obsah:
- Zdravotné video: ANOREXIA, DETI A ŠIKANA
- Deti majú dostatok spánku, rast bude optimálny
- Prečo majú deti problémy s napaľovaním?
- Tipy, ako presvedčiť deti, aby si dali spať
- 1. Pozvite dieťa, aby sa zdalo, že nie je dlho po obede
- 2. Naplánujte si rovnaký čas spánku každý deň
- 3. Učte deti, aby mohli spať sami
- 4. Vysvetlite, že môže pokračovať v hraní po tom, ako si zobral spánok
Zdravotné video: ANOREXIA, DETI A ŠIKANA
Napínanie je smrteľným nepriateľom takmer každého dieťaťa. Dávajú prednosť tomu, aby pokračovali v hraní, skôr než odpočívať. V skutočnosti deti potrebujú viac spánku ako dospelí. V závislosti od veku musí priemerné dieťa takmer skoro spať10-13 hodínkaždý deň. To je dôvod, prečo sa malým deťom odporúča, aby si dali spánok, aby sa splnila ich spánková kvóta. Ak je však ťažké presvedčiť dieťa, aby dýchalo, čo ešte rodičia robia?
Deti majú dostatok spánku, rast bude optimálny
Spánok stačí na to, aby pomohol procesu detského rozvoja. Spánok dobre pomáha detskému telu produkovať rastový hormón (HGH), ktorý stimuluje rast jeho výšky. Dosť spánok môže tiež chrániť deti pred poškodením krvných ciev srdca, pričom ich chráni pred rizikom nadmerného prírastku telesnej hmotnosti v dôsledku zvýšenia stresových hormónov.
Počas spánku imunitný systém dieťaťa tiež produkuje cytokínové proteíny, ktoré sú užitočné proti infekciám, chorobám a stresu. Čím viac detí zriedkakedy spí, množstvo cytokínov v tele nebude stačiť na to, aby sa deti stali náchylnejšie na choroby.
Výskum od Columbia University Medical Center, citovaný z rodičov, hovorí, že spánok zlepšuje schopnosť detí všetkých vekových kategórií. Navyše dostať dostatok spánku môže tiež zabrániť dieťaťu z únavy, ktoré mu môžu spôsobiť rozruch po celý deň.
To je dôvod, prečo deti potrebujú spánok. Ak dieťa počas noci nemá dostatok spánku, môže to počas dňa stačiť. Napĺňanie prínosov pre zdravie detí, ako aj spánok v noci.
Prečo majú deti problémy s napaľovaním?
Je to nepriamo úmerné deťom, ktoré sú ľahké a často spia, a presviedčajú malé deti, aby si dali spaťmôže byť výzvou. Tam je len dieťa, ktoré má ťažké napaľovanie, aj keď je skutočne ospalý. Je to prirodzená vec.
Deti sú vo vekovom rozmedzí, aby si mohli pozrieť svet. Zvlášť keď s priateľmi. Takže sa nemusíte prekvapiť, ak odmietne presvedčiť svojich rodičov, aby si dali spať, keď ešte hrajú. Nechcel tráviť trochu času so svojím priateľom.
Ak ste nútení vziať spánok, dieťa bude určite nahnevané a čoraz viac sa nechce spať. Mohlo by to byť aj to, že považuje za napínavú vec.
Tipy, ako presvedčiť deti, aby si dali spať
Možno nie je ľahké presvedčiť dieťa, aby si dalo spať, ale môžete vyskúšať niekoľko z nasledujúcich spôsobov.
1. Pozvite dieťa, aby sa zdalo, že nie je dlho po obede
Zvyčajne máme pocit ospalosti po jedle ryže. Aj deti!
Takže využite túto zlatú príležitosť pozvať deti, aby si dali spať. Vytvorte ho pohodlné prostredie pre deti rýchlo spať. Napríklad zapnite klimatizáciu alebo ventilátor, aby sa dieťa neprehrialo, vypnite TV, vypnite osvetlenie miestnosti a iné.
2. Naplánujte si rovnaký čas spánku každý deň
Plán vychádzania a vstávanie, ktorý je vždy včas, je jedným z najdôležitejších prvých krokov, ak chcete, aby vaše dieťa dosť spalo. V čo najväčšej možnej miere plánujete spať a prebúdzať sa v rovnakom čase každý deň, dokonca aj počas sviatkov.
Dodržiavaním pravidelného režimu spánku každý deň sa telo dieťaťa stáva ľahším, pretože hormón kortizol sa uvoľňuje pravidelnejšie. Vždy stabilný hormón kortizolu mu dodáva viac energie a dlhotrvajúcu aktivitu pre ďalšie.
Majte na pamäti, že napätie môže pre deti v noci ťažšie spať. Takže možno budete musieť vylepšiť svoj rozvrh a obmedziť trvanie spánku asi 20-30 minút každý deň. Napríklad dieťa odišlo zo školy v dňoch 12.00 hod., Dalo mu 1 hodinu na obed a čistenie. Potom môžete naplánovať spánok v 13.15 a prebudiť o 1:45 hod.
Ak je dieťa zvyknuté spať v rovnakom čase, jeho telo sa automaticky zvykne na to, aby ste nemuseli obťažovať presvedčenie dieťaťa, aby si vzal spánok.
3. Učte deti, aby mohli spať sami
Nútiť deti spať určite nebude účinné. To znamená, že budú namiesto toho predstierať, že budú spať a pokračovať v hraní sami vo svojej izbe, keď odídete.
Preto musíte svoje dieťa trénovať, aby ste mohli spať sám, bez toho, aby ste museli byť presvedčení. Ak máte pocit, že vaše dieťa začalo cítiť ospalé, vezmite dieťa do postele a nechajte dieťa zaspať. Snažte sa nezakrývat jeho zadok alebo mŕtvica jeho čelo. Možno budete môcť dať tichú hudbu, aby vaše dieťa rýchlo zaspalo.
4. Vysvetlite, že môže pokračovať v hraní po tom, ako si zobral spánok
Mnohé deti nechcú zdriemnuť, pretože sú zaneprázdnení a nechcú stráviť čas baviac sa.
Dieťa si však stále musí spať, pretože to potrebuje. Ak hrá mimo domu, pozvite ho, aby šiel domov. Daj mi vedomie, že jeho kamaráti musia tiež spať. Pokúste sa vysvetliť dieťaťu, že môže pokračovať v sledovaní televízie alebo v opätovnom prehrávaní
Ak dieťa stále odmieta vziať spánok, nemali by ste byť nútení alebo nútení. Nechajte mu nejaké hračky alebo knihy a dať mu čas, aby sa uklidnil. Prinajmenšom táto metóda môže šetriť energiu a trochu oddýchnuť.
