obsah:
- Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
- Čo spôsobuje nutkanie na potraviny, keď nie je tehotná?
- 1. Vaša nálada a nálada
- 2. Tela nemá určité živiny
- Túžba po potravinách nemusí byť vždy splnená
- Ako prekonať nadmerné chute?
Zdravotné video: Nationalism vs. globalism: the new political divide | Yuval Noah Harari
Už ste niekedy chceli nejaké jedlo, kým nebudete ochotní ísť na miesto dosť ďaleko, aby ste si ho mohli dostať? Cíti sa to ako túžba, nie? Aj keď nie ste tehotná. Prieskum dokonca dokázal, že takmer 91 percent žien zažilo toto nadmerné túžby.
Craving alebo tiež známy ako nutkanie na potraviny je stav, keď naozaj chcete jesť určité jedlá. Táto podmienka sa môže vyskytnúť aj vtedy, keď nie ste tehotná a ani ste úplne hladní. Tu sú niektoré ďalšie fakty o tejto craving.
Čo spôsobuje nutkanie na potraviny, keď nie je tehotná?
1. Vaša nálada a nálada
Dopamín je zmes, ktorá vás môže cítiť pohodlne a šťastne. Podľa odborníka na výživu, Jaime Mass, keď zistíte určité jedlo, ktoré môže spôsobiť, že vaše telo uvoľní dopamín, váš mozog pošle signál tela, aby chcel jedlo v každom z tých istých podmienok.
Túto situáciu podporuje Adam Drewnowski, ktorý tvrdí, že je to v nepríjemnom stave, alebo dokonca v stave, ktorý môže spôsobiť, že sa cítite depresívne, a tým spustíte vašu potrebu určitých druhov jedla. Niektorí budú jesť pikantné jedlo vždy, keď sa budú cítiť smutné, alebo budú jesť čokoládu zakaždým, keď sa budú cítiť rozrušení.
Podobne aj prieskum spoločnosti Wansink, ktorý odhalil, že z 1000 účastníkov by 86 percent z nich chcel, aby sa cítili spokojní, 52 percent, keď sa cítia nudné, a 39 percent, keď sa cítia smutne alebo osamelí.
2. Tela nemá určité živiny
Keď budete nútiť určité jedlá, môže to byť preto, že vášmu telu chýbajú určité živiny, ako napríklad:
- Keď chcete sladké jedláVaše telo môže zaznamenať výkyvy cukru v krvi. Odpoveď na túto podmienku jedením niečoho sladkého v skutočnosti spôsobí, že vaše telo bude chcieť tieto sladkosti čoraz viac.
- Keď chcete slané jedloto môže znamenať, že nadobličková žľaza (žľaza nad obličkami a uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu a adrenalínu) je pod tlakom. Namiesto toho, aby sme ju prekonali jedením slaných potravín, na základe výskumu uskutočneného Univerzitou v Ute, môže meditácia alebo hlboké dýchanie skutočne znížiť 25 percent týchto stresových hormónov.
Túžba po potravinách nemusí byť vždy splnená
Hoci je dojem triviálny, chute, ktoré sa môže tiahnuť, sa môže rozvinúť do závislosti od potravy. Nielen alkohol, jedlá pre vás môžu byť nebezpečné. Podmienka nazývaná závislosťou od potravy, ak sa vyskytnú príznaky:
- Často budete chcieť jedlo neskôr, aj keď ste práve jedli (stále v plnom stave). Najmä ak raz jedíte jedlo, nemôžete prestať jesť.
- Cítite sa vinní z jedla, ale stále nemôžete pomôcť jesť znova.
- Začnete hľadať výhovorky, aby ste jedli jedlo, ktoré vás nadmerne žiada.
- Skryjete svoju lásku k jedlu, ktorý vás núti toužiť od ľudí okolo vás.
Ako prekonať nadmerné chute?
- Expert v poruchách prijímania potravy, Cynthia Bulik, odporúča počúvať hudbu alebo dokonca vytvoriť zoznam skladieb vždy, keď je nálada nešťastná alebo pod tlakom, alebo keď začnete cítiť, že chcete určité potraviny, ktoré sú zvyčajne schopné zlepšiť túto náladu.
- Výživa Kathy McManu tvrdí, že zdržanie sa jedenia určitých potravín ešte viac zvýši vašu túžbu po jedle. Namiesto toho, aby ste sa snažili zdržať sa konzumácie jedla, je lepšie ho stále jesť, ale znížiť jeho podiel.
- Menej spánku a nezdravé stravovacie návyky, ako je snacking pri sledovaní televízie, môže tiež spôsobiť craving. Najlepšie je, aby ste sa držali ďaleko od zdroja pokušenia, napríklad keď ste pri kuchyni nehýbali pri televízii.
