obsah:
- Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Čo je chronická bolesť chrbta?
- Ako sa vysporiadať s chronickou bolesťou chrbta bez operácie?
- 1. Horký alebo studený kompres
- 2. Medicína
- 3. Šport
- 4. Dekompresná terapia
- 5. Zmeny v životnom štýle
Zdravotné video: Suzuki Vitara AllGrip 2018 manual - 4x4 test - TOPSPEED.sk
Každý človek musí mať bolesť chrbta buď z dôvodu zranenia, nesprávneho držania tela alebo iných príčin. Zvyčajne sa toto bolesti chrbta vyriešia po niekoľkých dňoch, ale ak trpíte chronickou bolesťou chrbta, bolesť niekedy nezostane niekoľko mesiacov, takže chirurgia je často riešením. Ale vedeli ste, že sa môžeme zaoberať aj chronickou bolesťou chrbta bez potreby chirurgického stola?
Čo je chronická bolesť chrbta?
Chronická bolesť chrbta je bolesť chrbta, ktorá trvá 3 mesiace alebo viac. Bolesť je zvyčajne závažnejšia ako akútna bolesť chrbta, ktorá môže po niekoľkých dňoch zmiznúť sama.
Pacienti s chronickou bolesťou chrbta sa niekedy odporúčajú na operáciu, ak bolesť chrbta je spôsobená nádorom, infekciou alebo syndrómom nervového koreňa.
Ako sa vysporiadať s chronickou bolesťou chrbta bez operácie?
Nižšie uvedené metódy sú pre chronické bolesti chrbta účinné, znižujú bolesť, posilňujú svaly chrbta a uľahčujú pohyb. Majte na pamäti, že tieto metódy nemôžu úplne vyliečiť alebo odstrániť zdroj bolesti, ak vaša bolesť chrbta je spôsobená nádorom, infekciou alebo nervovou poruchou. Ale stále môžete použiť túto metódu, ak sa chcete len vyrovnať s bolesťou.
1. Horký alebo studený kompres
Chrbát sa môže cítiť lepšie s teplými alebo studenými kompresiami, alebo dokonca s oboma. Horké obklady môžu zvýšiť veľkosť krvných ciev a zvýšiť prietok krvi, ktorý obsahuje kyslík do chrbta, aby mohol znížiť tuhosť svalov. Zatiaľ čo studené kompresie znižujú veľkosť krvných ciev a znižujú tok krvi smerom dozadu, čím sa znižuje zápal.
2. Medicína
Obe lieky na predpis a voľne predajné lieky predávané v stánkoch môžu byť použité na liečbu bolesti chrbta. Vždy však dávajte pozor na pokyny na použitie, dávkovanie a vedľajšie účinky, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku užívania týchto liekov.
Niektoré lieky, ktoré možno použiť na liečbu bolesti chrbta, sú:
- Analgetiká: používajú sa na zníženie bolesti. Príkladmi analgetík sú acetaminophe, aspirín a lieky NSAID dostupné v rôznych značkách a lieky proti narkotikám, ktoré môžete dostať len na lekársky predpis av krátkom čase.
- Iné lieky: antidepresíva a svalové relaxanciá môžu byť tiež použité na liečbu bolesti chrbta, ale len na predpis.
3. Šport
Ak sa u Vás vyskytne akútna bolesť chrbta (vyskytujúca sa v krátkom čase) v dôsledku zranenia alebo nesprávnej polohy, zvyčajne sa nesmiete cvičiť, kým sa bolesť chrbta nezhojí, pretože sa obáva, že to zhorší. Ak trpíte chronickou bolesťou chrbta, ktorá trvá niekoľko mesiacov, cvičenie môže skutočne znížiť bolesť, obnoviť funkciu pohybov tela a spôsobiť menej časté recidívy bolesti.
Existujú štyri typy cvičenia odporúčané pre pacientov s chronickou bolesťou chrbta, ale pred začatím jedného z týchto športov by ste sa mali poradiť so svojím lekárom:
- ohnutie: ohýbajte si chrbát dopredu, aby ste znížili tlak na nervy a posilnili svaly na chrbte a bokoch.
- rozšírenie: ohnuté dozadu. Môžete to urobiť tým, že si ľahnete a zdvihnete svoj zadok až kým sa chrbát nezavadí.
- preťahovanie: Cieľom je natiahnuť svaly a iné tkanivá, ako sú väzy a šľachy. Napínanie alebo rozťahovanie môže znížiť zadnú tuhosť a obmedzený pohyb.
- Klimatizácia s nízkym dopadom: napríklad chôdzu, bicyklovanie a plávanie a snažia sa zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu tak, aby sa do ototo čerpalo viac kyslíka. Buďte opatrní, vyhýbajte sa športom a pohybom, ktoré vás otáčajú chrbtom, napríklad tancovaním. To môže spôsobiť tlak na disk a zhoršiť bolesť.
4. Dekompresná terapia
Táto terapia používa nástroj na roztiahnutie chrbtice. Horná časť tela bude držaná v jednej polohe, zatiaľ čo spodná časť tela sa môže voľne pohybovať. Účelom tejto terapie je otvoriť priestor pre opuchnutý disk a vrátiť sa na miesto a stimulovať tok živín na chorý disk.
5. Zmeny v životnom štýle
Zmena vášho životného štýlu môže pomôcť prekonať chronickú bolesť chrbta. Vyhnite sa činnostiam, ktoré môžu poškodiť chrbát, ako napríklad zdvíhanie ťažkých predmetov, otáčanie chrbta a tlačenie alebo ťahanie niečoho ťažkého. Takisto musíte prestať fajčiť a zabezpečiť dostatok spánku každú noc.
