obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- 1. Čokoláda
- 2. Spracované mäso
- 3. Studená strava alebo nápoj
- 4. Potraviny, ktoré obsahujú MSG
- 5. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú umelé sladidlá
- 6. Káva, čaj a nealkoholické nápoje
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Migréna alebo vedľajšie bolesti hlavy sa môžu stať každému, a to spôsobuje, že ľudia, ktorí to zažijú, sa cítia nepríjemne. Niektoré veci sa môžu stať spúšťačmi migrény. Jednou z nich je jedlo alebo nápoj, ktorý konzumujete. Účinok však nemusí byť rovnaký pre každého jednotlivca. Nasledujú niektoré spúšťače migrény:
1. Čokoláda
Čokoláda môže byť migréna, ktorá spúšťa potravu, najmä u citlivých ľudí. Podľa americkej Migrénovej nadácie je spoluvycvičovanie druhou najbežnejšou migrénou po alkohole. Približne 22% ľudí, ktorí zažívajú migrény, považuje čokoládu za jednu z triggerov. Cítia migrény po jedle čokolády.
To sa nemusí všetkým stať. Avšak pre tých z vás, ktorí pocítia migrénu po jedle čokolády, sa možno budete musieť vyhnúť konzumácii čokolády vo veľkom množstve. Obsah fenyletylamínu a kofeínu v čokoláde môže byť dôvodom, prečo čokoláda vyvoláva migrény.
2. Spracované mäso
Klobásy a šunka sú príkladmi spracovaného mäsa, ktoré môže vyvolať migrény. Obsah dusičnanov a dusitanov ako konzervačných látok v spracovanom mäse môže rozšíriť krvné cievy tak, aby v niektorých ľuďoch mohol spôsobiť migrény. Takže možno nie všetci zažijú migrény po konzumácii spracovaného mäsa.
3. Studená strava alebo nápoj
Studené jedlá alebo nápoje, ako napríklad zmrzlina, môžu byť tiež príčinou migrény, najmä u citlivých ľudí. Štúdia zistila, že studené jedlá môžu vyvolať migrény u 74% 76 pacientov s migrénou, ktorí sa zúčastnili štúdie. Medzitým iba 32% účastníkov, ktorí trpia migrénovými bolesťami hlavy, môže po jedle studenej potravy pociťovať bolesť.
Bolesť hlavy, ktorá sa prejavuje po príliš rýchlej konzumácii studenej potravy, môže spôsobiť migrény. Je to pravdepodobnejšie, keď sa budete cítiť príliš horúco alebo po cvičení. Špička bolesti nastáva približne 30-60 sekúnd. Toto je pravdepodobnejšie u ľudí, ktorí trpia migrénami, ale bolesť zvyčajne rýchlo zmizne. Ak to máte pocit, mali by ste konzumovať studené jedlo alebo pomaly.
4. Potraviny, ktoré obsahujú MSG
Balené potraviny, ktoré majú pikantnú chuť, zvyčajne obsahujú MSG (glutamát monosodný). Niektorí ľudia hlásia, že MSG často vyvoláva migrény. Americká Migréna nadácia poznamenáva, že 10-15% ľudí zažíva migrénu bolesti hlavy po jedle potravín obsahujúcich MSG.
5. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú umelé sladidlá
Umelé sladidlá, ako napríklad aspartam bežne pridávané do potravín alebo nápojov, môžu tiež spôsobiť migrény u pacientov s migrénou. Podľa jednej štúdie zaznamenalo viac ako 50% z 11 účastníkov štúdie zvýšenie frekvencie migrén po konzumácii veľkého množstva potravín obsahujúcich aspartám. Niektorí trpiaci na migrénu môžu byť citliví na aspartám. Jeho vplyv sa môže medzi jednotlivcami líšiť.
6. Káva, čaj a nealkoholické nápoje
Tieto tri kofeínové nápoje zahŕňajú aj niektoré, ktoré môžu vyvolať migrény. Obsah kofeínu v týchto troch nápojoch je často spojený s migrénami. Hoci kofeín môže pomôcť pri odstraňovaní migrény, ale nie drasticky konzumovať alebo znižovať spotrebu kofeínových nápojov z ich konzumácie vo veľkých množstvách, môže skutočne spôsobiť migrény. To môže spôsobiť, že ľudia, ktorí sú zvyknutí piť kávu, sa stávajú obtiažnymi na prekonanie zvyku.
Ak chcete zabrániť migrácii, mali by ste znížiť spotrebu kofeínových nápojov pomaly, ak chcete zastaviť návyk.
