obsah:
- Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
- Jesť príliš veľa cukru môže spôsobiť, že váš duševný stav je nestabilný
- Prečo jesť veľa cukru spôsobuje duševné poruchy?
- Potom, koľko cukru by ste mali konzumovať každý deň?
Zdravotné video: Kygo - Firestone ft. Conrad Sewell (Official Video)
Kto nemá rád sladké jedlo? Sladké potraviny sa tiež bežne spoliehajú na útechu. Mnoho ľudí cíti náladaje to lepšie po jedle veľa cukru v sladkých potravinách. Na rozdiel od toho, čo veria niektorí ľudia, v skutočnosti jesť veľa cukru môže spôsobiť, že máte depresiu a máte iné duševné poruchy. Neverte? Ak chcete zistiť odpoveď, pozrite si nasledujúce vysvetlenie.
Jesť príliš veľa cukru môže spôsobiť, že váš duševný stav je nestabilný
Verte tomu alebo nie, sladké jedlá, ktoré konzumujete každý deň, môžu spôsobiť duševné poruchy, viete. To je dokázané zo štúdie publikovanej v časopise Scientific Report. V tejto štúdii sa spomínalo, že ľudia, ktorí jedia veľa cukru alebo príliš často používajú cukor v potravinách, majú sklon prejavovať syndróm depresie a úzkosti.
Štúdia zahŕňajúca viac ako 10 000 účastníkov vo veku 35 až 55 rokov zaznamenala spotrebu cukru účastníkov štúdie v jeden deň. Potom sa zistilo, že skupiny ľudí, ktorí konzumovali v priemere 67 gramov cukru, čo zodpovedá 5 - 6 lyžičkám denne, mali sklon prejavovať duševné poruchy.
To je známe, keď skupina ľudí jedla veľa cukru viac ako 5 rokov. V štúdii mali skupiny účastníkov väčšiu náchylnosť na depresiu, úzkostné poruchy a nestabilné emócie ako tí, ktorí konzumovali malé množstvo cukru.
Prečo jesť veľa cukru spôsobuje duševné poruchy?
Možno, že príležitostne jedia sladké jedlá, môže skutočne zlepšiť vašu náladu a šťastné srdce. Avšak odborníci tvrdia, že konzumácia veľa cukru môže v skutočnosti spôsobiť problémy v mozgu, čo spôsobuje duševné poruchy.
V skutočnosti má cukor účinky ako alkohol a cigarety, čo môže spôsobiť závislosť. K tomu dochádza v dôsledku hormónu dopamínu alebo hormónu potešenia produkovaného telom. Takže keď budete jesť cukor, vaše telo produkuje tento hormón a nakoniec vaše telo chce, aby ste znova zjedli - aby sa znova vyrábali šťastné hormóny.
Teraz, keď začnete dostávať závislosť a hormón dopamín sa produkuje viac tela, odpoveď, ktorá je generovaná, je naopak. nálada Uľahčíte sa hore a dole. Naozaj, závislosť a porucha nálada je známe, že má úzke spojenie.
Naviac, je známe, že cukor zvyšuje zápal v bunkách v tele. To je tiež to, čo je podozrenie, že spôsobuje depresiu.
Potom, koľko cukru by ste mali konzumovať každý deň?
Podľa ministerstva zdravotníctva maximálne množstvo konzumácie cukru odporúčané pre zdravých dospelých (žiadne ochorenie, ako je cukrovka, mŕtvica atď.) V jednom dni je okolo päť lyžíc, čo zodpovedá 50 gramom. Pokúste sa neprekročiť toto číslo za jeden deň, pričom si všimnete, koľko cukru používate pri šálke čaju alebo kávy.
Nielen, že vás ľahko depresívne, ale môžete tiež vaše nohavice a oblečenie už nezapadá kvôli zúženému žalúdku a natiahnutý obvod pasu. Riziko chronických ochorení, ako je diabetes a srdcové ochorenie, je ešte vyššie. Preto sa odteraz vyhýbajte veľa cukru.
