Ako dlho by mal dieťa spať?

obsah:

Zdravotné video: Uspávanka pre deti | Detská oddychová hudba | Melodia pre deti 1 hod uspavanka
Dôležitosť dostatočného trvania spánku pre deti
1. Pomáha rastu a rozvoju
2. Pomáha udržiavať zdravie srdca
3. Pomáha udržiavať váhu
4. Pomáha udržiavať imunity
5. Pomáha zlepšovať vzdelávacie schopnosti
Ako dlho trvá spánok pre dieťa?
Novorodenci (vo veku 0 až 3 mesiace)
Dojčatá vo veku 4-11 mesiacov
Deti vo veku 1-2 rokov
Deti vo veku 3-5 rokov
Deti vo veku od 6 do 13 rokov

Zdravotné video: Uspávanka pre deti | Detská oddychová hudba | Melodia pre deti 1 hod uspavanka

Spánok je jednou z potrieb detí. Rovnako ako výživa, spánok tiež ovplyvňuje rast a vývoj detí. Dostatočná dĺžka spánku pre deti dáva deťom dostatok energie na vytvorenie spojení s mozgom. Niekedy však deti považujú za ťažké spať, aj keď deti potrebujú viac času spánku ako dospelí. Koľko spánku potrebuje dieťa?

Dôležitosť dostatočného trvania spánku pre deti

Pred diskutovaním o dĺžke spánku, ktoré dieťa potrebuje, možno by ste mali tiež vedieť, aké výhody má dieťa, keď spĺňa trvanie spánku, ktoré potrebuje.

1. Pomáha rastu a rozvoju

Jedným z najdôležitejších prínosov, ktoré majú deti pri spánku, je pomôcť ich rastu a rozvoju. Áno, nemusíte očakávať, že sa to stane počas spánku, ale ukazuje sa, že vrcholový rastový hormón dieťaťa sa uvoľní, keď dieťa dosiahne najhlbší spánok. Hoci rastový hormón dieťaťa je skutočne prepustený po celý deň.

2. Pomáha udržiavať zdravie srdca

Odborníci sa domnievajú, že spánok môže chrániť deti pred poškodením krvných ciev v dôsledku cirkulácie stresových hormónov. Deti, ktoré majú často poruchy spánku, majú počas spánku nadmernú stimuláciu mozgu, čo môže vyvolať uvoľnenie nadmerného stresového hormónu.

3. Pomáha udržiavať váhu

Dostatočná dĺžka spánku pre deti môže tiež udržiavať hmotnosť dieťaťa. Niektoré dôkazy dokazujú, že príliš málo spánku môže spôsobiť, že deti majú nadváhu. Spánková deprivácia môže ovplyvniť hormón leptín, hormón, ktorý signalizuje sýtosť. Deti, ktoré majú nedostatok spánku, môžu narušiť reakciu, takže budú pokračovať v konzumácii a znižovať telesnú hmotnosť.

4. Pomáha udržiavať imunity

Deti, ktoré nemajú spánok, môžu byť náchylnejšie na bolesť. Áno, počas spánku sa ukazuje, že telo produkuje aj bielkoviny, ktoré dokážu bojovať s infekciou, chorobami a stresom. Tento proteín sa nazýva cytokín. Čím menej dieťaťa spí, tým sa ovplyvní počet cytokínov v tele, takže deti sú náchylnejšie na choroby.

5. Pomáha zlepšovať vzdelávacie schopnosti

Aj keď dieťa spí, ukazuje sa, že mozog dieťaťa stále funguje. Toto sa ukázalo aj v štúdii Columbia University Medical Center, že novorodenci sa skutočne učia pred spaním, citovali od rodičov. Nielenže je ešte dieťa, ukazuje sa, že spánok tiež rozvíja schopnosti učenia detí všetkých vekových kategórií. Z tohto dôvodu deti potrebujú spánok, ak dieťa nestačí na spánok počas noci, dieťa môže postačovať počas dňa. Spávajte v noci a v noci, z ktorých obe deti majú prospech.

Ako dlho trvá spánok pre dieťa?

Deti a deti potrebujú primeranú dobu spánku, aby pomohli svojmu fyzickému a duševnému rozvoju veľmi rýchlo. Doba spánku potrebná pre deti a deti sa mení podľa veku. Ako uviedla Národná nadácia pre spánok, je potrebná dĺžka spánku dieťaťa podľa jeho veku:

Novorodenci (vo veku 0 až 3 mesiace)

Novorodenci potrebujú toľko trvania spánku 14-17 hodín za deň. Táto doba spánku nie je stráviť v jednom spánku, ale v mnohých prípadoch spánku a nepravidelný. Zvyčajne novorodenca spia 1-3 hodiny v jednom spánku, dieťa sa prebudí, ak potrebuje jesť alebo zmeniť svoje plienky.

Dojčatá vo veku 4-11 mesiacov

Toto vek dieťaťa potrebuje trvanie spánku počas12-15 hodín za deň. Deti v tomto veku zvyčajne zdvojnásobia svoj čas. Vo veku 6 mesiacov sa dieťa zvyčajne neprebúdza uprostred noci a požiada o dojčenie, nohom strávi spaním. Možno sa to stane vo veku 9 mesiacov u niektorých iných detí.

Deti vo veku 1-2 rokov

Deti vo veku 1-2 rokov potrebujú toľko trvania spánku 11-14 hodín za deň. Keď dieťa dosiahne 18 mesiacov, zvyčajne bude dieťa trvať len jeden čas zdrsnenia a to zvyčajne trvá 1-3 hodiny. Najlepšie je, aby ste dieťa dali spať počas dňa, pretože ak sa blíži k noci, môže zasahovať do nočného spánku dieťaťa.

Deti vo veku 3-5 rokov

Keď dieťa dosiahne vek 3 rokov, trvá doba spánku dieťaťa klesá. 3-5 rokov musia spať počas 10-13 hodín za deň. V tomto veku majú niektoré deti zvyčajne problém spať a prebudiť sa v noci. Rastúca predstavivosť detí spôsobuje, že deti v tomto veku sa môžu báť pri spánku a môžu mať nočné mory.

Deti vo veku od 6 do 13 rokov

Trvanie spánku, ktoré dieťa potrebuje, keď je vo veku 6-13 rokov, je rovnako veľké ako 9-11 hodín, Možno, že na splnenie tejto doby spánku je ťažké, pretože v tomto veku deti trávia viac času mimo domova, aby mohli vykonávať svoju činnosť, ako je napríklad škola, cvičenie, hranie atď. Okrem toho deti v tomto veku začali mať záujem tráviť čas pred televíziou alebo počítačom. Takéto veci môžu zasahovať do spánku.