obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Introvertný ľudia majú väčšie ťažkosti so spánkom v noci
- Stresové interakcie môžu byť ťažké spať dobre
- Tipy na spanie pre introvertov
- 1. Aplikujte pravidelný režim spánku
- 2. Vytvorte tiché prostredie spánku
- 3. Spravujte negatívne myšlienky
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Jeden z troch ľudí na tomto svete je introvert. Ak ste introvert, môžete byť zvyknutý byť sám, aby získal vnútorný pokoj. Zvyčajne je atmosféra pokojná a pokojná, čo nám pomôže uspať rýchlejšie. Navyše spolu s mysľou, ktorá je "ľahká". Spánok je ešte lepší, pretože neexistuje žiadne bremeno. Ale nedopustite žiadnu chybu. Introvertný ľudia sa ukázali byť najviac náchylní na nespavosť, pretože bolo ťažké dobre spať v noci. Prečo, prečo?
Introvertný ľudia majú väčšie ťažkosti so spánkom v noci
Citované z webovej stránky Huffington Post, nedávna štúdia ukázala, že ľudia s introvertmi majú tendenciu ťažšie zaspávať, ľahšie alebo často sa prebúdzať v noci a často majú nočné mory ako extroverti.
Pretože je ťažké dobre spať, štúdia tiež zistila, že introvertovaní ľudia sa pri rannom vstávaní často cítia unavení alebo dokonca veľmi unavení. Títo ľudia si tiež sťažovali, že nie sú spokojní s dobou spánku, ktorú dostali včera v noci. Výsledkom je, že sú ospalí a cítia sa slabé, keď sú na cestách, takže môžu dokonca zaspať za jasného denného svetla.
Toto zistenie sa získalo po tom, čo sa osobnostný test prejavil približne na tisíc ľudí, ktorí boli tiež rozhovormi o svojich každodenných návykoch a spánkových vzorkách. Výskumníci neboli schopní nájsť alebo vysvetliť, čo konkrétne spôsobilo problém nespavosti u introvertovaných ľudí. Preto je potrebný ďalší výskum na jeho zlepšenie.
Ale ak to chcete skúmať hlbšie, hlavnou príčinou problému nespavosti je to, že väčšina introvertov môže pochádzať z duševnej únavy, ktorú pociťujú po tom, ako sa s ľuďmi stretávajú celý deň s mnohými ľuďmi.
Stresové interakcie môžu byť ťažké spať dobre
Možno je takmer prakticky nemožné, aby sme úplne vyhli úplným sociálnym situáciám v reálnom svete. Avšak introvertovaní ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť pocitu stresu alebo depresie v preplnenom prostredí.
Pretože sú "navrhnuté" tak, aby mali vyššiu citlivosť na kortikálne podnety v mozgu. To je dôvodom na to, aby boli citlivejšie a upozornili na prostredie a zvuky okolo neho. Táto neúnavná sociálna interakcia môže odčerpať mozgovú silu, aby sa cítila unavená.
To je tiež to, čo robí introverti pocit úzkosti ako extroverti. Introverti zvyčajne premýšľajú hlbšie o sebe a svojom živote. Ak sa niekto dostane hlbšie do úvahy, mohlo by to spôsobiť, že mozog bude čoraz viac zaneprázdnený, aj keď je už veľmi unavený. Tento zvyk môže čoraz viac vyčerpať mentálne a stresujúce introverty.
Stres, úzkosť a starosti, ktoré sa mohli akumulovať, sa už dlho spájajú ako jeden z hlavných rizikových faktorov nespavosti a opakujúcich sa nočných mora. Vyčerpanie, fyzicky aj duševne, nám nepochybne dokáže spať.
Kombinácia fyzického vyčerpania a emocionálneho stresu po dni činnosti vás núti spať. Stres, pretože si myslíte, že nemôžete spať, potom pridá ďalšie myšlienky mumeta oči sú viac gramotné, takže si myslíte na iné veci. To vám znižuje čas spánku, a preto je ťažšie spať.
Tipy na spanie pre introvertov
Aj keď je zraniteľná nespavosťou, neznamená to, že je pre vás nemožné, ktorí sú introvertovaní, schopní dobre a dosť spať. Tajomstvo, pripojiť sa k nižšie uvedeným metódam:
1. Aplikujte pravidelný režim spánku
Urobte dostatok spánkových plánov na sedem až osem hodín každú noc. Tiež si zvyknite vždy spať a prebúdzajte sa súčasne každý deň. Potom sa pokúste vždy dodržiavať tieto pravidlá. Napríklad inštaláciou budíka aj cez víkendy a sviatky.
Udržiavanie konzistentného spánkového programu na dlhú dobu vás zvykne pravidelne spať.
2. Vytvorte tiché prostredie spánku
Urobte priestor pre spanie ideálny na spanie. Uistite sa, že spálňa je ľahká, nie hlučná, mimo elektronických zariadení a zariadení a nastavte chladnú izbovú teplotu (približne 20-23 ° C). Stav pohodlnej spálne zvyčajne uľahčuje spánok.
3. Spravujte negatívne myšlienky
Ak stres a nadmerná úzkosť často sťažujú spánok, pokúste sa na chvíľu zbaviť tejto negatívnej myšlienky.
Prevezmite kontrolu, nastavte svoju myseľ, aplikujte priority, ktoré musíte v tom čase žiť. Môžete prejsť jogu a cvičenie meditácie, aby bolo ľahšie ovládať negatívne myšlienky.
