obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Nová rutina ako matka
- Zmena vzťahu s manželom
- Baby blues alebo dokonca depresie popôrodná
- Zmeny v tele
- 1. Zmeny telesnej hmotnosti
- 2. Plné a opuchnuté prsia
- 3. Perineálna bolesť
- 4. Vaginálne krvácanie
- 5. Abdominálne kŕče
- Záver
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Obdobie po narodení dieťaťa môže byť najšťastnejším obdobím, ale toto obdobie je tiež časom uzdravenia a prispôsobenia matke. Tieto časy sú nazývanépopôrodná alebo možno lepšie známy ako puerperium. Tento termín sa vzťahuje na prvých šesť týždňov po pôrode. Pôrodné obdobie je dôležité obdobie pre matku a dieťa. Avšak, okrem toho, že je dôležité, toto obdobie tiež niekedy prináša vlastné ťažkosti matke. Aké úpravy má matka skúsenosť, čo je potrebné urobiť? Ďalej budeme diskutovať jeden po druhom.
Nová rutina ako matka
Prispôsobenie sa každodennej rutine po pôrode poskytne svoje vlastné výzvy, najmä ak ste sa práve stali matkou. Aj keď dôležité je udržiavanie a starostlivosť o vaše dieťa, nezabudnite, že vaše osobné zdravie je tiež dôležité.
Väčšina nových matiek sa nevracia do práce aspoň 6 týždňov po pôrode. Táto prestávka dáva matke čas na prispôsobenie sa novému prostrediu. Pretože novorodenci majú byť pravidelne podávaní a nahradení plienkami, je pravdepodobné, že budú mať nedostatok spánku. To môže byť niekedy veľmi únavné a frustrujúce. Dobrá správa, ale na to rýchlo zvyknete.
Pri pokuse o prispôsobenie sa môžete pokúsiť o nasledujúce kroky, aby ste uľahčili prechodné obdobie:
- Veľa odpočinku: Spať čo najčastejšie a čo najdlhšie, keď máte príležitosť, aby ste sa ľahko vyčerpali. Novorodenci sa zvyčajne prebúdzajú každé dve až tri hodiny. Môžete ísť spať, keď vaše dieťa spí.
- Pozrite sa na pomoc: neváhajte a získajte pomoc od vašej rodiny alebo priateľov. Aj keď vaše telo potrebuje čas na zotavenie, ich pomoc vám pomôže poskytnúť vám dostatok času a času na odpočinok.
- Jesť výživné a zdravé potraviny: Údržba stravy môže urýchliť vaše uzdravenie. Zvýšte spotrebu pšenice, zeleniny, ovocia a bielkovín. Nezabudnite piť veľa vody, najmä ak dojčíte.
- šport: Opýtajte sa svojho lekára, ak môžete cvičiť. Začnite od ľahkých aktivít, ktoré nie sú príliš vyčerpávajúce. Môžete chodiť po dome, pozrite sa na pamiatky okolo vás, môžete zvýšiť svoju energiu.
Zmena vzťahu s manželom
Novorodenci sú noví všetci členovia rodiny a môžu zmeniť dynamiku vášho vzťahu a vášho partnera. Počas šestnástich rokov môžete spolu s vaším partnerom tráviť viac času spolu s kvalitou. To môže byť zaťaženie a samozrejme musíte mať riešenie.
Pre začiatok, buďte trpezliví. Pochopte, že všetky páry, ktoré majú novorodencov, zažijú rovnakú vec. Vy a váš partner potrebujete len čas prispôsobiť sa a všetko sa čoskoro zlepší. Starostlivosť o novorodencov bude jednoduchšie zo dňa na deň.
Pamätajte, komunikácia je dôležitá v rodine. Ak sa niekto cíti bez dozoru - obaja manželia a staršie dieťa, rozprávajte sa o tom a pokúste sa ich porozumieť. Aj keď deti potrebujú veľkú pozornosť, nemusíte sa cítiť vinní, keď musíte spolu s partnerom stráviť kvalitný čas.
Baby blues alebo dokonca depresie popôrodná
Ak sa vyskytne baby blues v budúcnosti popôrodnáto je prirodzená vec. Toto sa zvyčajne vyskytuje niekoľko dní po pôrode a môže trvať až dva týždne. Vo väčšine prípadov nebudete mať príznaky v priebehu času a stupeň vašich príznakov sa môže líšiť. Asi 70-80% matiek má nepravidelné zmeny nálady alebo výkyvy nálady po pôrode. Príznaky, ktoré môžete cítiť, zahŕňajú podráždenosť, nespavosť, smútok, výkyvy nálady a únavu.
Ak príznaky trvajú dlhšie ako dva týždne, možno budete potrebovať konzultáciu s lekárom. Baby blues tie, ktoré trvajú dlhšie ako dva týždne, môžu naznačovať, že ste v depresii popôrodná, Sprievodné príznaky zahŕňajú vinu, bezcennosť a narušenie pri vykonávaní každodenných činností.
Zmeny v tele
Nielen emócie a nálady, vaše telo sa tiež mení po pôrode. Strata hmotnosti nedôjde v krátkom čase, takže musíte byť trpezliví. Ak vám lekár umožnil cvičenie, môžete začať s ľahkým cvičením, ktoré sa potom postupne stáva intenzívnejším a ťažším. Zníženie hmotnosti musí byť vyvážené aj zdravou a vyváženou stravou. Aké zmeny sa objavia vo vašom tele počas šestnástich rokov?
1. Zmeny telesnej hmotnosti
Každá nová matka má inú hmotnostnú stratu, takže porovnávajte svoje telo s telom inej ženy. Dojčenie môže tiež pomôcť schudnúť, pretože sa zvýši spaľovanie kalórií.
2. Plné a opuchnuté prsia
Okrem váhy môže tiež narušiť pocit plného a opuchnutého prsníka. Vezmite si to ľahko, tento opuchnutý a plný pocit sa v priebehu času zlepší. Na uvoľnenie vášho nepohodlia, môžete komprimovať svoje prsia. Ak vaše bradavky bolí, môžete použiť špeciálnu krém na zmiernenie bolesti.
3. Perineálna bolesť
Po pôrode môže oblasť okolo vagíny a konečníka (perineum) vyžadovať osobitnú pozornosť. Táto oblasť sa zvyčajne roztiahne a roztrhne sa počas pôrodu. Ak chcete pomôcť vyliečiť, môžete urobiť Kegel cvičenie, stlačiť chladné oblasti, a sedieť na vankúši na zníženie bolesti.
4. Vaginálne krvácanie
Môžete tiež dostať tekutinu z vagíny. To sa prirodzene vyskytuje dva až štyri týždne po pôrode a je to proces odstránenia krvi a tkaniva z maternice. Môžete použiť hygienické obrúsky, kým sa vaša vaginálna tekutina nezastaví. Nepoužívajte tampóny a ponorte sa do pubickej oblasti pred tým, ako to lekár povolí, pretože môže zvýšiť riziko infekcie. Ak vaše vaginálne tekutiny vôňu alebo krv, ktorá prichádza von, je veľmi ťažká, mali by ste okamžite kontaktovať lekára.
5. Abdominálne kŕče
Materka, ktorá sa zmršťuje po pôrode, môže tiež spôsobiť brušné kŕče. Táto bolesť sa v priebehu času zníži, môžete sa opýtať svojho lekára na to, aké lieky sú pre vás bezpečné na konzumáciu.
záver
Popôrodné obdobie môže byť náročné pre vaše matky a rodiny. Toto sa však v priebehu času zlepší. Neváhajte a poraďte sa s lekárom, ak máte obavy týkajúce sa Vášho stavu fyzicky i psychicky.
