obsah:
Zdravotné video: What is déjà vu? What is déjà vu? - Michael Molina
Črevo je domovom biliónov mikroorganizmov, ktoré pomáhajú regulovať trávenie, imunitný systém a ďalšie dôležité aspekty celkového telesného zdravia. Užívanie doplnkov a vysoko biotických potravín je dobrým krokom k podpore zdravia tela tehotných žien a budúcich detí.
Čo sú probiotiká?
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, vo všeobecnosti vo forme baktérií podobných baktériám, ktoré sa prirodzene nachádzajú v ľudskom čreve. Tri najbežnejšie baktérie, ktoré sa používajú ako probiotiká v potravinových produktoch, sú Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces.
Niektoré potraviny obsahujú prírodné probiotiká, zatiaľ čo iné prešli procesom opevnenia a pridali probiotiká počas výrobného procesu. Potraviny obsahujúce probiotiká zahŕňajú:
- Jogurt a jogurtový nápoj. Máte miliardy baktérií v porci čerstvého jogurtu
- Kefír, probiotický a mliečne fermentovaný nápoj
- Kimchi, tradičná kórejská strava vyrobená z kvaseného kapusta
- Kombucha, fermentovaný čierny čaj
- Miso a tempeh, ktoré sú vyrobené z fermentovaných sójových bôbov
- Okurka nakladačky
- Niekoľko typov syrov, ako je Gouda, mozzarella, cheddar a chalupy
Probiotiká sú tiež k dispozícii vo forme doplnkov.
Je pre tehotné ženy bezpečné užívať probiotiká?
Môžete byť zahltení miliónmi pochybností, keď počujete slovo "baktérie", obzvlášť keď ste tehotná a musíte si byť opatrní pri výbere potravy na zdravie plodu v maternici. Probiotiká sa nazývajú "dobré baktérie", pretože tieto baktérie môžu kompenzovať zlé baktérie v čreve a pomáhajú udržiavať zdravý tráviaci systém.
Probiotiká z prírodných potravinových zdrojov a doplnkov sú zvyčajne považované za bezpečné na konzumáciu počas tehotenstva. "Zvážil", pretože existuje veľa druhov probiotických baktérií a obmedzený vedecký výskum, preto probiotiká nemožno vyhlásiť za úplne bezpečné.
V obmedzených výskumoch týkajúcich sa použitia probiotík počas tehotenstva nebola nájdená žiadna asociácia s použitím probiotík na potraty alebo akúkoľvek formu vrodených chýb. Okrem toho správy od kanadských výskumníkov nezistili žiadnu súvislosť medzi používaním probiotík a možnosťou cisárskeho rezu, problémami s porážkou alebo gestačným vekom.
Je dôležité mať na pamäti, že výroba a uvádzanie doplnkových produktov na trh sú veľmi probiotické, ktoré vláda neupravuje. To znamená, že nie je možné s istotou vedieť, či výrobok obsahuje dostatočné množstvo prebiotikov, ktoré majú vplyv na vás alebo vaše dieťa. Nie je veľa výskumu o výhodách a bezpečnosti užívania probiotických doplnkov v tehotenstve, ale možnosť tohto doplnku nie je problémom konzumovať. Medzitým potraviny, ktoré obsahujú prírodné probiotiká, môžu byť použité ako súčasť zdravej výživy a sú bezpečné na konzumáciu počas tehotenstva.
"Nie je tam žiadna konkrétna štúdia o tom, akou metódou je lepšie vstrebávanie probiotík: prostredníctvom doplnkov alebo potravín," povedala Kristi Raja, hovorca Akadémie výživy a dietetiky, R. Denne Burn, Raja varuje, že ľudia, ktorí majú choroby alebo zdravotné stavy, ktoré majú vplyv na imunitný systém, musia byť veľmi opatrní pri užívaní probiotických doplnkov. Navyše neexistuje obmedzenie denného odporúčania probiotického príjmu. Porozprávajte sa so svojím pôrodníkom alebo pôrodnou asistentkou pred rozhodnutím o čomkoľvek.
Probiotické prínosy pre tehotné ženy
Počas tehotenstva hrajú dôležitú úlohu nielen udržiavanie zdravia matiek, ale aj budovanie metabolizmu a imunity plodu a poskytnutie zdravého tráviaceho základu pre neho v budúcnosti.
Probiotické prínosy pre zdravie tehotných žien
Podľa správy zverejnenej v časopise Journal of Maternal-Fetal and Neonatal Medicine, o ktorej sa hovorí z Live Strong, je známe, že probiotický príjem počas tehotenstva dramaticky znižuje riziko gestačného cukrovky, znižuje hladinu glukózy na lačno a znižuje riziko preeklampsie (probiotiká pomáhajú zmierniť zápal v črevnej výstelke že je schopný znížiť krvný tlak).
Riziko pridania nadbytočnej hmotnosti je tiež uvedené ako minimálne u gravidných žien, ktorých strava je obohatená o probiotiká v porovnaní so skupinami žien, ktoré vôbec konzumujú probiotiká. Tieto výsledky sa môžu vyskytnúť, pretože dobré baktérie pomáhajú organizmu rýchlejšie vstrebávať živiny, premeniť potraviny na energiu a riadiť iné faktory, ako je inzulínová rezistencia.
Niekoľko štúdií naznačuje, že probiotiká môžu byť použité na liečbu kvasinkových infekcií a bakteriálnej vaginózy (BV), ktorá je bežná u gravidných žien. BV je vaginálna infekcia, ktorá môže zvýšiť riziko tehotenských komplikácií, ako je predčasná práca. Neexistuje však dosť výskumov na dokázanie, že probiotiká liečia BV a zabraňujú predčasnému pôrodu, dokonca aj vtedy, keď sa probiotiká porovnávajú s konzumáciou antibiotík.
Probiotické prínosy pre zdravie budúcich detí
Vedecký výskum tiež dokazuje, že tehotné ženy, ktoré konzumujú dostatok probiotík, pomáhajú zlepšiť zdravie dieťaťa - prinajmenšom u detí narodených normálnou prácou a dojčených. Črevo dieťaťa je v podstate sterilné, až kým sa naplní dobrými baktériami v pošve matky a ASI, podľa článku v časopise American Journal of Clinical Nutrition.
Probiotiká počas tehotenstva posilňujú imunitný systém a rozmanitosť intestinálneho ekosystému dieťaťa. Metaanalýza zverejnená v máji 2012 v časopise Epidemiology ukázala, že konzumácia probiotík počas tehotenstva a po pôrode znižuje riziko ekzému a ďalších alergických javov v budúcnosti. Deti, ktoré sú dojčené matkami, ktoré dennodenne dopĺňajú stravu probiotikami počas tehotenstva, majú aj nižšie hladiny hnačiek, problémov s kolikou a zápchami vo veku od 2 do 6 mesiacov.
