obsah:
- Zdravotné video: Audi A6 3.0 TDI quattro 4x4 test - TopSpeed.sk
- Prečo môže byť niekto depresívny?
- Prečo môže jogurt zlepšiť náladové poruchy?
Zdravotné video: Audi A6 3.0 TDI quattro 4x4 test - TopSpeed.sk
Čudili ste niekedy smutný, úzkostný, prázdny, beznádejný, bezcenný, pocit viny, citlivý, nervózny? Alebo sa cítite stratený záujem o bežné činnosti, strata chuti do jedla, narušená koncentrácia, ťažkosti pri zapamätaní si detailov a ťažké rozhodovanie? Možno ešte horšie, máš myseľ na ukončenie svojho života?
Tento stav ilustruje jednu z porúch nálady, ktorá v súčasnosti zvyšuje výskyt, a to depresiu. Depresia je mentálna porucha, ktorá sa často vyskytuje a príznaky spôsobujú rušenie pri vykonávaní každodenných činností. Podľa Indonézskeho základného výskumu v oblasti zdravia (Riskesdas), ktorý vydalo ministerstvo zdravotníctva Indonézie v roku 2013, asi 6% indonézskej populácie má príznaky depresie a úzkosti.
Prečo môže byť niekto depresívny?
Väčšina duševných porúch sa vyskytuje v dôsledku interakcie biologických, psychologických a sociálnych faktorov. Biologické faktory, ktoré ovplyvňujú prítomnosť genetických vplyvov, u ľudí, ktorí majú rodinnú anamnézu depresie, budú mať vyššie riziko depresie.
Psychologické faktory súvisia s narušením mechanizmov adaptácie, osobnosti a dôvery. Sociálne faktory súvisia s správaním alebo udalosťami okolo, napríklad so stratou blízkej osoby alebo so zneužívaním. Tieto faktory potom spôsobia poruchu neurotransmitera, látku pre komunikáciu s nervovými bunkami, ktorá potom naruší stredisko regulujúce náladu v mozgu.
V tejto dobe bola depresia liečená kombináciou psychoterapie a liekov. Táto kombinácia dvoch terapií reaguje lepšie a trvá dlhšie. Okrem toho existuje niekoľko potravín známych ako náladu zvyšujúce alebo náladu stabilizujúce ako jogurt, omega-3, pšenica, fazuľa, čokoláda, zelenina, ovocie a vajcia.
Prečo môže jogurt zlepšiť náladové poruchy?
Zdá sa, že zmena dobrých baktérií v čreve spôsobuje metabolické abnormality človeka. Táto zmena v mikroflóre je tiež povedala, že spôsobuje poruchy v mozgu, z ktorých jeden je výskyt porúch nálady.
Štúdia ukázala, že príznaky depresie sa objavili po znížení množstva Lactobacillus (jedna z dobrých baktérií v čreve). So zlepšením počtu baktérií zmiznú príznaky depresie a nálada sa vráti do normálu.
Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktoré sú obsiahnuté v určitom množstve a poskytujú priaznivé účinky. Každý deň sa probiotiká pridávajú do jedla, pričom jedným príkladom je jogurt.
Probiotiká v jogurte znižujú zápal v čreve. Tento probiot tiež zvyšuje hladinu aminokyseliny tryptofánu, ktorá je dôležitá pri tvorbe serotonínových neurotransmiterov. Prostredníctvom tohto mechanizmu môžu byť symptómy depresie nálady opravené.
Niektoré štúdie ukázali, že dochádza k zlepšeniu symptómov porúch nálady v skupine pravidelne podávanej jogurtom. V skupine, ktorá konzumovala jogurt, bola schopnosť vysporiadať sa so smútkom lepšie a depresívne myšlienky klesli. Konzumácia jogurtu pravidelne jedenkrát denne môže tiež zabrániť alebo obmedziť príznaky miernej až stredne ťažkej depresie.
Samozrejme jogurt, ktorý je konzumovaný, nie je len jogurt, pretože nie všetci jogurti majú probiotiká. Dobrou vecou je piť jogurt, ktorý ešte obsahuje aktívny Lactobacillus. Možno však bude potrebné poskytnúť aj psychoterapiu a liečbu drogami.
