obsah:
- Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
- Je to strata vetra?
- Čo spôsobuje farting?
- Potraviny, ktoré stimulujú vyčerpanie
- 1. Vysoká plynná zelenina
- 2. Ovocie obsahujúce sorbitol
- 3. Potraviny obsahujúce škrob
- 4. Celá pšenica
- 5. Červené bôby
- 6. Mlieko a mliečne výrobky
- 7. Soda
- Nemusíme sa vyhnúť
Zdravotné video: Lady Gaga - Million Reasons (Live At Royal Variety Performance)
Akonáhle skončíte s jedlom, budete mať pocit, že odhodíte vietor? Niektoré potraviny skutočne stimulujú tráviaci trakt, aby vyhnali vietor. Je to preto, lebo toto jedlo obsahuje plyn, takže telo ho uvoľní pomocou vyčerpania vetra (závan). Predtým, než začneme diskutovať o nejakých potravinách, ktoré môžu stimulovať vyčerpanie, mali by sme najprv pochopiť, čo je plytvanie vetrom a aké sú príčiny.
Je to strata vetra?
Odstráňte vietor aliasuflatus, alebo ktorý sa v indonézskom jazyku často nazýva aj fart, je plyn uvoľňovaný telom ako odpadový produkt z rozpadu potravy na energiu. Tento plyn sa vyrába v žalúdku a črevách. Zlikvidovať vietor až 6 až 20 krát denne sa považuje za bežný.
Čo spôsobuje farting?
Niektoré veci, ktoré nás môžu spôsobiť, aby sme sa zbavili vetra, zahŕňajú:
- Požitý vzduch. Ak sa prehltne vzduch, vzduch prechádza tráviacim traktom a uvoľní sa cez konek vo forme vetra / plynu (závan). Príliš veľa prehltnutého vzduchu môže spôsobiť aj škytavku.
- Jedlo a nápoje. Množstvo plynu obsiahnutého v potravinách sa mení a spôsobuje rôzne účinky medzi jednotlivcami. Aj keď niektorí ľudia jedia rovnaké jedlo, niektoré z nich spôsobujú plytvanie vetrom a niektoré nie.
- Zápcha. Môže spôsobiť plynatosť, ale všeobecne nezvyšuje plyn v žalúdku.
- Lieky alebo doplnky. Niektoré lieky a doplnky môžu spôsobiť nadúvanie a plyn ako vedľajší účinok.
- Zdravotný stav. Rovnako ako poruchy hrubého čreva alebo Crohnovej choroby.
- Zmeny v hladinách hormónov. Zvyčajne sa vyskytuje u žien, ktoré majú pocit nafúknutia predtým, ako zažívajú menštruačné obdobie, pretože ich telo je tekuté.
Potraviny, ktoré stimulujú vyčerpanie
Niektoré potraviny môžu stimulovať vyčerpanie kvôli vysokému obsahu plynu, ako napríklad:
1. Vysoká plynná zelenina
Niektoré druhy zeleniny obsahujú vysoký plyn, ktorý nás môže stimulovať, aby sme sa zbavili vetra. Obsah cukru v niektorých zeleninách môže pri trávení vytvárať plyn v črevách. Tieto druhy zeleniny sú cibuľa obsahujúca fruktózu, ako aj špargľu, brokolicu, karfiol a kapustu, ktoré obsahujú rafinózový cukor, typ komplexného sacharidu. Zelenina, ktorá obsahuje rozpustné vlákno, ako je hrach, môže tiež stimulovať vyčerpanie. Ďalšou zeleninou, ktorá obsahuje plyn, sú reďkovky, zelené horčice, mladé jahody a surová zelenina.
2. Ovocie obsahujúce sorbitol
Niektoré druhy ovocia obsahujú cukry nazývané sorbitol. Tento cukor môže spôsobiť nadmernú produkciu plynu, napríklad v jablkách, hruškách a broskýň. Okrem ovocia sa sorbitol nachádza aj v cukríkoch a gume ako sladidlá, takže sladkosti a guma môžu tiež produkovať plyn v zažívacom systéme. Okrem uvedených plodov obsahujú iné ovocie obsahujúce vysoký plyn durian, jackfruit, ananás a cempedak.
3. Potraviny obsahujúce škrob
Škrobové potraviny obsahujú vysoké uhľohydráty, ktoré môžu spôsobiť, že tráviaci trakt produkuje plyn, keď sa škrob rozpadá na energiu. Potraviny, ktoré obsahujú vysoký škrob, sú chlieb, obilniny a cestoviny.
4. Celá pšenica
Celá pšenica, ako je ovos, môže taktiež produkovať prebytočnú produkciu plynu v tráviacom trakte. Je to preto, že ovos obsahuje škrob, rafinózový cukor a tiež vysoko rozpustné vlákno.
5. Červené bôby
Červené fazule tiež spôsobujú, že tráviaci trakt produkuje nadbytočný plyn. Je to preto, že červené fazule obsahujú aj vysoký cukor rafinózy a rozpustné vlákno, ktoré spôsobujú, že tráviaci trakt produkuje plyn v čreve.
6. Mlieko a mliečne výrobky
Mlieko a mliečne výrobky obsahujú cukor laktózy. Laktóza je ťažko stráviteľná v tráviacom trakte, ak telo nemá dostatok laktázových enzýmov na trávenie laktózy. Mliečne výrobky, ako napríklad syr a zmrzlina, tiež obsahujú laktózu, ktorá môže spôsobiť produkciu plynu v tele. Ľudia s neznášanlivosťou laktózy by sa mali vyhýbať týmto potravinám, aby sa zabránilo nadmernej tvorbe plynu v zažívacom trakte.
7. Soda
Sóda a nápoje obsahujúce sódu môžu tiež stimulovať výfuk vetra. Karbonizácia v sóde a nealkoholických nápojoch je vzduch, ktorý vytvára nadbytočný plyn v zažívacom systéme. Fruktóza, cukr, ktorý sa používa ako sladidlo v množstve nealkoholických nápojov, môže tiež produkovať plyn, pretože je ťažké stráviť.
Nemusíme sa vyhnúť
Môžete si uvedomiť, že niektoré potraviny spôsobujú plyn, nad ktorým patrí do skupiny zdravých potravín. To neznamená, že je potrebné tieto potraviny vyhnúť, pretože nutričné výhody zostávajú vyššie ako "vedľajšie účinky". Práve s týmito informáciami môžete byť aspoň pripravení čeliť "aktívnejšiemu" črevu vždy, keď budete jesť veľké množstvo potravín v dostatočnom množstve.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Zachytenie defekácie môže mať fatálne účinky
- 7 Potraviny obsahujúce probiotiká, dobré baktérie pre zdravie
- 5 potravín, ktorým sa treba vyhnúť počas Sahuru
