré spôsobujú rýchle unavenie diabetikom. Keď ľudia s diabetom 2. typu trpia touto chorobou dlhý čas, hrozí riziko poškodenia obličiek, srdca a pečene. Tieto abnormality v orgánoch zvyšujú únavu v tele u ľudí s cukrovkou.
3. Vedľajšie účinky liekov
Dávať lieky diabetikom potrebuje osobitnú pozornosť. Pretože jedno z liekov na kontrolu krvného tlaku, ako sú betablokátory, má vedľajšie účinky vo forme únavy.
4. Depresia
Diabetes je ochorenie, ktoré sa nedá vyliečiť, ale môže byť kontrolované, aby sa zabránilo výskytu komplikácií, ktoré môžu znížiť kvalitu života človeka. Pre tých, ktorí vedia túto diagnózu v počiatočných štádiách ochorenia, možno to nie je niečo, čo váži na mysli.
Avšak pre tých, ktorí sú diagnostikovaní s diabetom po prvýkrát súčasne s rôznymi komplikáciami, ktoré vyžadujú zložitú liečbu a potrebujú energiu a materiál, samozrejme to môže byť silný tlak, ktorý môže zapríčiniť depresiu. Depresia môže spôsobiť, že niekto sa cíti energicky, aby vykonával každodenné aktivity. To môže byť tiež príčinou toho, že diabetici cítia unavený.
Tak, ako znížiť únavu u diabetikov?
1. Zmeny v životnom štýle
Pre diabetikov, ktorí sú ľahko unavení, sa odporúča prijať zdravý životný štýl. Medzi nimi pravidelné cvičenie, udržiavanie stravy a kontrola hmotnosti. To všetko môže pomôcť diabetikom uspokojiť svoje energetické potreby pri kontrole cukru v krvi.
Pravidelné cvičenie je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako znížiť riziko diabetu typu 2. Je to preto, že cvičenie môže kontrolovať hladiny glukózy v krvi, aj keď už máte cukrovku. Americká asociácia pre diabetes (ADA) odporúča vykonať aspoň 2,5 hodín za týždeň, aby získala maximálne výsledky.
Avšak pre tých z vás, ktorí už majú cukrovku komplikácie, ako sú obličkové a srdcové ochorenia, mali by ste najskôr konzultovať o športoch, ktoré sú pre vás bezpečné a prospešné.
2. Podpora od ľudí okolo
Štúdia vykonaná na 1 657 dospelých s diabetes mellitus 2. typu ukázala pozitívnu koreláciu medzi sociálnou podporou a úrovňou únavy u diabetikov. Výskumníci zistili, že podpora rodiny je najlepším úsilím o zníženie úrovne únavy u ľudí s cukrovkou.
Preto sa uistite, že rodina a ľudia, ktorí sú najbližšie k vám, podporujú každú diabetickú liečbu, ktorú užívate. Čas strávený s rodinou môže priniesť v tebe pozitívnu energiu, aby sa mohla regulovať hladina cukru v krvi.
3. Udržujte duševné zdravie
Podľa aktuálnych správ o cukrovke sú diabetici dvakrát citlivejší na depresiu. To môže byť spôsobené psychickými a emocionálnymi zmenami, ktoré mnohí ľudia s cukrovou skúsenosťou.
Preto je pre diabetikov dôležité udržiavať svoje zdravie psychologicky. Rutinné cvičenie je jednoduchý spôsob. Dôvodom je, že cvičenie môže zvýšiť hladiny serotonínu, ktoré sú užitočné pri prevencii príznakov depresie. Ak je to potrebné, lekár vám môže odporučiť užívať antidepresíva.
