obsah:
- Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
- Prečo sa vitamín B3 nazýva kľúčom k dlhovekosti?
- Koľko vitamínu B3 potrebujem?
Zdravotné video: Hyundai i30N Fastback - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk
Vždy vyzerá mladá a dlhovekosť bude vždy modlitba alebo nádej, keď oslavujete narodeniny. dobreTeraz to môže byť nielen modlitba alebo nádej na vaše narodeniny. Podľa výskumu môže byť vitamín B3 kľúčom k vašej dlhovekosti a mladosti, viete! Ako to môže byť? Pokračujte v čítaní tohto článku.
Prečo sa vitamín B3 nazýva kľúčom k dlhovekosti?
Vitamín B hrá dôležitú úlohu v tele. Táto látka môže pomôcť rastu, vývoju a iným telesným funkciám. Jedným z nich je vitamín B3 alebo tiež známy ako niacín. Tento vitamín je potrebný na premenu tuku, bielkovín a sacharidov z potravy, ktorú konzumujete, na energiu, ktorú je možné použiť. Vitamín B3 tiež pomáha vášmu telu tvoriť novú DNA.
Ak konzumujete vitamín B3 (niacín) buď prostredníctvom potravy alebo doplnkov, tento vitamín sa premení na dve rôzne formy, a to nikotínamidadeníndinukleotid (NAD) a nikotínamidadeníndinukleotidový fosfát (NADP). Obe formy vitamínu B3 môžu byť silné antioxidanty, ktoré vás ochránia pred nadmerným poškodením voľnými radikálmi. Potom to robí vitamín B3 kľúčom k dlhovekosti?
Keď vaše telo ničí niacín na nikotínamid, aby produkoval energiu, existuje molekula, ktorá zohráva úlohu v tomto procese, čo je enzým nazývaný sirtuin. Sirtuin má schopnosť spomaliť niektoré z génov v tele, ktoré prispievajú k procesu starnutia.
V roku 2013 výskumný pracovník na Univerzite v Novom Južnom Walese zistil zvýšenie schopnosti mitochondrií alebo centier bunkovej produkcie pri injekcii NAD u laboratórnych zvierat. Schopnosť mitochondrií čas od času klesá a môže spúšťať proces starnutia. Výskum zistil, že injekcie NAD môžu zvýšiť silu a obnoviť funkcie mitochondrií na "mladšiu" formu.
V štúdii sa dvomročným myšiam podávali NAD injekcie počas jedného týždňa. dobre, na konci týždňa štúdie boli potkany znovu pozorované a myši, ktoré dostali NAD injekcie počas jedného týždňa, sa stali mladšími vo veku šiestich mesiacov. Vek dvojročných myší podľa štúdie je rovnaký ako vek ľudí, ktorí majú 60 rokov. Výsledky tejto štúdie boli publikované v denníku biologického výskumu Journal Cell.
Injekčný vzorec NAD podaný myšiam bol potom upravený na testovanie u ľudí. Ak vzorec funguje u ľudí, výskumníci dúfajú, že to môže znížiť riziko cukrovky, rakoviny, demencie, osteoporózy, artritídy a srdcových ochorení.
Koľko vitamínu B3 potrebujem?
Môžete získať najlepší zdroj vitamínu B3, ktorý nájdete v mlieku, orechy, vajcia, ryby, hovädzie mäso a kuracie mäso. Keď konzumujete potraviny, ktoré obsahujú vitamín B3 alebo doplnky, dôjde k zničeniu vitamínu B3 na NAD. Neočakávajte však, že výsledky budú rovnaké ako výskum.
Výskum uskutočnený Harvardskou univerzitou a Univerzitou v južnom Walese má rôzne formule vitamínu B3. Denná potreba vitamínu B3 je 13 mg pre ženy a 17 mg pre mužov. Neodporúča sa užívať vitamín B3, nadmerný odporúčaný denný príjem bez dozoru lekára. Výskum, ktorý robí vitamín B3 kľúčom k dlhovekosti, je stále potrebné vyvíjať, aby bol perfektný a mohol ho použiť ľudia.
