obsah:
- Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
- Výhody stravovania cesnaku na zdravie
- Cesnak má potenciál schudnúť, ak ...
- Ako môžem získať ďalšie výhody cesnaku na zníženie telesnej hmotnosti?
Zdravotné video: Dominion (2018) - full documentary [Official]
Cesnak je známy ako potravinárska aróma. Bez cesnaku musí byť jedlo, ktoré varíte, menej chutné. Vlastne výhody cesnaku nie sú len to. Existujú zdravotné prínosy z jedenia cesnaku, z ktorých jeden znižuje krvný tlak. To je dôvod, prečo je cesnak široko používaný ako bylinný liek.
Okrem toho výskum ukazuje, že cesnak má potenciál spáliť telesný tuk a znížiť telesnú hmotnosť. Zvedaví? Zvážte nasledujúci prehľad.
Výhody stravovania cesnaku na zdravie
Okrem pridania k pochúťke jedla niektorí ľudia úmyselne konzumujú ako liečbu surový cesnak alebo doplnky. Cesnak je zaradený do vysoko výživných korení, ale má nízky obsah kalórií. Živiny nachádzajúce sa v cesnaku, vrátane vitamínu C, vitamínu B6, mangánu, draslíka, vápnika, selénu, železa, medi, vlákniny a fosforu, ktoré telo potrebuje.
Cesnak môže znížiť hladinu cukru v krvi v tele. Tieto koreniny tiež stimulujú produkciu antioxidačných enzýmov v tele, aby sa znížil oxidačný stres a zabránilo sa starnutiu. Zmesi v cesnaku, menovite allicín môže znížiť krvný tlak a vysoké hladiny cholesterolu, najmä u ľudí, ktorí už majú hypertenziu.
Výhody kombinácie antioxidantov, znižovanie cholesterolu a zlého cholesterolu môžu zabrániť ochoreniam srdca a znížiť mozgové funkcie, ako je Alzheimerova choroba a demencia. Navyše jedenie cesnaku môže tiež znížiť hmotnosť.
Cesnak má potenciál schudnúť, ak ...
Reporting from Healthy Eating, štúdia publikovaná v roku 2006Journal of Nutrition v roku 2011 ukázalo, že cesnak ovplyvnil množstvo telesného tuku u myší. Ďalšia štúdia z roku 2012 ukázala, že extrakt z cesnaku pomohol znížiť index telesnej hmotnosti účastníkov (BMI).
Avšak úbytok hmotnosti nie je spôsobený iba jedlom cesnaku. Cesnak má veľmi malý vplyv na vašu telesnú hmotnosť, na rozdiel od pohybu a iných zmien životného štýlu. Výskumníci súhlasia s tým, že kombinácia telesnej aktivity a obsahu nového cesnaku stratí váhu účinnejšie.
Látky obsiahnuté v cesnaku pomáhajú telu, ktoré aktívne cvičí, aby využilo zásoby tuku uložené vo svaloch viac. Zároveň minimalizujte tvorbu nových tukov, najmä tuku okolo brucha, ktorý často spôsobuje rozšírený žalúdok alebo centrálnu obezitu.
No, ak chcete optimálne chudnúť, môžete pri cvičeniach pravidelne cesnak pridávať do denného diétneho menu. Takže ak jedete cesnak len bez cvičenia alebo aktívne sa pohybujete, je stále ťažké ísť nad váhu.
Ako môžem získať ďalšie výhody cesnaku na zníženie telesnej hmotnosti?
Je to jednoduché, môžete priamo jesť cesnak, pridať ho do jedla alebo si doplniť doplnky z cesnakového extraktu. Je to len to, že musíte konzultovať s lekárom pred použitím doplnkov.
Konzumovanie surového cesnaku priamo, poskytuje väčšie výhody pre telo, pretože látky obsiahnuté v nej sú stále dobré. Zatiaľ čo sauté alebo grilovanie cesnaku môže znížiť kvalitu cesnaku.
Takže najlepšou voľbou je konzumovať surový cesnak priamo. Bohužiaľ, väčšina ľudí nemá rád štipľavý zápach cesnaku. Našťastie môžete vyrobiť cesnak ako zložku potravín. Keďže výživový obsah je znížený pri varení, môže byť riešením zvýšenie množstva cesnaku vo varení.
Zvyšovanie cesnaku môže zvýšiť chuť jedla, takže môžete znížiť používanie soli. Príliš veľa soli v tele môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti, pretože soľ môže viazať vodu.
