obsah:
- Zdravotné video: #33 ČO JEM V PRÁCI - VEGAN VLOG 4v1
- Pokušenie 1: Nezdravé voľby na obed
- Pokušenie 2: Zvyk piť alkohol po práci
- Pokušenie 3: Príliš veľa rozhovoru
- Pokušenie 4: Fajčenie
Zdravotné video: #33 ČO JEM V PRÁCI - VEGAN VLOG 4v1
Váš spolupracovník vás pozýva na obed v reštaurácii rýchleho občerstvenia, kamarát vedľa vašej kabíny vás pozýva na prestávku a dym, vaši priatelia divízie vás pozývajú, aby ste sa po práci usadili v bare. Tieto veci môžu byť niektoré z návykov, s ktorými sa vždy stretávate v pracovnom prostredí.
Čas, ktorý máte tendenciu stráviť viac v práci, určite robí pokušeniu ešte ťažšie odolať. Výsledok nie je len hlbší, zvyk určite nie je dobrý pre vaše zdravie. Avšak, vezmite si to jednoduché, môžete urobiť nasledujúce tipy, takže nemusíte spadnúť do zlá návyky v práci.
Pokušenie 1: Nezdravé voľby na obed
Výber zdravých potravín v práci môže byť pre vás výzvou. Ak chcete odolávať pokušeniu potravín, ktoré sú zlé pre vaše zdravie a môžu získať váhu, skúste:
- Prineste si vlastný obed, aby ste mohli kontrolovať to, čo budete jesť.
- Majte zdravé občerstvenie na stole ako orechy a obilniny, aby ste predišli tomu, že budete jesť vysokokalorické občerstvenie.
- Vytvorte zoznam reštaurácií, ktoré majú zdravé menu a pozvite svojich spolupracovníkov na obed na mieste.
- V prípade kancelárskych udalostí môžete navrhnúť držanie "zdravého potluck". Vy a vaši kolegovia môžete priniesť zdravšie potraviny, ako sú napríklad šaláty a ovocie.
Pokušenie 2: Zvyk piť alkohol po práci
Zvyk spojiť sa po návrate z práce môže viesť k nápojom, ktoré vyžadujú, aby ste konzumovali kalórie vyššie ako zvyčajne. Navyše sa budete cítiť ešte horšie aj druhý deň. Ak chcete zabrániť takémuto incidentu, môžete:
- Obmedzte počet stretnutí s partnerom kancelárie iba raz za mesiac.
- Použite čas po práci na cvičenie alebo trávenie času s rodinou.
- Keď sa stretnete so spolupracovníkmi, pokúste sa objednať nápoje bez alkoholu a vyhnúť sa vysokým obsahom tukov.
Pokušenie 3: Príliš veľa rozhovoru
Pre niektorých ľudí môže byť pokušenie socializovať ťažšie odolať, než pokušenie potravín. Túžba hovoriť zvyčajne má tendenciu poraziť vašu povinnosť vykonávať kancelársku prácu. Výsledkom je, že vaše úlohy sa čoraz častejšie zhromažďujú a nikdy nedokončia, čím sa vaša doba odpočinku zníži. Prekonať to:
- Ak sa cítite pokúšaní zastaviť a rozprávať pri každom prechode kabinetu spolupracovníka, vyhnite sa trase, ktorá prechádza kabínou pri chôdzi.
- Ak je vaše miesto skutočne miestom zhromažďovania a rozhovoru, povedzte svojim kolegom, že máte uzávierka za vašu prácu, ktorú musíte splniť pred odpočívaním.
- Môžete si uložiť svoje klebety neskôr, počas prestávok na obed, samozrejme so zdravým menu.
Pokušenie 4: Fajčenie
Pre tých z vás, ktorí ste fajčiari, sa krátka prestávka na fajčenie cigariet uprostred pracovnej hustoty môže cítiť ako hľadanie čerstvého vzduchu. Bohužiaľ, v skutočnosti znečisťujete pľúca a ľudí okolo seba. Môžete to urobiť takto:
- Keď vás váš spolupracovník požiada o fajčenie, môžete ho odmietnuť, ale stále ho sprevádzať bez fajčenia.
- Postupujte podľa plánu fajčenia svojho priateľa a použite program ako pripomienku, aby ste prestali z vášho rušného života, ale nie ako plán na fajčenie.
- Pozvite svojich spolupracovníkov, aby prestali fajčiť a začali nové zdravšie návyky.
