obsah:
- Znižuje pitná voda stres?
- Účinky nedostatku pitia a stresu sa otáčajú ako cyklus
- Tipy na udržanie telesných tekutín pri strese
Stres môže byť interpretovaný ako stav, v ktorom telo a mozog zažívajú tlak ako odpoveď na hrozbu. To spôsobuje, že telo reaguje takým spôsobom, že sa môžete vyrovnať s tlakom. Reakciou je napríklad, že srdce rýchlo beží, ľahko sa potne alebo máte ťažké myslenie. Jeden spôsob, ako pomôcť telu zbaviť sa stresu, je piť dostatok vody.
Znižuje pitná voda stres?
Ľudské telo je väčšinou zložené z vody. Zhruba 60 percent zloženia ľudského tela je voda. No, ukázalo sa, že mozog má zloženie vody, ktorá je vyššia ako celé telo, je to asi 73 percent. To je dôvod, prečo sú telesné tekutiny znížené, mozgové funkcie pocítia interferencie, aby jasne premýšľali, aby zasahovali do procesu riadenia stresu.
Určite môžete uzavrieť, pitná voda môže pomôcť uspokojiť potreby tekutín v mozgu. Ak je tekutina v mozgu dostatočná, môžete sa tiež viac zbaviť stresu.
Účinky nedostatku pitia a stresu sa otáčajú ako cyklus
Obidve stresové stavy, ktoré spôsobujú dehydratáciu alebo dehydratáciu, ktoré vyvolávajú stres, sa oba striedajú nepretržite ako bludný kruh.
Výskyt stresu začína reakciou nadobličiek nad orgánom obličiek. Žľaza produkuje stresový hormón, kortizol. V podstate je to normálne, pretože tieto hormóny spôsobujú, že človek je ostražitý.
Avšak budete cítiť príznaky, ako je zvýšenie srdcovej frekvencie a dýchania, ktoré sa stávajú ťažšie alebo zápasí, Oba tieto procesy nevedomky zvýšia objem vody vytekajúcej z tela.
Vysoký hormónový kortizol tiež znamená, že existujú ďalšie hormonálne poruchy, ako je aldosterón. Tieto hormóny zohrávajú úlohu pri regulácii hladín elektrolytov. Keď hladiny aldosterónu klesnú, telo stráca schopnosť udržať rovnováhu elektrolytov a nakoniec sa teleso dehydratuje.
Zatiaľ čo dehydratácia spôsobí vážne príznaky stresu. Je to preto, že keď je telo dehydratované, proces cirkulácie bude tiež obmedzený. V dôsledku toho sa kyslík prenáša do mozgu a ostatné časti tela sa stávajú menej. Preto je to nepríjemné nálada môžu sa vyskytnúť mierne a koncentračné ťažkosti, pretože telo má miernu dehydratáciu.
Oba, dehydratované aj stresované, majú rovnaké príznaky, ako je zvýšená srdcová frekvencia, slabosť, bolesti hlavy a nevoľnosť. Zároveň dehydratácia spôsobuje, že mozog a telo nefungujú optimálne na zmiernenie stresu. Dlhodobý stres je takisto úzko spojený s menšou mierou spotreby vody (tak zriedkavo piť) na únavu nadobličiek a depresiu.
Tipy na udržanie telesných tekutín pri strese
Ak chcete zlomiť začarovaný cyklus medzi nedostatkom pitia a stresom, kľúčom nie je piť menej. Ak chcete odstrániť stres a zabrániť nedostatku tekutín, postupujte podľa týchto tipov.
- Vedieť, kedy sa tela začne chýbať, Pite vodu ihneď, keď je smädná a farba moču sa stáva tmavšou a má štipľavý zápach.
- Pite dosť, Potreba niektorej pitnej vody je asi 2 až 4 litre denne. Zvýšte spotrebu pitnej vody, ak ste fyzicky aktívny, nachádzate sa v horúcom alebo suchom prostredí a veľmi sa potejete.
- Vždy zabezpečte pitnú vodu. Prineste fľašu na pitie všade vo vrecku. Na pracovnom stole alebo v spálni tiež zabezpečte pitnú vodu.
- Vyberte si dobrý zdroj vody, Minerálna voda môže pomôcť udržiavať telesné tekutiny omnoho účinnejšie ako sladké nápoje, sóda alebo káva.
