obsah:
- Zdravotné video: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm
- Vždy sa zobudíte skôr, pretože telo má svoj vlastný alarm
- Ďalším dôvodom, prečo sa vždy zobudíte skoro
- 1. Nespavosť
- 2. Úzkostné a depresívne
- 3. Sleep apnoe
Zdravotné video: Calling All Cars: The Wicked Flea / The Squealing Rat / 26th Wife / The Teardrop Charm
Na tomto svete existujú dva typy ľudí. Tí, ktorí môžu relaxovať prebudiť sa neskoro, a tí, ktorí sa ešte zobudia skoro ráno napriek zámernému spánku v noci, keď vie, že je to deň voľna. Ste druhým typom človeka - kedykoľvek a bez ohľadu na podmienky, telo nechce pracovať spoločne, takže sa vždy zobudíte skoro? Kupujúci má v nedeľu všetky plány na úľavu, pretože už je čerstvý, aj keď je to ešte ráno. Prečo?
Vždy sa zobudíte skôr, pretože telo má svoj vlastný alarm
Jednoducho povedané, dôvodom, prečo môžete vždy vstať skoro, aj keď nevystavujete alarm, je to, že telo už má svoj vlastný alarm nazvaný cirkadiánny rytmus.
Cirkadiánne rytmy regulujú všetky aspekty nášho života zvnútra, zvlášť regulujú, keď idete a prebúdzame sa podľa vzoru meniacich sa návykov, fyzického, duševného, behaviorálneho, a to iv podmienkach vášho prostredia v 24-hodinovom cykle. Biologické hodiny tela tiež pomáhajú regulovať produkciu hormónov, telesnú teplotu a rôzne iné telesné funkcie.
Režim spánku je spôsob, ako sa tekuté hodiny tela automaticky vynulujú. Atmosféra je stmavená a chladné počasie v noci spustí mozog, aby uvoľnil ospalé spúšťacie hormóny, najmä melatonín a adenozín, aby naznačil, že je čas spať. Oba tieto hormóny sa budú aj naďalej vyrábať v celom rozsahu noc, aby ste spali.
Cirkadiánne rytmy pracujú v reakcii na zmeny jasného a tmavého svetla. Preto tak skoro ráno začne produkcia tohto ospalého hormónu brzdiť a pomaly sa nahradí hormónmi adrenalín a kortizol. Adrenalín a kortizol sú stresové hormóny, ktoré vám pomôžu zamerať sa a byť rázne, keď sa zobudíte ráno. Ospalý hormón adenozín a melatonín sa zvyčajne prestáva vyrábať okolo 6-8 ráno.
Na druhej strane je veľa vecí, ktoré môžu zmeniť prácu cirkadiánneho rytmu. Jedným z najčastejších je rastúci vek. Podľa odborníkov je nespavosť jedným z príznakov normálneho a bežného starnutia. Schopnosť tela spať dlhšie prirodzene klesá s vekom. Preto aj napriek tomu, že ste zámerne spali v noci neskoro, stále môžete vstať skôr. Starší ľudia starší ako 65 rokov sú obzvlášť zraniteľní. Možno aj oni už ospalý v skoršej hodine, ale stále sa zobudil za úsvitu alebo skoro ráno.
Ďalším dôvodom, prečo sa vždy zobudíte skoro
Ranné zvyky na prebudenie sú zvyčajne spôsobené cirkadiánnou rytmovou prácou, ktorá môže byť ovplyvnená procesom starnutia. Pokiaľ tento problém nie je príliš závažný a nezasahuje do vašich každodenných činností, nemusíte sa obávať. Existuje však množstvo zdravotných problémov, ktoré môžu spôsobiť, že sa budete "usilovne" dostať skôr, aj keď naozaj nechcete.
1. Nespavosť
nespavosť je jednou z príčin vašich návykov pri prebudení, ktoré sa náhodne vyskytli. Niekto, kto má nespavosť, cíti veľmi ťažké začať spať a / alebo zaspať celú noc. Jeden klasický znak nespavosti sa prebúdza príliš skoro. To je všeobecne spôsobené narušením produkcie ospalých spúšťacích hormónov, čo znemožňuje dobre spať a dokonca aj prebúdzať sa ráno. Existuje mnoho rizikových faktorov, ktoré vznikajú príčiny nespavosti.
2. Úzkostné a depresívne
Poruchy úzkosti a depresie je porucha nálady, ktorá môže spôsobiť, že vždy vstávate skoro. Rovnako ako nespavosť, táto porucha nálady môže pre vás ťažko spať, noci alebo ráno. Aby ste prekonali túto príčinu, môžete potrebovať lieky alebo poradenstvo s pomocou psychológa alebo psychiatra.
3. Sleep apnoe
Spánok apnoe je závažná porucha spánku, ktorá spôsobuje zastavenie dychu počas spánku v dôsledku zablokovaných dýchacích ciest. Kvôli tejto prekážke je prúd vzduchu do pľúc vyrušený, čo spôsobuje, že sa človek zrazu zobudí s hnevom, pretože cíti pocit dusenia. Spánková apnoe môže znížiť kvalitu spánku, pretože orgány, najmä mozog, nedostávajú dostatok kyslíka. Výsledkom je, že nespíte dobre a rýchlo sa unavíte, aby ste sa zobudili rýchlejšie nasledujúci deň.
