Koľko kilogramov hmotnosti môžete za týždeň odhodiť?

obsah:

Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Ako ideálne je množstvo váhy v týždni?
Čo keby hmotnosť klesla nad tento limit?
Aký je vplyv strata hmotnosti príliš rýchlo vo veľkých množstvách?

Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)

V poslednej dobe veľa chudnutie diéty sa objavili s rôznymi metódami. Nielen zníženie stravovania a veľa cvičenia, ale aj tí, ktorí používajú lieky na zníženie telesnej hmotnosti. Všetko sa robí tak, aby rýchlo klesla hmotnosť. Nie je to však nebezpečné? Koľko by ste mali strácať váhu za týždeň?

Ako ideálne je množstvo váhy v týždni?

Koľko váhy strácate alebo stratíte, keď idete na diétu, závisí od mnohých faktorov. Ako, ako by ste schudnúť a koľko váhy máte predtým. Ľudia, ktorí už majú zdravý životný štýl, môžu ťažšie chudnúť v porovnaní s ľuďmi, ktorí skutočne menia svoj životný štýl. Podobne aj ľudia s nižšou telesnou hmotnosťou môžu mať miernu stratu hmotnosti v porovnaní s ľuďmi, ktorí majú veľkú telesnú hmotnosť.

Ľudia, ktorí majú veľmi nadváhu a nikdy nevykonávajú cvičenie, uľahčia schudnúť, keď obmedzujú príjem potravy a robia pravidelné cvičenia. Je to preto, že zloženie tuku v tele je ľahšie a horšie.

Avšak, nebuďte najskôr šťastní, ak sa vám podarí strhnúť veľa hmotnosti vo veľmi rýchlom čase. V skutočnosti to nie je dobré pre vaše zdravie. Môže sa znížiť len voda namiesto vášho tuku. Samozrejme, nie je to cieľ straty hmotnosti. Zvyčajne tento druh chudnutie nebude trvať dlho.

Prednostne robte chudnutie správnym spôsobom. Ako?

Znížte príjem 500 až 1000 kalórií. Ale celkové kalórie, ktoré vstupujú do tela, by nemali byť nižšie ako 1200 kalórií.
Cvičte pravidelne. Aspoň budete musieť urobiť 30 minút cvičenia za deň.

Ak ste urobili vyššie uvedené dve veci, potom sa vaša váha zníži zdravým spôsobom. V ideálnom prípade sa hmotnosť zníži o 0,5-1 kg za týždeňalebo 2-4 kg za mesiac. Ľudia, ktorí postupne strácajú váhu v tejto výške, sú zvyčajne úspešní pri udržiavaní svojej hmotnosti.

Čo keby hmotnosť klesla nad tento limit?

Ako bolo vysvetlené vyššie, množstvo straty hmotnosti sa môže líšiť podľa osoby. Existujú ľudia, ktorí rýchlo schudnú a niektoré sú pomalé. V ideálnom prípade klesne hmotnosť 0,5 až 1 kg za týždeň. Avšak, čo viac, je to stále bezpečné?

Bezpečné obmedzenie hmotnosti v týždni je 1,5-2,5 kg za týždeň. To je stále rozumné. Ak ste však prekročili tento limit, mali by ste byť obozretní. To by mohlo ohroziť vaše zdravie. Pokúste sa opäť premýšľať, či je spôsob, akým ste na strave na zníženie telesnej hmotnosti, správny alebo príliš nadmerný.

Aký je vplyv strata hmotnosti príliš rýchlo vo veľkých množstvách?

Samozrejme, stratu hmotnosti v rýchlom čase môže priniesť nepriaznivé účinky na vaše zdravie. To je veľmi rušivý metabolizmus vo vašom tele. Niektoré z rizík, ktoré sa môžu vyskytnúť v prípade, že zažijete veľkú stratu hmotnosti v krátkom čase, sú: