obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Môžete jesť droby každý deň?
- Aké sú vedľajšie účinky, ak budete jesť príliš veľa vnútorností?
- Telový cholesterol sa zvyšuje
- Nadbytočné hladiny vitamínu A
- Zhoršujúca sa dna
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Nie je nezvyčajné, aby ľudia radšej jedli droby skôr ako mäso zvieraťa. Ale teraz jesť droby je stále považované za zlé pre zdravie. Takže, aké sú dôsledky konzumácie vnútorností? Môžete jesť droby každý deň? Všetky odpovede nájdete v nasledujúcej recenzii.
Môžete jesť droby každý deň?
Možno, že niektorí z vás radšej konzumujú mäso zo zvierat, ako sú kurčatá, kravy alebo kozy. Avšak niektorí iní radšej jesť vnútornosti, ako je pečeň, žalúdok, srdce, jazyk, mozog a tripe.
V skutočnosti mnohí odborníci tvrdia, že vnútornosti obsahujú živiny, ktoré nie sú malé. Dokonca aj vnútornosti sú často označované ako super jedlo pretože je bohatá na rôzne vitamíny a minerály, menovite vitamíny B, vitamín A, vitamín D, vitamín E, vitamín K, železo, fosfor a horčík.
Aj keď má veľké množstvo živín, neznamená to, že máte povolené jesť droby s frekvenciou, ktorá - často takmer každý deň. Hlásenia zo stránky Zdravé stravovanie tvrdia zdravotní experti, že je lepšie konzumovať droby nie viac ako raz za týždeň.
Je to preto, lebo dobrý obsah živín vnútry nemôže byť využitý maximálne orgánom, ak sa spotrebuje v nadmernom množstve. Preto je dôležité obmedziť spotrebu podľa primeranosti vášho tela.
Aké sú vedľajšie účinky, ak budete jesť príliš veľa vnútorností?
Ako už bolo uvedené, aj keď má dobrý vkus a obsahuje veľa živín, nedoporučujeme sa jesť príliš často.
Namiesto toho, aby do tela prispievali živiny, vnútornosti sa môžu ohrievať na vaše zdravie. Riziká pre zdravie, ktoré vás môžu číhať, ak príliš často jedáte, sú:
Telový cholesterol sa zvyšuje
Viscera má tiež vysoký obsah tukov a vysoký cholesterol. Aj keď tuk skutočne potrebuje telo ako záložný zdroj energie, reguluje hormóny a funkciu mozgu, je dôležité dávať pozor na množstvo spotreby.
Odporúčaný príjem tuku od WHO, ktorý nepresahuje 30% celkového príjmu energie za deň. Toto je ekvivalentom miery adekvátnej výživy (AKG) indonézskeho ministerstva zdravotníctva, ktoré je okolo 75 gramov tuku pre ženy a 91 gramov tuku pre mužov za deň, Alebo jednoduché, čo zodpovedá 67 gramom tuku za deň, ak celková spotreba energie je 2000 za deň.
Okrem toho American Heart Association odporúča, aby dospelosť znížila hladinu cholesterolu v tele. Takže spotreba tuku by nemala byť vyššia ako 5-6 percent odporúčaného celkového denného kalorického počtu.
Ak príjem tuku presahuje časť, ktorá by mala byť, bude to spôsobiť tvorbu tukov v tele, ktoré potom tvoria plaky vo vašich krvných cievach tak, že krvné cievy sa zmenšujú a spôsobujú ochorenie srdca.
Nadbytočné hladiny vitamínu A
Národné inštitúty zdravotníctva odporúčajú obmedziť množstvo vitamínu A, ktoré je denne bezpečné na spotrebu, čo je maximálne 10 000 IU.
Medzitým vitamín A obsiahnutý vo vnútri je dostatočne vysoký, takže ak sa spotrebuje často, vitamín A sa bude hromadiť v tele a môže spôsobiť zdravotné problémy. Napríklad bolesti hlavy, nevoľnosť a poškodenie pečene.
Dokonca aj tehotné ženy sú povzbudzované, aby venovali pozornosť spotrebe potravín s vysokým obsahom vitamínu A. Pretože, ak sa spotrebuje nad limit, ktorý by mal spôsobiť vážne vrodené chyby u dojčiat. Vrodené chyby zahŕňajú abnormality srdca, miechy, očí, uší, nosa a poruchy tráviaceho traktu a obličiek.
Jedna štúdia uvádza, že tehotná žena, ktorá konzumovala viac ako 10 000 IU vitamínu A denne, mala o 80% vyššie riziko pôrodu dieťaťa s vrodenými poruchami ako matky, ktoré konzumovali 5 000 IU alebo menej ako odporúčaná hranica za deň. Preto je dôležité sledovať denný príjem vitamínu A, najmä ak pravidelne užívate doplnky vitamínu A.
Zhoršujúca sa dna
Dna sa objaví, keď budete jesť potraviny s vysokým obsahom purínov (látky nachádzajúce sa v rôznych potravinách, ktoré sa prenesú do tela kyseliny močovej), ktoré sú vysoké. Čím viac purínov produkuje jedlo, tým vyššia je hladina kyseliny močovej uvoľnenej v tele.
Vysoké hladiny purínu sa potom stávajú kryštálmi, ktoré sa hromadí okolo iných kĺbov a tkanív. Preto sú kĺby bolestivé a opuchnuté. Preto sú pacienti trpiaci dnou vyzývaní, aby sa vyhýbali stravovaniu vnútorností, pretože vnútornosti obsahujú vysoké hladiny purínu.
