obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Športové počas sledovania televízie, prečo nie? Začnime ...
- 1. Plank
- 2. Squat
- 3. Wvšetci sedia
- 4. Jóga
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Sledovanie televízie po dobu niekoľkých hodín pri ležaní alebo sedení uvoľnených na gauči môže byť hlavnou zbraňou pre vaše zdravie. Štúdia zistila, že sledovanie televízie príliš dlho zvyšuje riziko diabetu typu 2. Ďalšia štúdia American Circus Association Circulation uvádza, že sledovanie televízie v priebehu času môže spôsobiť pľúcnu embóliu, čo môže viesť k smrti. Týka sa to sedenia, ktoré sú pri televízii príliš dlhé. Preto sa snažte športovať pri sledovaní televízie! Nemusí to byť ťažké ani nepríjemné, len pár krokov nižšie.
Športové počas sledovania televízie, prečo nie? Začnime ...
1. Plank
Medzi reklamami vašich obľúbených televíznych programov môžete robiť dosky, ktoré môžu posilniť svaly vašich rúk, žalúdka a nohy. Dokonca aj toto jednoduché gesto vám môže pomôcť zlepšiť držanie tela a vyrovnať si žalúdok.
Na začiatku pokusu, začnite robiť tento pohyb dosky, keď reklama prestávky. Takže nemusíte stratiť pozornosť a stále sa budete môcť pozerať. Avšak, uistite sa, že ak sa každá reklama prestávky, musíte urobiť tento krok.
2. Squat
Ak zvyčajne robíte squat, keď ste v športovej triede, tentokrát môžete vyskúšať šport počas sledovania televízie.
Squat pohyby nie sú ťažké a dostatočné, aby sa stehná, teliat, zadok a brucho silnejšie a silnejšie. Squat sa tiež považuje za schopný tráviť hladšie.
Ak to chcete vyskúšať, môžete urobiť drepy počas 2-3 minút. Tento pohyb neznemožňuje oči odkloniť sa od sklenenej obrazovky, takže môžete stále cvičiť počas sledovania televízie.
3. Wvšetci sedia
No, ďalším ľahkým pohybom je sedenie na stene, ktoré vyžaduje, aby ste sa opierali o stenu. Takže najskôr stojte asi pol metra od steny so zády k stene. Potom urobte polovičný pohyb s polohou nohy ohnutou tak, aby tvorila 90 stupňov a pripevnite zadnú časť k stene.
Držte rovno ramená, hornú časť chrbta a zadnej časti hlavy. Držte tento pohyb až na 30 sekúnd. Ak ste s týmto pohybom oboznámení, môžete predĺžiť trvanie podľa schopnosti.
4. Jóga
Existuje veľa jednoduchých jogových hnutí, ktoré môžete vykonať pri sledovaní televízie. Napríklad tento pohyb kobry. Môžete začať ležať lícom nadol na podlahe a prsty pod ramenami. Potom natiahnite nohy, kým sa špičky prstov nedotknú podlahy. Urobte svoju panvu pevnejšiu a uzamknite žalúdok.
Zatlačte palec a ukazovák nahor. Potom dajte hruď dopredu a držte ruky rovno paralelne s podlahou a držte ramená, aby sa neohli. Urobte tento pohyb najmenej 30-60 sekúnd. Týmto spôsobom môžete stále sledovať televíziu, ale aj telo sa pohybuje viac.
