obsah:
- Zdravotné video: Spirulina - jej využitie a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
- Stav tela pri použití vysokých podpätkov
- Účinok vysokých podpätkov je založený na vysokých rozdieloch v právach
- 1. Plochý (<3 cm)
- 2. Stredné (4 cm - 5 cm)
- 3. Výška (5 cm - 10 cm)
- 4. Veľmi vysoká (> 10 cm)
- Tipy na zníženie nepriaznivých účinkov vysokých podpätkov
Zdravotné video: Spirulina - jej využitie a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král
Musíte vedieť Victoria Beckham. Slávna módna žena je naozaj veľkým fanúšikom vysokých podpätkov alebo vysokých podpätkov. Avšak nedávno manželka Davida Beckhama uviedla, že už nemôže nosiť vysoké podpätky kvôli zraneniam spôsobeným tým, že nosia príliš veľa vysokých podpätkov.
Vysoké podpätky sú topánky, ktoré sú obľúbenými u mnohých žien. Výskum ukazuje, že 77% žien používa vysoké podpätky na dôležité udalosti, 50% na večierky alebo večere, 33% na tanec a 31% na prácu. Avšak, veľa účinkov nie je dobré pre ženské telo, ak používa vysoké podpätky príliš často.
Stav tela pri použití vysokých podpätkov
Ide o zmenu, ktorá sa vyskytuje v tele, keď nosíme vysoké podpätky.
- Hrudník sa zdá byť tlačený dopredu.
- Telo sa stáva zakrivené. Pas sa posúva dopredu, takže boky a chrbtica nie sú paralelné. To je nepriamo úmerné stavu boku a chrbtice, ak používate ploché topánky, kde je vaša chrbtica v paralelnom stave.
- Zvýšte zaťaženie tlakom na koleno.
- Vysoké podpätky budú sledovať, ako ženy, ktoré nosia tieto topánky, chodia po svahoch. V dôsledku toho tlak vášho tela spočíva na členkoch a pokračuje až k prstom. Toto je odlišné od stavu nohy, keď nosíte ploché topánky, kde je tlak z vášho tela rovnomerne rozložený po chodidlách.
Účinok vysokých podpätkov je založený na vysokých rozdieloch v právach
Rôzne vo výške, účinok je iný. Nasleduje rozdiel vo vplyve vysokých podpätkov v závislosti od výšky jeho práv.
1. Plochý (<3 cm)
Výhody: Tento typ topánky je pohodlný na nosenie, vyzerá štýlovo a je pohodlnejší na nohe žien než vyššia topánka.
Nevýhody: Tento typ topánky neposkytuje viac zakrivený účinok na chodidlá chodidiel, takže nohy tejto ženy sa musia častejšie dať postaviť na nohy, aby sa topánky nezhoršili.
2. Stredné (4 cm - 5 cm)
Výhody: Tento typ topánok prináša účinok nohy, ktoré sa objavujú dlhšie, môžu trénovať svalové svaly a ľahšie sa používajú na prechádzanie ako vyššie topánky.
Nevýhody: Tento typ topánky môže spôsobiť bolesti chrbta a chrbta. Navyše tento typ topánky je menej atraktívny v porovnaní s topánkami s vyššou právou.
3. Výška (5 cm - 10 cm)
Výhody: Tento typ topánky môže trénovať lýtkové svaly, takže nohy vyzerajú dlhšie a robia telo štíhlejší.
Nevýhody: Tento typ topánky môže spôsobiť zranenie nohy, ak je príliš dlhý na používanie, niekedy aj ťažké chodiť. Tento typ topánky môže tiež spôsobiť rôzne druhy problémov v tele, vrátane bunions alebo výčnelkov v kostiach prstov a lumbago.
4. Veľmi vysoká (> 10 cm)
Výhody: Tento typ topánky môže trénovať lýtkové svaly, takže nohy vyzerajú dlhšie a robia telo štíhlejší. Tento typ obuvi tiež niekedy prináša výraznejší hýčkový efekt.
Nevýhody: Tento typ topánky vytvára tlak na ženskú nohu o sedemkrát väčší ako je hmotnosť žien. Okrem toho je veľmi ťažké chodiť s týmto typom topánok tak, že ľahko padnete a tento typ topánky môže spôsobiť rôzne ochorenia nohy a pásu.
Tipy na zníženie nepriaznivých účinkov vysokých podpätkov
Podľa Dr. Natalie A. Nevins, DO, odborník na osteopatie z Hollywoodu v Kalifornii, vám ponúka tipy, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili nepriaznivé účinky používania vysokých podpätkov:
- Vyberte si múdro od práv obuvi. Vyberte topánky s správnou výškou asi 3 cm alebo menej, s pomerne širokým základom podpätkov. Širšie päty umožnia rovnomernejšie rozloženie chodidla. Stielto topánky dávajú väčšiu váhu na nohách a topánky, ktoré sú vyššie ako 7 cm vysoké, môžu skrátiť svaly v dolných končatinách.
- Noste topánky s mäkkou podrážkou, aby ste znížili škodlivé účinky na kolená.
- Uistite sa, že veľkosť obuvi je správna veľkosť, aby vaše nohy nekĺzli dopredu, čo spôsobilo väčší tlak na prsty. Vyberte si topánky, ktoré majú dostatočne veľkú plochu na prednej časti, aby ste mohli pohybovať prsty.
- Noste vysoké podpätky tam, kde v ten deň nechodíte alebo príliš veľa.
- Noste obuv, ktorá sa mení každý deň. Neodporúča sa používať vysoké podpätky po celý deň. Noste topánky, ktoré sú pohodlnejšie na nosenie, ako je športová obuv alebo pešia obuv počas práce. Nosenie topánok, ktoré robia vaše telo prirodzene pôsobí, pomôže vašim nohám, pasu a chrbtom, aby boli slabšie.
- Urobte si každý deň čas na roztiahnutie svalov nôh a nôh. Dr. Nevins odporúča tiptoe bez nohavice. Môžete tiež dať ceruzku na podlahu a pokúsiť sa ju so svojimi prstami.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Kozmetika vyprší: kedy musíme vyhodiť make-up?
- Čo je to SPF a aký je rozdiel medzi opaľovací krém a opaľovací krém?
- 4 Príčiny krehkých nechtov a ľahko zlomené
