obsah:
- Zdravotné video: coming out | a road map for before, during and after [cc]
- Čo je vertigo?
- Čo spôsobuje vertigo pri hladovaní?
- Ako zabrániť vertigo počas pôstu?
Zdravotné video: coming out | a road map for before, during and after [cc]
Pôst nemusí byť pre niektorých ľudí jednoduchý, najmä pre tých, ktorí majú zdravotné problémy. Odolnosť voči hladu a smäte po dobu približne 13 hodín niekedy nie je jednoduché Možno budete mať pocit únavy, závratov, bolesti hlavy, chýba slabosť, dokonca aj vertigo počas pôstu. Čo spôsobuje vertigo pri hladovaní?
Čo je vertigo?
Vertigo je pocit nerovnováhy, takže máte pocit, že sa rotujete, alebo sa prostredie okolo vás točí a máte pocit, že sa o ňom závraty. Môže to byť veľmi ťažké a znemožňuje vám vykonávať každodenné aktivity. Zvyčajne sa vertigo vyskytuje u starších ľudí vo veku 65 rokov a viac, ale môže sa vyskytnúť aj v akomkoľvek veku.
Vertigo sa môže zrazu objaviť a trvať niekoľko sekúnd alebo dlhšie. Keď pocítite závrat, pocítite stratu rovnováhy (znemožňujete stáť alebo dokonca chodiť), pocit nevoľnosti a závrat.
Čo spôsobuje vertigo pri hladovaní?
Vertigo je spôsobené poruchou rovnováhy v tele, ktorá závisí od rôznych častí senzorického systému, ako sú oči, senzorické nervy a vnútorné ucho. Prítomnosť poruchy v uchu spôsobuje, že mozog prijíma signály z vnútorného ucha, ktoré nezodpovedajú tomu, čo dostáva oko a senzorické nervy. Takže váš mozog je zmätený a máte pocit závratu a nevyváženosti.
Keď budete rýchlo, niektoré veci môžu vyvolať pocit závraty počas pôstu, a to:
- Migréna. Migréna alebo bočné bolesti hlavy počas pôstu môžu tiež spôsobiť závrat, aj keď migréna, ktorú cítite, nie je príliš závažná. Táto migréna môže byť spustená šumom alebo citlivá na svetlo. Vertigo, ktoré cítite, môže trvať niekoľko minút alebo dlhšie.
- Slabý krvný obeh. To spôsobuje, že vaše srdce nestačí na pumpovanie krvi do mozgu alebo vnútorného ucha, takže môžete cítiť závraty, chcieť mdlobať a nie vyvažovať (vertigo).
- Nízky krvný tlak. Tento stav môže tiež spôsobiť, že krvný prietok z srdca do mozgu a vnútorného ucha bude zablokovaný, takže počas pôstu môžete zažiť závrat, slabosť a vertigo. Zvyčajne to môžete zažiť, ak stojíte príliš rýchlo od sedenia alebo ležania.
- Nízka hladina cukru v krvi. Pri hladovaní sa bežne znižuje hladina cukru v krvi, pretože nie je príjem potravy, ktorý vstupuje do tela. Tým sa cítite slabé, unavené a závraty. Tiež to môže spôsobiť vertigo opakovať.
- Dehydratácia. Nedostatok tekutín alebo dehydratácia je tiež bežný počas pôstu, keď množstvo tekutiny, ktoré pijete, je menšie ako množstvo tekutiny, ktoré vychádza z tela. Tým sa cítite závratné, slabé a tiež unavené a spôsobuje vertigo.
Ako zabrániť vertigo počas pôstu?
Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo vertigo opakovať počas pôstu, alebo pomôcť zmierniť príznaky vertigo, a to:
- Vykonajte jednoduché športy,
- Spať s mierne zdvihnutou hlavou. Môžete položiť dva alebo viac vankúšov pod hlavu tak, aby vaša hlava bola vyššia ako telo.
- Zobuďte sa z posedenia alebo zo spánku pomaly. Sadnite si asi minútu predtým, než vstanete z postele.
- Vyhnite sa ohnutiu, aby ste vyzdvihli položky.
- Vyvarujte sa zdvihnutia krku nahor, napríklad keď chcete brať predmety na vysokej poličke.
- Pohybujte hlavou pomaly počas aktivít.
- Vykonajte športy, ktoré môžu vyvolať závrat, aby ste využili svoj mozog.
