obsah:
- Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
- Dostaňte dostatočný odpočinok po práci, aby ste v noci lepšie spali
- Adekvátny odpočinok po práci tiež pomáha predchádzať chronickým ochoreniam
Zdravotné video: A MUST SEE!!! A Most Important Video on Enlightenment – for anyone and everyone!
Nenechajte sa len prenasledovať uzávierka kancelárskych alebo vysokoškolských úloh, chýba vám prestávka. Aj keď sa môže zdať triviálne, dostať dostatok odpočinku 5-10 minút po práci vám pomôže spať lepšie v noci. Pozrite si úplnú recenziu nižšie.
Dostaňte dostatočný odpočinok po práci, aby ste v noci lepšie spali
Pracovné hromadenie, uzávierka tí, ktorí sa dostanú bližšie, alebo otravné spolupracovníky, vás môžu v ústrety celodenne rozviesť. Nie zriedkavo, všetky tieto veci nakoniec podporujú stres, ktorý skutočne znižuje vašu produktivitu. Bez toho, aby ste si to uvedomili, stres v kancelárii môže byť prenesený do domu a spánok, aby neznelo.
Predtým, ako obviňujete šéfa alebo spolupracovníka, ktorý je naštvaný na oko vašej pandy, skúste si najprv zapamätať, ak máte celú dobu odpočinku v kancelárii po celý deň? Ak nie, možno budete musieť byť viac introspektívny. Áno. Aj keď to vyzerá triviálne, podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Occupational Health Psychology, získanie dostatočného odpočinku po práci môže spôsobiť, že si spíme lepšie.
Teória bola uzavretá po tom, čo vedci požiadali až 700 pesiet, aby vyplnili dotazník o úrovni stresu v kancelárii, ako často mali negatívne myšlienky o svojej práci, či už mali nespavosť a či majú svoj vlastný spôsob, ako uvoľniť únavu v kancelárii. Vedci sa tiež pýtali na počet detí doma vo veku do 18 rokov a frekvenciu pitia alkoholu, ktorá by mohla súvisieť s poruchami spánku.
Jeden výskumník, Caitlin Demsky, PhD, z Oaklandskej univerzity, ľudia, ktorí by mohli chvíľu uvoľniť svoju únavu v kancelárii - napríklad chodením, počúvaním hudby, jednoduchým úsekom, sledovaním zábavných videí a chatovaním a smiechom na chvíľu s priateľmi vedľa stola - môžu spať lepšie ako tí, ktorí práve uvoľnili pracovnú záťaž. Tí, ktorí trvajú na pokračovaní v práci so zlými náladami, majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu nespavosti a niekoľkokrát sa ľahko prebúdzajú uprostred noci.
Adekvátny odpočinok po práci tiež pomáha predchádzať chronickým ochoreniam
Z dlhodobého hľadiska môže mať ťažký pracovný stres negatívny vplyv na zdravie tela - vrátane vzniku kardiovaskulárnych ochorení, zvýšeného krvného tlaku a syndrómu chronickej únavy.
Štúdia z Hankamerskej školy podnikania Baylor University v Texase, ktorá ukázala, že pracovníci kancelárie, ktorí po práci pracovali primerane, boli oveľa produktívnejší, mali vyššiu pracovnú spokojnosť a dokonca sa mohli vrátiť nálada už vyčerpaný.
Stručne povedané, okrem toho, že vám pomôže dobre spať, dostatočný odpočinok po práci môže pomôcť zvýšiť produktivitu, motiváciu a dôveru, ktoré môžu ľahko ovplyvniť váš zdravotný stav.
