obsah:
- Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
- Zoznam ovocia, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti, ktorý si možno neuvedomujete
- 1. banány
- 2. Čerešne
- 3. Avokádo
- 4. Obr
- 5. Mango
Zdravotné video: Biblical Series II: Genesis 1: Chaos & Order
Existuje mnoho výhod pri konzumácii ovocia. Vďaka svojmu nutričnému obsahu môže každý deň konzumovať rôzne druhy ovocia, ktoré vám pomôžu udržiavať vašu fyzickú kondíciu, možno dokonca aj proti riziku ochorenia. Avšak nie všetky druhy ovocia vám môžu pomôcť dosiahnuť vašu ideálnu telesnú hmotnosť. Niektoré ovocie môžu byť hostiteľom vašej hladkej stravy, ak budete jesť príliš veľa. Rovnako ako päť ovocia, ktoré spôsobujú tento prírastok hmotnosti.
Zoznam ovocia, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti, ktorý si možno neuvedomujete
1. banány
Banán je zvyčajne obľúbenou voľbou pre rýchle raňajky. Nielen ľahko sa jesť a nosiť všade, chuť banánov je tiež vynikajúca náplň, ale buďte opatrní, ak chcete jesť banány počas diéty. Okrem toho, že sú bohaté na vlákninu, draslík a vitamín C, banány majú tiež vysoký obsah kalórií - až 180 kalórií na ovocie. Takže, ak "náhodou" budete jesť veľa banánov, tak aj čísla na stupnici sa zvýšia.
2. Čerešne
Kto nemôže vydržať túžbu čerešne, roztomilý červený ovocný sladiskový koláč?Draslík obsiahnutý v čerešňach je užitočný na zníženie krvného tlaku. Ale pamätajte, že čerešne obsahujú ovocie s vysokým obsahom cukru, takže toto ovocie môže byť jednou z príčin prírastku hmotnosti. Podobne s hladinou cukru v krvi, ktoré tiež stúpalo.
3. Avokádo
Obsah mononenasýtených tukov v avokádoch zahŕňa zdravé tuky, ktoré sa môžu použiť ako náhrada za silné krémy alebo iné druhy mliečnych výrobkov. Avšak, ak nechcete získať váhu, konzumácia avokádov je celkom rozumná. Je to preto, že avokádo obsahuje pomerne vysoké kalórie.
4. Obr
Oči sú výborným zdrojom vlákniny a draslíka. Ale ak budete nadmerne jesť s predpokladom, že fíky sú plne zdravé, budete nevedomky poškodiť vaše zdravie a tvar tela. Obsah cukru v sto gramoch čerstvých fíg je ekvivalentný kandidátom na lízanky vo všeobecnosti. Preto, aby ste znížili hmotnosť, nezabudnite vložiť figy do svojho stravovacieho programu.
5. Mango
Mango je úžasný druh ovocia vďaka vysokému obsahu vitamínu C a vlákniny. Avšak neoddeľujte susediacich mangových stromov od zberu, potom ich môžete nakŕmiť. Najmä ak sa používa ako šalát alebo mango šťava. Väčšina jedál manga môže zvýšiť hladinu cukru v krvi. Takže to najlepšie, čo môžete urobiť, je zvážiť mango len ako dezert, nie ako občerstvenie, keď sa nudíte, a jesť to celkom prirodzene.
Prípadne môžete jesť iné ovocie bez toho, aby ste sa museli starať o nárast hmotnosti, ako sú napríklad jablká, pomaranče a guava. Všetky tri sú výživné, ale bez ďalších kalórií.
Hello Health Group neposkytuje lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu.
