obsah:
- Zdravotné video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- Rôzne nap
- Rozdiel výkon nap a dobre spať normálne
- Výhoda výkon np
- Kvalitné a osviežujúce tipy
Zdravotné video: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
Ospalosť sa často objavuje v kritických hodinách, napríklad v ôsmich hodinách po prebudení ráno. Počet aktivít, ktoré treba žiť, by vás mohol donútiť ignorovať alebo odpudzovať ospalosť pitím kávy. Bohužiaľ, ignorovaná ospalosť môže v skutočnosti spôsobiť, že sa nebudete sústreďovať na vykonávanie úloh. Preto musíte nájsť spôsob, ako sa zbaviť ospalosti kvalitným napínaním, nazývaným tiež termínvýkon nap.
Rôzne nap
Napínanie pozostáva z rôznych typov založených na dĺžke spánku, ako napríklad:
- Nano nap je spánok po dobu 2 až 5 minút. To je možné urobiť pre tých z vás, ktorí majú veľmi obmedzený čas spánku kvôli mnohým aktivitám, ktoré je potrebné vykonať počas dňa.
- Mini nap je napaľovanie po dobu 5 až 20 minút.
- Napätie napätia je napaľovanie po dobu 20 až 30 minút. Napätie napätia je ideálny dlhý spánok, ktorý môže poskytnúť optimálne výhody.
- Lazy muž je spánok je napínanie päťdesiat až deväťdesiat minút. Môžete to urobiť, ak máte dostatok voľného času na spanie. Bohužiaľ, napaľovanie dlhšie ako 30 minút zvyčajne spôsobuje, že ste podráždení a omráčení, pretože si donútite prebudiť sa zo spánku.
rozdiel výkon nap a dobre spať normálne
Napätie napätia je krátky spánok, asi 20-30 minút. Tento spánok vám môže prinútiť, aby ste sa vrátili späť a boli nadšení pri vykonávaní aktivít.
Napätie napätia je to niečo, čo môžete urobiť, aby ste sa zbavili ospalosti uprostred činnosti, ktorú robíte. Štúdie to dokázali výkon nap môže zlepšiť pamäť, kognitívne schopnosti, kreativitu a energetickú úroveň.
Napätie napätia zvyčajne sa vyskytuje vtedy, keď spánkový proces vstupuje iba do prvých dvoch etáp, zvyčajne trvá 20 až 30 minút. Zatiaľ spánok v noci je úplný proces spánku, pretože vstúpil do celého cyklu spánku. Zvyčajne dospelí potrebujú 90 až 120 minút na úplné dokončenie cyklu spánku.
výhoda výkon np
Napätie napätia a dobrý spánok, ktorý zvyčajne robíte spoločne, môže priniesť výhody pre vaše telo, ako napríklad zvyšovanie schopnosti a vytrvalosti mozgu. Spacie studne môžu poskytnúť dlhodobé výhody v porovnaní s týmto spánkom. Dôvodom je, že sa vyskytuje hlboký spánok, pretože prechádza celým procesom spánku. Takže hlboký spánok môže telu pomôcť omladiť a opraviť bunky tela. V dôsledku toho môže hlboký spánok zlepšiť pamäť, energiu, opravu svalov a tkanív a uvoľňovanie hormónov.
Napriek tomu musíte urobiť zdriemnutie, aby ste obnovili svoju myseľ, uvoľnili svoje telo a zvýšili energiu. Pretože počas spánku sa váš mozog spomaľuje, vaša telesná teplota klesá, takže vaše svaly sa uvoľňujú.
Napätie napätia môže zmierniť ospalosť, zvýšiť výkon a produktivitu a obnoviť myseľ. Napping je tiež užitočné, ak chcete jazdiť počas dňa a ste ospalí. Aby ste sa vyhli nebezpečenstvu nehody pri jazde s motorovým vozidlom, potrebujete sklopiť.
Kvalitné a osviežujúce tipy
Musíte dávať pozor na voľný čas, ktorý musíte určiť dĺžku svojho spánku. Avšak, ak chcete získať optimálne výhody z davu, nedoporučujeme sa usadiť dlhšie ako 30 minút.
Ak chcete získať kvalitnejší spánok, mali by ste si nainštalovať budík, spať na mieste, v ktorom sa budete cítiť pohodlne, a vypnete upozornenia na mobil počas spánku. To tiež pomôže zabrániť pocitu podráždenia, závraty aleboBetekeď sa zobudím popoludní.
