obsah:
- Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
- Prehľad obličkových kameňov
- Je pravda, že špenát robí obličkové kamene?
- Hoci nie je nebezpečné, nikdy neubližuje obmedzenie spotreby špenátov
- Ďalšie veci, ktoré je možné urobiť, aby sa zabránilo obličkové kamene
Zdravotné video: X Ambassadors - Renegades (Lyric Video)
Špenát je jedným typom zeleniny, ktorá má pre telo nespočetné množstvo prínosov. Pretože je zelenina skutočne výživná. Avšak za výhodami špenátu sa veľa ľudí obáva jesť špenát. Je to preto, že v komunite sa vyskytujú povesti, že jesť špenát môže spôsobiť ochorenie obličkových kameňov (tiež nazývané kamenný moč). Odkiaľ pochádza táto otázka? Je pravda, že špenát robí obličkové kamene? Nepoužívajte okamžite v mýty, huh. Poďte, dôkladne odlupujte vzťah medzi špenátom a obličkovými kameňmi.
Prehľad obličkových kameňov
Obličkové kamene sú ochorenie, ktoré sa často vyskytuje v dnešnej spoločnosti. Podľa výsledkov základného zdravotného výskumu Ministerstva zdravotníctva (Riskedas) z roku 2013, ochorenie obličiek, ktoré sa často vyskytuje v Indonézii, je obličkové kamene alebo nefrolitiázu, Podľa týchto údajov zažijú viac mužov ako žien obličkové kamene.
Obvykle sa obličky tvoria z hromadenia alebo kryštalizácie vápnika, ktoré sa nepoužíva v tele. Vápnik, ktorý zvyčajne kryštalizuje na kameň, je typ oxalátu vápenatého.
Je pravda, že špenát robí obličkové kamene?
V skutočnosti jesť špenát nevytvára obličkové kamene. Prečo sa veľa ľudí obáva jesť špenát? No, otázka špenátu spôsobuje, že obličky začínajú obsahom oxalátu vápenatého v špenáte. Áno, špenát obsahuje oxalát. Avšak, len jesť jednu porciu špenát nemusí nutne spôsobiť obličkové kamene.
Na 100 gramoch špenátu je obsah oxalátu 970 miligramov alebo 0,97 gramov. Akonáhle budete jesť špenát (jedna porcia), môžete jesť asi 50 až 100 gramov špenátu.
Medzitým nebude oxalát vápenatý nebezpečný, ak sa nebude spotrebovať v nadbytku. Nebezpečná hladina oxalátu, ktorá môže spôsobiť smrť u ľudí, je päť gramov. Takže, pokiaľ nebudete väčšinou špenátový špenát, špenát neohrozí zdravie.
Hoci nie je nebezpečné, nikdy neubližuje obmedzenie spotreby špenátov
Konzumácia špenátu priamo nespôsobuje obličkové kamene. Avšak pre ľudí, ktorí sú ohrození poruchami funkcie obličiek, prebytkom vápnika, prebytkom vitamínu D, poruchami tráviacej funkcie alebo máte iné podmienky týkajúce sa obličkových kameňov, mali by ste obmedziť spotrebu špenátu.
Pokúste sa nahradiť typ zeleniny, ktorú konzumujete každý deň. Nepoužívajte len špenát ako v čistej zelenine alebo šupke. Vari s rastlinnou lodeh, zeleninovú polievku, zeleninové jahody, capcay, alebo rastlinný tamarind.
Ďalšie veci, ktoré je možné urobiť, aby sa zabránilo obličkové kamene
Okrem obmedzenia spotreby špenátu musíte urobiť nasledovné kroky, aby ste sa držali mimo obličkových kameňov alebo močových kameňov.
- Pite dosť, aspoň dva litre každý deň. Dehydratácia alebo nedostatok tekutín môže zvýšiť riziko kryštalizácie vápnika.
- Udržujte svoju ideálnu hmotnosť. Nadváha vás zvyšuje riziko problémov s obličkami. Skúste sa prihlásiť tento odkaz alebo zapnuté bit.ly/indeksmassatubuh či je vaša aktuálna hmotnosť ideálna.
- Dôkladne sa obráťte na lekára. Najmä ak ste ohrození chorobou obličiek a inými zdravotnými problémami, ktoré spôsobujú, že ste zraniteľní na obličkové kamene.
