obsah:
Zdravotné video: Mantra for Health - Healing the Body & Soul with Medicine Buddha ☯
Šťastný deň Zeme!
Naozaj vás napadlo, čo ešte môžete urobiť, aby ste pomohli prežiť zem okrem vypnutia elektrickej energie zakaždým, keď hodinu zeme?
Tu sú niektoré alternatívne nápady na jednoduché, ale zábavné ekologické aktivity, ktoré môžete urobiť s priateľmi a rodinou. Nie je to len dobré pre zachovanie krajiny, ale aj pre vaše telo.
farma
Okrem ekologizácie životného prostredia má záhradníctvo skryté výhody pre zdravie. Táto činnosť nás vyžaduje, aby sme sa posunuli vonku, vykúpenou slnečným žiarením. Ako je známe, imunitný systém organizmu vyžaduje ranné slnečné svetlo, aby ho spracovalo na vitamín D. Jedným z mnohých výhod vitamínu D je zabránenie osteoporózy, po absorpcii vápnika do kostí a svalov.
Navyše rutinné a opakujúce sa farmárske pohyby môžu mať významný vplyv na celkovú vitalitu tela. Sylvia Hollandová, expertka na záhradníctvo z programu Green Streets vo Vancouveri, verí, že záhradnícke postupy zvyšujú silu a aeróbne zdravie.
bicykel
Tento víkend skúste zmeniť rutinné prechádzky okolo nákupného centra a pozvite svojich priateľov, manžela / manželku alebo dieťa, aby ste prešli okolo domu. Cyklistika je v komunite čoraz obľúbenejšia. Existuje aj viac miestnych komunít bicyklov, ktoré môžete sledovať, ako napríklad indonézska komunita starých bicyklov, Bike2Work a cyklistika Indonézia.
Podľa Jenny Brown, tréner fitness a cyklistický tréner v St. Catharines v Spojených štátoch, okrem zníženia úrovne emisií výfukových plynov v prostredí (tiež znižovanie mesačných výdavkov na BBM!), Cyklistika vytvára vašu spodnú silu tela: od stehien, teliat až po zadok. "Vaše svaly sa utiahnu bez ďalšieho hromadenia," povedal. Tiež posilníte hlavné svaly, pretože cyklistika vás zvykne na výcvik zamerania vášho tela, aby ste boli počas jazdy vyrovnaní a robustní.
Rutinná cyklistika je tiež spojená so zlepšeným duševným a emočným zdravím. Štúdia z roku 2008 v britskom vestníku športovej medicíny zistila, že účastníci mali depresiu a úzkostnej poruchy tí, ktorí boli požiadaní o jazdu po dobu 20 minút, ukázali zníženie úrovne úzkosti a výrazný pokoj.
chôdza
Môže to znieť ako klišé, ale fyzické výhody chôdze boli dokázané mnohými štúdiami: viac príjmu kyslíka, hladší krvný obeh, zdravšie srdce a optimálnejšie spaľovanie kalórií.
Zaujímavé je, že mnoho ľudí nevie o psychologických aspektoch chôdze uvoľnených. Aj keď sa zdá, že chôdza skutočne vás unaví, nedávna štúdia skupiny výskumníkov na univerzite v južnej Kalifornii ukazuje, že chôdza skutočne produkuje energiu, ktorá je mnohokrát viac než nie vôbec chôdza. Účinok, krvný obeh bude hladší a výrazne sa zníži aj úroveň úzkosti a stresu.
Stručne povedané, čím častejšie idete chodiť, tým lepšie nálada a kvalitu vášho života.
