obsah:
- Zdravotné video: Výcvik psa - OBŤAŽUJE VYSKAKOVANÍM / Dog training - HARRASING JUMPING UP
- Cestovanie ďaleko na dovolenke môže byť príčinou ťažkých črevných pohybov
- Ako zabrániť ťažkým pohybom čriev počas cestovania?
Zdravotné video: Výcvik psa - OBŤAŽUJE VYSKAKOVANÍM / Dog training - HARRASING JUMPING UP
Cestovanie mimo mesta na dovolenku znamená, že musíte sedieť celé hodiny na výlete. Nielen vy, mnohí ľudia cítia, že ich telo po tom, ako cestuje, sa stáva tuhým a boľavým. Navyše, cestovanie môže spôsobiť ťažkosti s vyprázdňovaním. Prečo to je? Poď, nájdi odpoveď v nižšie uvedenom prehľade.
Cestovanie ďaleko na dovolenke môže byť príčinou ťažkých črevných pohybov
Ťažká defekácia sa môže u niektorých ľudí často vyskytnúť a príčiny sa líšia. Jeden z nich pri cestovaní mimo mesta, či už autom alebo lietadlom. V Atlantiku Brooke Alpert, certifikovaný odborník na výživu v New Yorku, povedal, že zakaždým, keď cestovateľ cestuje, je mikrobiálna rovnováha v čreve narušená. Je to preto, že na ceste, všetko, čo robíte, je sedieť celé hodiny. V dôsledku toho sa stávate menej pohyblivým a tým sa stimulujú blokády v čreve.
Počas cesty často ignorujete nutkanie močiť, pretože sa chcete dostať rýchlo do cieľa. Okrem toho, aby sa zabránilo striedaniu močenia, zvyčajne obmedzujete pitnú vodu a príjem potravy, ktorý konzumujete počas cesty, sa tiež mení. To vám sťažuje neskoršie vykúpenie.
Časový rozdiel na vašom mieste môže tiež spôsobiť problémy. Rutina defekácie, ktorú obvykle robíte, sa mení alebo zmení. To narúša cyklus vašich črevných pohybov ako obvykle.
Príprava lístka, balenie oblečenia a preťaženie počas cesty môže zvýšiť stres. To môže ovplyvniť pravidelnosť pohybov čriev a spôsobiť plynatosť alebo vyčerpanie. Vedci sa domnievajú, že existuje interakcia medzi centrálnym nervovým systémom, mozgom a miechom a bunkami v čreve.
Ako zabrániť ťažkým pohybom čriev počas cestovania?
Mikrobiálne stavy v žalúdku jednej osoby sú iné. Neexistuje žiadny spôsob, ktorý by skutočne zabránil tejto situácii pri cestovaní. Avšak, aspoň niektoré z nasledujúcich tipov môžu zmierniť zápchu, ktorú zažívate, napríklad:
- Dostatočný príjem tekutín. Jesť veľa vody alebo ovocnej šťavy môžu zmäkčiť stoličku, aby bolo ľahšie odstrániť. Vyhnite sa konzumácii veľa alkoholických alebo kofeínových nápojov, pretože sa dehydratujú.
- Jesť dosť vlákniny. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako sú pšeničné krupice, obilniny, jogurt, fazuľa alebo chlieb, môžu zmäkčiť stoličku. Vyvarujte sa potravín s nízkym obsahom vlákniny, ako je zmrzlina, syr, spracované potraviny alebo sladkosti, ktoré môžu neskôr zhoršiť zápchu.
- Zostaňte aktívny. Počas cesty sú vaše pohyby obmedzené. Najlepšie je prísť na miesto určenia alebo na miesto odpočinku, trochu sa rozťahujte.
- Nezdržujte močenie. Pitná voda počas výletu vám uľahčí močenie neskôr. Ak sa cítite unavený močením alebo vysušením, neodkladajte.
- Získajte dostatok odpočinku. To môže upokojiť vašu myseľ a znížiť stres, ktorý zasiahne počas cestovania.
Nezabudnite, aby si laxatíva a čistiace prostriedky vyčistili toaletu alebo sami po močení. Použite laxatíva múdro, podľa dávkovania. Možno, že niektorí z vás nie sú zvyknutí používať verejné toalety, keď cestujú ďaleko, ale to sa dá riešiť. Napríklad nosením vlastného tkaniva alebo pri počúvaní hudby.
