obsah:
- Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
- Rôzne dávky smiechu pre srdce, duševné a fyzické zdravie
- 1. Srdce sa stáva zdravším
- 2. Smiech často zabúda na stres
- 3. Smiech môže ochrániť telo aj pred nákazlivými chorobami
- 4. Zbavte bolesti
- Musíš sa smiať, ale nechceš to robiť? Vyskúšajte túto metódu
Zdravotné video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji
Rozosmiali ste sa dnes? Ak hovorí staré príslovie, "smiať sa predtým, ako bude zakázaný." Hoci iba figuratívne slová, ale vedeli ste, že v skutočnosti sa veľa smiať o zdravie? Nielen dobré pre duševné, ale aj fyzické zdravie. Takže, čo môžete získať, ak sa často smiať?
Rôzne dávky smiechu pre srdce, duševné a fyzické zdravie
Prínosy smiechu boli skutočne dokázané v rôznych štúdiách. Nielen, že srdce je šťastné, ale smieť môže skutočne urobiť zdravší, prečo?
1. Srdce sa stáva zdravším
Keď sa smiať, vaše telo prirodzene uvoľňuje endorfíny, ktoré sa obyčajne nazývajú šťastnými hormónmi. No, tento hormón bude mať vplyv na tok krvi, ak je produkovaný telom.
Bola vykonaná štúdia, v ktorej sa uvádza, že smiech tiež zvyšuje hladinu krvného obehu. Hladký tok krvi spôsobujú dilatované krvné cievy. Štúdia tiež dokazuje, že výhody smiechu v srdci sú takmer rovnaké ako výhody aeróbneho cvičenia.
2. Smiech často zabúda na stres
Nie je možné sa smiať náhle, keď ste stresovaní a depresia. Môžete však skutočne vyvolať smiech, napríklad čítaním alebo sledovaním vtipných vecí.
Týmto spôsobom sa zabudnete na stres, tlak a depresiu, ktoré ste v tom čase zažili. Pretože šťastný hormón produkovaný telom sa objaví zmysel pokoja a pokoja. Takže váš stres môže byť znížený.
3. Smiech môže ochrániť telo aj pred nákazlivými chorobami
Vlastne, keď sa smiať, dochádza k mnohým reakciám tela. Jedným z nich je zvýšiť imunitný systém.
Takže smiech môže stimulovať produkciu bielych krviniek, ktoré fungujú ako hlavná sila tela v boji proti chorobám.Tieto biele krvinky budú bariérou pre baktérie a baktérie, ktoré chcú vstúpiť a infikovať telo.
4. Zbavte bolesti
Smiech môže tiež zmierniť bolesť, ktorú zažívate. Prínosy tohto smiechu sa ukázali v niekoľkých štúdiách, z ktorých jedna je štúdia vedená švajčiarskými výskumníkmi, čo dokazuje, že smiech 20 minút môže zvýšiť toleranciu tela voči bolesti.
Opäť platí, že keď sa rozosmieš, produkujete endorfíny, ktoré svaly relaxujú a relaxujú prirodzene. To spôsobuje, že bolesť, ktorú cítite, nakoniec klesá.
Musíš sa smiať, ale nechceš to robiť? Vyskúšajte túto metódu
Samozrejme, nie vždy, keď sa môžete slobodne smiať. Navyše, ak zažívate veci, ktoré sú menej príjemné. Znovu, toto je práve vám pomôže pri prekonávaní prekážok, ktorým čelíte. Prinajmenšom sa po smiechu už nebudete napäté.
Nie je to ťažké, tak sa môžete smiať, aj keď nechcete:
- Čítajte knihy alebo sledujte vtipné filmy.
- Strávte čas s priateľmi.
- Urobte si čas pre seba.
Takže ste sa dnes zasmáli?
