obsah:
- Zdravotné video: Hraniční porucha osobnosti - 1. část
- Čo je hraničná porucha osobnosti?
- Čo má pocit, že máte hraničnú poruchu osobnosti?
- Ako sa cítite lepšie?
- Ako prekonať hraničnú osobnosť?
Zdravotné video: Hraniční porucha osobnosti - 1. část
Hraničná porucha osobnosti je psychologický stav, v ktorom má človek ťažkosti s ovládaním svojich emócií. Táto podmienka, známa aj ako porucha osobnej poruchy, je vo všeobecnosti charakterizovaná zmenami nálada náhle, neisté a ťažké spoločenské vzťahy.
Čo však táto podmienka skutočne vyzerá a čo sa cíti byť niekým, kto má hraničnú poruchu osobnosti? Nájdite nižšie uvedenú odpoveď.
Čo je hraničná porucha osobnosti?
Na základe Národný inštitút pre zdravie a klinickú excelenciu v roku 2009 možno povedať, že niekto môže mať hraničnú poruchu osobnosti, ak prejavia päť alebo viac príznakov uvedených nižšie. Medzi tieto príznaky patrí:
- mať emócie nestabilný, napríklad pocit veľmi istý v jeden deň, ale pocit veľmi zúfalý na druhý deň. zmena nálada nestabilné sú sprevádzané pocitmi prázdnoty a sprevádzané hnevom.
- Často sa cítia ťažké pri vytváraní a udržiavaní vzťahu.
- Často konajte bez toho, aby ste premýšľali o rizikách akcie.
- Má zmysel pre závislosť od ostatných.
- Prijať opatrenia, ktoré môžu ohroziť vás, alebo si myslite a plánujete akcie, ktoré vás ohrozujú.
- Nechajte sa strach z odmietnutia alebo strachu z pocitu osamelosti
- Často verte veciam, ktoré nie sú skutočné, alebo nevidia alebo nepočujú veci, ktoré nie sú skutočné
Niekto, kto má hraničnú osobnosť, často zažíva iné poruchy osobnosti, ako je úzkosť, poruchy stravovania (napríklad anorexia nervosa a bulímia) alebo závislosť od alkoholu a drog.
Čo má pocit, že máte hraničnú poruchu osobnosti?
Hraničná porucha osobnosti je porucha, ktorá môže spôsobiť, že trpiaci sa takmer vždy cíti úzkosť, horší a vystrašený. Je prirodzené, že sa cítite úzkostlivo, keď chcete robiť dôležité rozhodnutia, napríklad. Avšak, ak sa neustále cítite tak, aj keď nie sú zjavné spúšťače, môžete mať hraničnú osobnosť.
Pozrite, predstavte si, keď sa stretnete s rodinou. Vaša rodina sa rozprávala počas smiechu. Zrazu sa cítite smutne a zúrivo, prečo sa nemôžete tešiť atmosfére ako ostatné? Nakoniec sa obviňujete a nenávidíte seba.
Alebo vy a kamarát máte schôdzku na sledovanie filmu spoločne v kine. Namiesto toho váš priateľ zrušil schôdzku. Aj keď váš priateľ zruší schôdzku, pretože je dôležitá záležitosť, nemôžete kontrolovať negatívne myšlienky, ktoré v skutočnosti zámerne zrušil, pretože nechcel ísť s vami.
Takéto myšlienky vás v konečnom dôsledku cítia tak prázdne a beznádejné. Je to ako keby ste boli v tomto svete sám a nikto necítil vaše pocity. Na druhej strane sa však cítite zaplavené rôznymi druhmi zmiešaných negatívnych emócií. Keď sa tieto pocity objavia, môžete nekontrolovateľne explodovať.
Ako sa cítite lepšie?
Existuje rad tipov, aby sa ľudia s hraničnou poruchou osobnosti cítili lepšie a plne kontrolovali. Zvážte nasledujúce tipy, keď príznaky tejto poruchy sú recidivujúce.
- Fyzická aktivita, ako je tanec, chôdza, cvičenie, upratovanie domu alebo iné aktivity, ktoré odvrátite od emócií v tom čase.
- Prehrávanie hudby môže pomôcť zlepšiť nálada, Zahrajte si príjemnú hudbu, keď ste smutní, alebo hrajte upokojujúcu hudbu, keď máte pocit úzkosti.
- Porozprávajte sa a povedzte niekomu, kto je dôveryhodný.
- Vykonáva meditáciu.
- Dýchacie cvičenia sa uvoľňujú. Sedieť alebo ležať na pokojnom mieste, potom dýchať pokojne, pomaly a hlboko.
- Spánok a primeraný odpočinok.
- Prečítajte si zaujímavé knihy.
- Zoznámte sa a spravujte všetky emócie, ktoré sa objavujú, napríklad napísaním denníka.
- Vezmite si teplý kúpeľ, najmä pred spaním, ak máte aj nespavosť.
Ako prekonať hraničnú osobnosť?
poradenstvo psychoterapia s psychológa alebo terapeutom môže pomôcť tým, ktorí majú hraničnú osobnosť. Psychoterapia sa môže vykonávať dvakrát týždenne. Cieľom psychoterapie je znížiť činnosť, ktorá môže ohroziť život, pomôcť regulovať emócie, motivovať a napomáhať zlepšovaniu kvality života. Psychoterapia sa môže vykonávať individuálne aj v skupinách.
Na základe výskumu vykonaného v časopise Primárna psychiatria, tí, ktorí podstupujú psychoterapiu, dosahujú dobrú úroveň pokroku pri vytváraní spoločenských vzťahov, upustení od impulzívnych a nebezpečných vecí a ovládaní emócií po šiestich mesiacoch.
