obsah:
Zdravotné video: Julia Sweeney Letting Go Of God
Či je to z dôvodu, že je zúfalý prenasledovaný stresujúcimi každodennými rutinami alebo nervózny, pretože je to vaša prvá noc, sex môže byť nervózny a úzkostlivý - je výkonnosť mojej lôžka dostatočne dobrá, aby uspokojila partnera? Budem môcť neskôr vstúpiť do orgazmu? Bolí to? Máš rád tvar tela? Vybrali ste oblečenie? A tak ďalej.
Úzkosť je prirodzená vec a úzkosť sexu môže osloviť niekoho - bez ohľadu na vek a históriu vašej sexuálnej skúsenosti. Našťastie existuje veľa možností na riešenie sexuálnej úzkosti. Napríklad tým, že sa pokúšate variácie v sexuálnych pozíciách, ktoré sú pre vás a vášho partnera najpohodlnejšie, pomôcť znížiť nervozitu, ktorú zažívate počas sexu.
Poloha je intímna, ktorá je účinná pri zmierňovaní stresu a úzkosti
1. Kĺbová masturbácia
Kĺbová masturbácia je ľahká a príjemná bezstresová pohlavná poloha. Masturbácia je často ukončená ako pozícia pohlavného styku, možno preto, lebo mnohí ľudia nepovažujú aktivitu za "skutočný" pohlavie, pokiaľ nejde o penetráciu. V skutočnosti je spoločná masturbácia skvelým spôsobom, ako sa naučiť o svojich želaniach a potešeniach, pričom sa teší uspokojujúcemu orgazmu.
Pretože sa každý z vás "postará" o seba, nebude tam žiadny tlak vyzerajúci perfektne. "Kĺbová masturbácia môže byť použitá ako predohra alebo hlavné menu," povedal Dr. Martha Tara Lee, klinická sexuológka, ktorá praktizuje Eros Koučing.
"Táto pozícia môže byť veľmi užitočná v situáciách, keď sa obe strany necítia pripravené, fyzicky schopné, sociálne oslobodené alebo ochotné zapojiť sa do určitých vaginálnych penetračných alebo penetračných sexuálnych činov, ale stále sa chcú spoločne venovať sexuálnej aktivite . "
2. Misionár
Misionári sú najbežnejšími a klasickými sexuálnymi pozíciami. Táto pozícia vám a vašim partnerom umožňuje pozerať sa navzájom tak, aby vám pomohla užiť si chvíľku viac, čo môže pomôcť zbaviť sa úzkosti okolo samotného sexu.
3. Spooning
Mnohí ľudia majú pocit sexuálneho kontaktu počas sexu, najmä prvýkrát, ako niečo, čo váži na mysli. Ak máte pocit, že takýmto spôsobom, poloha spooning je voľba najintimnejšej pozície pre tých, ktorí si užívajú sex, ktorý je uvoľnený, pomalý a dôvernejší. Spooning je sexuálna pozícia, ktorá vyžaduje od vás a vášho partnera, aby ležali vedľa seba a boli obrátené rovnakým smerom. Všeobecne platí, že muži "vstúpia zozadu" a súčasne objímajú svojho partnera pri prenikaní.
4. Žena na vrchole
Ak sa vaša partnerka cíti úzkostne, pretože má obmedzenú kontrolu na posteli, pokúste sa vymeniť pozície, takže je na vrchole a vy (muž) ste nižšie. Týmto spôsobom môže váš partner prispôsobiť rýchlosť a rytmus podľa vlastného želania bez obáv, že bude časom lovený.
Tipy na prekonanie úzkosti pri sexe
Okrem experimentovania so sexuálnymi pozíciami je najsilnejším spôsobom, ako sa zbaviť úzkosti počas sexu, zbaviť sa toho, čo je príčinou vášho zmätku. Ale táto metóda nie je vždy efektívna pre všetkých za každých okolností. Našťastie môžete stále mať príjemné sexuálne zážitky, keď straší stres. Postupujte podľa jednoduchých krokov nižšie:
1. Vytiahnite a vydychujte hlboko
Pred vstupom do dôvernej polohy je dobré, aby ste si precvičili špeciálne techniky dýchania, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa. Položte na chrbát kolená ohnuté a nohy stabilné na povrchu. Zhlboka sa nadýchnite nosom a vrhnite ho cez ústa, keď sa pokúsite vyhnúť všetkým negatívnym myšlienkam. Potom dajte jednu ruku na žalúdok a upriamiť pozornosť na výkyvy a pády žalúdka pri dýchaní. A ak je vaša myseľ narušená počas sexu, vráťte zaostrenie na chvíľu dýchaním hlboko cez membránu.
Pravá dýchacia technika vám môže naozaj pomôcť dosiahnuť uspokojujúci orgazmus, uviedol šéf sexuálnej výchovy Yvonne Fulbright PhD, citovaný z Ženské zdravie, Dobré dýchanie uľahčuje krvný obeh, čo podporuje zvýšenú sexuálnu odozvu a reakciu.
2. Strávte prvú polovicu s prehratím
Rýchly sex je hlavnou voľbou pre mnohých ľudí, ktorí majú sex počas stresu, ale to nemusí viesť k spokojným sexuálnym zážitkom. Môžete dosiahnuť sexuálnu spokojnosť, keď ste stresovaní tým, že uprednostňujete sexuálne stretnutia, ako je objímanie a bozkávanie, zdieľanie kúpeľov alebo romantická masáž predtým, ako budete pokračovať v penetračnom sexe. Uprednostňovanie predohra ako hlavného jedla vašej sexuálnej aktivity môže byť tiež veľmi efektívnou bránou na uvoľnenie stresu pre vás oboch.
3. Nechajte honiť orgazmus
Je to nemožné úplne vyprázdniť svoju myseľ počas pohlavného styku, ale môžete sa trénovať, aby ste sa sústredili na pocity, ktoré cítite vo všetkých piatich zmysloch, a nie naplniť svoju myseľ tým, ako sa orgasmus alebo premýšľať o mesačnom nákupnom zozname zajtra. Výskum ukazuje, že zamerať sa na to, čo vás v tom okamihu vychutná, môže vzbudiť a udržať vašu sexuálnu túžbu.
4. Používajte pohlavné mazivá
Nadmerná úzkosť v posteli môže viesť k suchosti vagíny, aj keď je vaša myseľ skutočne nadšená. Dôvodom je, že mozog má problémy s odoslaním správneho signálu do vašej intímnej oblasti. Ale môžete to vyriešiť pomocou sexuálnych mazív, akonáhle začnete s akciou, takže sa nemusíte ponáhľať ilfeel s nepríjemným a nepríjemným pocitom tam.
