obsah:
Zdravotné video: Alfa Romeo Stelvio Q4 4x4 test - TOPSPEED.sk
Všetci vieme veľmi dobre s bolesťou a bolesťami po dni, keď nosíme vysoké podpätky. Aby ste sa vyhli tejto horkej skúsenosti, možno väčšina z vás preferuje pár krásnych plochých topánok, ktoré sú pohodlné pri ďalšom cestovaní. Ale vedeli ste, že ako nosiť špicaté stiletto, nosiť ploché topánky môže skutočne ohroziť vaše zdravie?
Často používajte flatshoes, ktorým hrozí bolesť päty
Flexibilné ploché topánky robia svaly na nohách ťažšie, čo môže zase trénovať nohy, aby sa stali silnejšími - to je dobré znamenie. Na druhej strane ploché topánky, ktoré sú príliš ploché, neposkytujú oporu pre oblúky a adekvátne absorpčné vankúšiky.
Keď sú podpätky príliš nízke alebo špička topánky je príliš obmedzená na prsty, rozdelenie tlaku v každom kroku sa stáva napäté. Bez dostatočných podložiek na potlačenie tlaku môžu ploché topánky vynútiť vytiahnutie Achilovej šľachy, ktorá sa tiahne od zadnej časti päty po dĺžku tela, a tiež ďalšie svalové svaly za nohou.
Chôdza s plochými topánkami môže tiež narušiť ostatné časti chodidla
Chôdza s plochými topánkami kladie veľa zaťaženia na členkové kĺby a šľachy nohy, čo spôsobuje bolesť oblúkov, bolesť päty, bolesť členkov alebo bolesť kolena. To všetko môže prispieť k fyzickému stresu a únave, ktoré zažívate, ale nikdy sa nedá zistiť, že vaše topánky sú vinníkom.
"Ak máte zlú podporu oblúka, chôdza sa stáva dozadu a môže vyvolať tlak na chrbát," povedal Jeremy Smith, MD, špecialista na chrbticu a bolesť chrbta v Ortopedickom špeciálnom inštitúte v Kalifornii. Každodenné zdravie.
Navyše trauma zovrie tvrdo na pätu a tiež nedostatok podpory klenby môže spôsobiť, že plantárna fascia sa roztiahne a roztrhne. Takže bežné nosenie plochých topánok môže predstavovať riziko bolestivého zápalu päty, tzv. Plantar fasciitis - stav, ktorý spôsobuje bolesť päty.
Ďalšie problémy, ktoré by mohli vzniknúť z bežných plochých topánok, ale často sa zabúda, sú zvýšené riziká prepichnutia cudzími predmetmi ležiacimi na zemi kvôli zriedeniu práv a odpruženej ochrane topánok pred nárazom.
Takže, aké topánky sú dobré pre každodenné nosenie?
Sammy Margo, hovorca Chartered Society of Physiotherapists, navrhuje pokračovať v zmene štýlu vašich topánok - od vysokých po nízke, tenisky až po topánky - a neustále nosiť určitý pár topánok.
Natiahnite si nohy pred, počas a po dlhom používaní plochých topánok, aby pomohli udržať vaše svaly na nohách uvoľnené a nie sú vystavené fyzickému stresu. "Toto je návrh, podľa ktorého musia ľudia nasledovať," povedal. "Najmenšia zmena práv obuvi môže spôsobiť problémy."
Hlavná vec, na ktorú by ste sa mali sústrediť pri kúpe novej obuvi, je, aby ste si vybrali správnu obuv pre svoj typ nohy a problém, ktorý prežívate. Pre začiatočníkov je jednou z najdôležitejších funkcií hľadania dobrej obuvi oblúk nohy - musí byť navrhnutý tak, aby pracoval s prirodzeným zakrivením nohy. Špeciálne navrhnuté vložky alebo extra stielky môžu tiež pomôcť zmierniť bolesti chrbta v niektorých prípadoch, pretože tieto špeciálne vložky môžu poskytnúť ďalšiu podporu.
Tipy pre nákup zdravých topánok
Keď ste pripravení pridať do svojej kolekcie obuvi, tieto tipy vám môžu pomôcť:
- Počkajte až do popoludnia na nákup topánok. Vaše nohy prirodzene "rozširujú" po neustálom používaní počas celého dňa a môžu sa v horúcom počasí zväčšovať.
- Používajte správny typ ponožiek, ktoré sa majú nosiť s určitými topánkami.
- Požiadajte predajného predajcu predajne obuvi, aby ste zmerali podrobnosti o veľkosti nohy a obnovte veľkosť obuvi pri zakúpení novej obuvi. Ak je veľkosť jednej z vašich nôh väčšia alebo širšia než druhá, je to v poriadku, aby zodpovedala veľkosti, ktorá sa hodí pre väčšiu nohu.
- Najprv vyskúšajte obe topánky. Uistite sa, že topánky poskytujú medzi vašimi najdlhšími prstami a vnútornou časťou topánky prázdny priestor aspoň 0,5-1 cm.
- Vyskúšajte si nové topánky pred ich nákupom. To je užitočné pre pocit, či sa topánky cítia pohodlne / divne, keď sú nosené. Je tu dostatok priestoru na to, aby päta dýchala? Má správne nasadenie, často sa oddelí alebo stlačí na nohách? Nemyslite si, že nové topánky musia byť použité len preto, aby boli pohodlné a pružné. Pozrite sa na topánky, ktoré sa hodia hneď od začiatku
- Namiesto veľkosti topánky vytlačenej na škatuľke alebo popisu reklamy zadajte inštinkt pohodlia. Veľkosti sa líšia od jedného výrobcu k druhému. A bez ohľadu na to, ako pohodlne reklama tvrdí topánky, poznáte pravdu / nie
- Cíťte vnútornú časť topánky, aby ste zistili, či majú nárazy, stehy alebo iné zložky, ktoré by mohli narušiť vaše nohy alebo spôsobiť pľuzgiere
- Otočte topánky a skontrolujte chodidlá. Sú podošvy dostatočne pevné, aby poskytli ochranu pred ostrými predmetmi? Majú podložky? Pri chôdzi skúšobných topánok zvážte, či podošvy poskytujú adekvátne odpruženie pri náraze? Snažte sa chodiť na tvrdé povrchy a koberce, aby ste vylepšili, ako sa topánky cítia.
