obsah:
- Zdravotné video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
- Slnečné svetlo nie je vždy rovnaké, v závislosti od času
- Kedy je ten správny čas na získanie slnečného svetla?
- Na čo by ste mali venovať pozornosť pri vystavení slnečnému žiareniu
Zdravotné video: The Great Gildersleeve: The Campaign Heats Up / Who's Kissing Leila / City Employee's Picnic
Máte radi opaľovanie na pláži? Alebo rád zavesíte svoje dieťa na slnku ráno? Určite to urobíte, aby ste získali výhody vitamínu D, čo je dobré pre kosti. Austrálska rakovinová rada v roku 2011 vydala odporúčanie, aby sa slnko ani príliš dlho nevystavovalo slnečnému žiareniu skoro ráno alebo príliš neskoro popoludní, prečo? Pozrite sa na recenzie.
Slnečné svetlo nie je vždy rovnaké, v závislosti od času
Už viete, že slnko môže poskytnúť výhody vo forme vitamínu D. Navyše, priame slnečné svetlo môže pomôcť znížiť riziko vzniku rakoviny vrátane melanómu alebo rakoviny kože. Pamätajte však na to, aby ste neboli príliš vystavení ultrafialovému žiareniu, pretože to môže spôsobiť poškodenie buniek tela.
Existujú tri typy UV (ultrafialového) žiarenia vyžarované slnkom, ale iba UVA a UVB, ktoré postihujú ľudské telo. Hoci pomáha pri vytváraní syntézy vitamínu D pre telo, nadmerné vystavenie UV žiareniu spôsobuje popáleniny a dokonca rakovinu kože.
Aby ste sa vyhli negatívnym rizikám UV žiarenia slnka, musíte venovať pozornosť druhu a pigmentácii kože a vybrať správny čas. Pre tých z vás, ktorí sú bielej kože, odporúčame, aby ste neprestali na slnku, aby ste sa vyhli pálivej koži. Naopak, ak je vaša pokožka tmavá, môžete byť trochu dlhšie na slnku.
Stráviť príliš veľa času na slnku môže spôsobiť dehydratáciu a dokonca tepelný zdvih, čo je stav tela, ktorý je príliš horúci na spôsobenie ťažkej dehydratácie, ktorá spôsobuje mdloby.
Kedy je ten správny čas na získanie slnečného svetla?
Kedy zavesíš svoju malú? Je to 7 alebo 8 hodín ráno? Existuje niekoľko diskusií týkajúcich sa správneho času na získanie slnečného žiarenia, ktoré je prospešné pre telo.
Odporúčané odborné slnečné svetlo je od 10:00 do 15:00. Tento čas sa považuje za správny čas na získanie výhod slnka a zníženie rizika nebezpečenstva vystavenia ultrafialovému svetlu. Podľa Williama B. Granta, výskumného pracovníka z Centra pre výskum zdravia v Kalifornii, majú UVA lúče dôležitú úlohu pri zvyšovaní rizika melanómu v porovnaní s UVB.
Keď je slnko pod obzorom alebo dolnou oblohou, ktorá hraničí s povrchom zeme alebo s morom, ako v ranných či neskorých večerných hodinách slnko vyžaruje iba UVA a veľmi málo UVB svetla. To je dôvod, prečo sa neodporúča opaľovanie ani vystavenie slnku skoro ráno alebo neskoro večer. Môžete získať výhody slnečného svetla od 10:00 do 15:00
Na čo by ste mali venovať pozornosť pri vystavení slnečnému žiareniu
Musíte venovať pozornosť trvaniu vystaveniu slnku. Ak chcete získať maximálny úžitok pre telo, odporúča sa stráviť približne 20 až 30 minút ráno a večer.
A čo odpoledne slnko? Nemusíte sa obávať, ak sa nemôžete vyhnúť horúcemu popoludňajšiemu slnku. Stále môžete získať výhody, pokiaľ nie je príliš dlhé vystavenie slnku. V rozpätí od piatich do desiatich minút môžete stále využívať odpoledne slnko.
Okrem výberu času sú oblečenie, ktoré nosíte, tiež dôležitým faktorom pri získavaní maximálnych výhod slnka pre telo. Silné oblečenie vás nielen cíti horúce v horúcom slnku, ale tiež zabraňuje tomu, aby slnko vniklo do pokožky. Výber oblečenia s tenkou a jasnou bavlnou môže pomôcť pokožke absorbovať slnečné svetlo a vyhnúť sa vám tepelný zdvih.
