obsah:
- Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
- Viete najprv to, čo nás ospalí počas dňa
- Potom je pravda, že napínanie vás tuku?
- Efektívne tipy na napínanie, aby ste sa nestali tučným
- 1. Nenechajte si ujsť raňajky
- 2. Veľa ťahov
- 3. Len sa osprchujte
Zdravotné video: This Father Will Never Reject You
Mnoho ľudí verí, že napaľovanie vás robí tukom. V skutočnosti, ospalosť často prichádza počas dňa. To vás potom robí zle, chce spať, ale bojí sa tuku. Zatiaľ čo ak nespíte, budete mať problémy so sústredením, pretože sa cítite ospalí. No, v skutočnosti je napínanie robiť tuk? Alebo možno tento predpoklad je len nedorozumenie? Pozrite sa na nižšie uvedenú odpoveď.
Viete najprv to, čo nás ospalí počas dňa
Už plné po obede, náhle napadol veľkou ospalosťou? Alebo ste zaneprázdnení prácou, potom cítite, že vaše oči sa zhoršujú, pretože ste ospalí? Ešte horšie, sledovanie televízie počas dňa, potom nevedome zaspal.
Ak ste zažili jednu z vyššie uvedených podmienok, možno by ste sa zaujímali, čo spôsobuje náhlu ospalosť počas dňa.
Ako vysvetlil výživár zo Sydney, Austrálie, Robbie Clark, existuje niekoľko vecí, ktoré vás počas dňa spájajú s ospalosťou a hlavným dôvodom je obed. Pretože po obede telo pracuje na rozbití potravín na energiu, takže bez toho, aby si to uvedomilo, tiež vyvoláva rôzne reakcie v tele. Jedným z nich je ospalosť.
Navyše, krátko po jedle sa zvýši množstvo hormónu inzulínu. Čím ťažší je obed, tým viac sa produkuje inzulín. Nadmerná absorpcia inzulínu môže viesť k prenosu aminokyseliny tryptofánu do mozgu, čo potom spúšťa produkciu serotonínu a melatonínu. Obe sú dve chemikálie, ktoré môžu spôsobiť upokojujúci a ospalý účinok.
Jedinečne sa ukázalo, že asi 90 percent serotonínu sa nachádza v čreve a pomáha regulovať pohyby čriev pri trávení potravy. Preto ste ľahko ospalí po obede.
Potom je pravda, že napínanie vás tuku?
Po poznaní príčiny ospalosti počas dňa, možno by ste si mysleli, že napínanie vás tuku. Áno, nie málo ľudí si myslí, že ospalosť je spôsobená prepadnutím po obede. Ak po tom spíte, potom automaticky uľahčí nahromadenie tuku, čo nakoniec spôsobí, že ste tuku.
Skutočnosť nie je tak jednoduchá. Citované z americkej vedeckej stránky, spánok nie je príčinou zvýšenia hmotnosti. Niekto, kto často spočíva a prežíva prírastok hmotnosti, a to nielen kvôli jeho zvykom.
Najzákladnejšou príčinou je to, že energia pochádzajúca z kalórií a energie, ktorá vychádza z fyzickej aktivity, nie je vyvážená. Inými slovami, keď príliš veľa, ale nie je vyvážená s primeranými aktivitami, stále existuje množstvo kalórií v tele.
Ak sa to stane dlhý čas, výsledkom bude nahromadenie kalórií, ktoré sa nedajú uvoľniť ako energia kvôli činnostiam, ktoré majú tendenciu byť malé. No, kalórií, ktoré sú márne pochované, budú nakoniec uložené ako tuk v tele.
V podstate tvrdenie, že napľutie vytvára tuk, je len mýtus. Najdôležitejšie je prispôsobiť časť potravín, ktoré vstupujú do vašich každodenných činností. Nedostaňte príliš veľké alebo dokonca chýba.
Efektívne tipy na napínanie, aby ste sa nestali tučným
Odteraz sa už nemusíte obávať, aby ste už zdesili spánok, pretože tam máte nespočetné dobré výhody, ak si vezmete spánok. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť získať efektívny spánok bez strachu z tuku:
1. Nenechajte si ujsť raňajky
Raňajky šetria nespočetné výhody pre vaše telo a myseľ. Nie je to iba ráno, ale až do celého dňa počas vašich aktivít. V skutočnosti raňajky v dostatočnej miere môžu pomôcť znížiť únavu počas celého dňa, nehovoriac o tom, že počas dňa.
Nakoniec to zabráni tomu, aby ste sa počas dňa cítili vyčerpaní, čo má za následok príliš dlhé zákroky na zníženie fyzickej aktivity.
2. Veľa ťahov
Namiesto toho, aby ste trávili príliš veľa času relaxovaním, sledovaním televízie alebo niečím iným, čo nezahŕňa príliš veľa fyzickej aktivity, je lepšie začať tráviť viac času čistením, oddychom, ľahkým cvičením a inými aktivitami, viac energie.
Dôvod, činnosti, ktoré zahŕňajú fyzickú prácu, ďalej optimalizujú používanie kyslíka a krvného obehu v tele a mozgu. Stručne povedané, minimalizuje riziko nahromadenia kalórií v tele po obede.
3. Len sa osprchujte
Podľa Sary C. Mednick, Ph.D., výskumného pracovníka z University of California Riverside, existuje nespočetné množstvo zdravých prínosov z napätia. S poznámkou máte dostatok spánku, čo je asi 15 až 20 minút. Tento predpokladaný čas je dostatočne optimálny na usporiadanie systému v tele, na zlepšenie výkonnosti tela a obnovenie straty energie.
