obsah:
Zdravotné video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Každý deň strácate veľa telových tekutín prostredníctvom potenia, kúpeľných záležitostí a dokonca aj pri každom dýchaní. Nedostatok vody môže spôsobiť dehydratáciu tela, čo vás stáva letargické a slabé. Aby telo fungovalo správne, musíte doplniť prívod vody do tela tým, že pite veľa vody.
Ale pre mnohých ľudí je naplnenie telových tekutín na jeden deň výzvou. Možno zriedka vstanete z kancelárie kvôli potopeniu zaneprázdnením. Alebo možno sa vám nepáči chuť bielej vody bez chuti. V skutočnosti bielá voda prináša do tela tisíce rôznych láskavostí vrátane trávenia a poskytuje čistý, hladký a pružný vzhľad pokožky.
Chcete piť viac vody? Tu je návod
Ak ste typ človeka, ktorý zriedka pije vodu, nie ste sám. Preto sme zhrnuli 11 presných, ale zábavných tipov, aby ste mohli každý deň piť viac vody.
1. Položte pohár vody na posteľ
Tento trik, nalejte vodu do veľkej pohára predtým, ako si ísť do postele a položiť ju na stôl miestnosti alebo blízko teba dať telefón. A akonáhle sa zobudí zvuk alarmu, môžete ihneď popíjať vodu pri kontrole časovej osi Facebooku. Neverte, že tento trik je efektívny? Skúste to urobiť štyri dni a začnete si uvedomiť, že vaše ruky sa automaticky dostanú k sklu potom.
2. Vytvorte poplach
Existuje mnoho inteligentných aplikácií, ktoré vám pomôžu sledovať prívod vody, ak ste niekto, kto potrebuje byť pripomenutý. Skúste sťahovať Daily Water Free (pre iPhone a robot), Pod vodou (pre robot a iPhone) alebo Water Alert (pre iPhone).
Alternatívne môžete nastaviť alarm mobilného telefónu raz za dve hodiny (alebo viac), aby ste pripomenuli, že budete piť viac vody.
3. Uchovávajte fľašu s pitím
Bude ľahšie si zapamätať piť veľa vody, ak je zdroj vody blízko. Keď ste uväznení hromadou práce v kancelárii, tovar prejde desať metrov do zadnej komory, aby vyplnil pohár, ktorý sa nachádza tisícky kilometrov ďaleko. Akonáhle sa dostanete do kancelárie skoro ráno, vyplňte veľkú fľašu s vodou a položte ju na stôl pred očami, aby ste ju mohli ľahko vidieť a dosiahnuť.
4. Pred jedlom pite vodu
Pitie pohára vody pred jedlom môže znížiť príjem kalórií tak, že vás plne rýchlejšie. Jednoducho vedieť, že pitie väčšieho množstva vody vám môže pomôcť jesť menej a strácať váhu, to by malo byť viac, aby vás motivovalo piť vodu.
5. Sladké nápoje zmiešajte s vodou a kockami ľadu
Ak zvyk piť džús, sódu alebo sladký ľadový čaj nie je možné oddeliť od vás, zrieďte svoj obľúbený sladký nápoj s množstvom vody a kociek ľadu. Stále môžete získať čerstvú sladkosť, ale tiež piť viac vody, aby uspokojili potreby vášho tela.
6. Po čistení zubov pite vodu
Ako ste si takisto zvykli na svoju zubnú kefku? Mnohí ľudia okamžite zdvihnú nohy z kúpeľne po vyčistení zubov. Ak chcete zvýšiť časť vášho príjmu vody, pripravte sklenku vody najprv v umývadle, a po vyčistení zubov a kloktavosti zmačknite. Týmto spôsobom dostanete dostatok vody pred spaním a po prebudení.
7. Označte fľašu na pitie
Označenie fľaše na pitie v hodinovej vzdialenosti od spodnej časti fľaše, napríklad od 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - atď., Vám môže pomôcť dosiahnuť vaše osobné ciele na pitie väčšej vody po celý deň. Okrem toho môžete presne vedieť, koľkokrát ste naplnili svoju fľašu.
8. Pite vodu po kúpeľni
Začnite nový zvyk spojením vody s niektorými z vašich najbežnejších denných aktivít. Keď pijeme pred jedlom a po prebudení sme diskutovali vyššie, existuje ešte jedna životná rutina, ktorú môžete pridať do svojho každodenného cieľa piť veľa vody - o kúpeľni. Nakoniec sa po hodinách prilepení do kancelárskeho kabíne presťahoval do močenia? Po návrate z kúpeľne zastavte najskôr spí najprv piť pohár vody. Zakaždým, keď prechádzate dávkovačom vody, naplňte pohár.
9. Jedzte korenené jedlo
Jedenie pikantných jedál môže byť spúšťačom na to, aby ste pili viac vody bez toho, aby ste si to uvedomovali. Okrem toho štúdie ukazujú, že korenené potraviny môžu zvýšiť metabolizmus.
10. Pridajte zdravú chuť
Ak boli všetky metódy skúšané, ale stále ste leniví piť vodu, pretože chutí bez chuti, prečo nielen pridať niekoľko plátkov čerstvého ovocia, aby trochu "kick" chuť. Áno, možno ste oboznámení s tým, čo sa nazýva infúzia vody. A okrem toho, že pridáte tekutiny do tela, infúzia vody vám tiež prináša nutričný príjem a živiny z ovocia, ktoré používate. Jeden rad, dva tri ostrovy prešli, nie?
Pridajte trochu vzrušenia do vody ponorením čerstvých ovocných plátkov (pomaranč, jahoda, citrón, kivi, vodný melón), korenie (bazalka, mäta, levanduľa, zázvor) alebo zelenina (uhorka, zeler). Ešte viac zábavy, môžete vytvoriť svoj vlastný obľúbený recept. Ak chcete ešte zlepšiť chuť, uložte ju do chladničky na niekoľko hodín, než ju budete piť.
11. Napiť kávu alebo čaj
Veríme, že nikto nenamietal proti tejto jednej metóde. Prečo, ale nie je to článok o pitnej vode? Najskôr nech protestujte. Vaše obľúbené kofeínové nápoje obsahujú aj veľa vody, takže môžete vstúpiť do čaju alebo kávového rituálu ako núdzový spôsob, ako dostať tekutinu, keď ste unavení z pitnej vody.
Mnohí veria, že čaj a káva spôsobujú rýchle smäd a chodia tam a späť do kúpeľne a robia telo dehydrované. Ale tento mýtus bol zlomený. Účinky diuretického čaju a kávy nepoškodia telesné tekutiny.
Ale pamätajte, nemiešajte cukor, hm.
