obsah:
- Zdravotné video: The Story of Stuff
- Tenkým ľuďom hrozí riziko osteoporózy
- Riziko osteoporózy u obéznych ľudí sa však tiež môže zvýšiť
- Ako znížiť riziko osteoporózy?
Zdravotné video: The Story of Stuff
osteoporóza alebo strata kostí je zriedenie kostnej hmoty, ktoré sa vyskytuje priebežne, čím sa vaše kosti stanú poréznymi, krehkými a ľahko zlomenými. K tomu dochádza, ak poškodenie kostného tkaniva nastane rýchlejšie ako produkcia nových kostných buniek.
Ženy sú vystavené väčšiemu riziku osteoporózy po ukončení menštruačného obdobia, a to aj počas menopauzy. Zlomeniny spôsobené osteoporózou sú bežnejšie v panve, zápästí alebo chrbtici, ale môžu byť ovplyvnené aj všetky kosti. V niektorých kostiach, ktoré boli poškodené, je proces hojenia dlhší, najmä panvová kosť.
Ale okrem toho existuje niekoľko faktorov, ktoré zvyšujú výskyt osteoporózy, ako je vek, rodinná anamnéza, na vašu váhu.
Tenkým ľuďom hrozí riziko osteoporózy
Strata hmotnosti tiež prispieva k riziku osteoporózy človeka. Tuk ľudia majú tendenciu mať riziko rôznych ochorení, vrátane jednej z nich je osteoporóza. Ale pre túto chorobu stratu kostnej hmoty majú obézni ľudia nižšie riziko prežívania tejto choroby v porovnaní s tenkými ľuďmi, najmä tými, ktorí majú index telesnej hmotnosti menej ako 18.
Áno, riziko osteoporózy je ešte väčšie u ľudí, ktorí majú tenké telá. Kostná hmotnosť bude väčšia u ľudí s veľkými telami v porovnaní s ľuďmi, ktorí sú tení a malí. Je to preto, že kosti aktívne vytvárajú bunky, keď sú tlačené ťažkou hmotnosťou.
V oblastiach kostí, ktoré podporujú väčšiu váhu, budú kosti stimulované, aby vytvorili hmotu v oblasti, najmä v bedrovej a panvovej oblasti. Ak je telesná hmotnosť ľahká, kostná hmotnosť má tendenciu byť menej plne formovaná. Malá telesná hmotnosť alebo malý a tenký tvar tela zvyčajne naznačuje, že máte menej kostnej hmoty ako ostatné.
Riziko osteoporózy u obéznych ľudí sa však tiež môže zvýšiť
Hoci riziko osteoporózy u obéznych ľudí je nižšie, ale ak zhubnú nesprávne, riziko môže byť ešte väčšie ako tenké osoby vo všeobecnosti.
Často tuk ľudia majú zámer alebo túžbu znížiť hmotnosť. To môže vyvolať zvýšené riziko osteoporózy. Ak zvolená alebo aplikovaná strava nie je správna, má potenciál zvýšiť riziko osteoporózy vo vašom tele.
Nesprávna strava znamená ľudí, ktorí chcú rýchlo schudnúť a v krátkom čase majú tendenciu jesť nevyvážené potraviny, jesť malé množstvá potravy a často sa nejedia o desiatky hodín, takže nie je príjmu živín, ktoré posilňujú telo ,
Ako znížiť riziko osteoporózy?
Ak chcete znížiť riziko osteoporózy, urobte zdravšiu zmenu životného štýlu, napríklad:
- Nefajčite.
- Nepoužívajte nadmerné množstvo alkoholu.
- Šikovné športy.
- Zachovať zdravú váhu. Uistite sa, že nie ste nadváha ani obezita. To môže spôsobiť stres kostí a spôsobiť, že ste zraniteľnejší.
- Spravovanie zdravej výživy s vápnikom a vitamínom D. Vaša strava by mala zahŕňať základné živiny, aby sa silné kosti. To pomôže znížiť riziko zlomenín. Ak je to potrebné, konzumujte doplnky obsahujúce vápnik a vitamín D na posilnenie kostí.
