obsah:
- Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
- Konzumácia veľa zemiakov pred tehotenstvom môže vyvolať gestačný diabetes
- Môžu tehotné ženy konzumovať zemiaky?
- Ako zabrániť tehotenstvu gestačný diabetes?
- Jedzte zdravé jedlá a nápoje
- Zostaňte aktívny
- Znížte hmotnosť predtým, ako nastane otehotnenie
Zdravotné video: Jazdenka Hyundai i30 GD (2011 - 2017) - TOPSPEED.sk
Jednou zdravotnou komplikáciou, ktorá môže vzniknúť počas tehotenstva, je gestačný diabetes. Gestačný diabetes ovplyvňuje nielen zdravie počas tehotenstva, ale tento stav môže naďalej pretrvávať aj napriek tomu, že matka už netrpí graviditou a bude mať vplyv na vývoj plodu.
Najmenej 7% tehotenstiev má komplikácie vo forme gestačného diabetu. Podľa Diabetes Journal, gestačný diabetes trpí každoročne 200 tisíc tehotných žien. Gestačný diabetes je stav, keď hladiny cukru v krvi počas tehotenstva prevyšujú normálne hodnoty a inzulín to nedokáže zvládnuť. Až doteraz nebolo jasné vysvetlenie príčin zvýšenej hladiny cukru v gestačnom cukrovke u gravidných žien, avšak odborníci sa domnievajú, že životný štýl a výber potravín, ktoré používa matka, to spôsobili. Toto je dokázané v nedávnej štúdii, ktorá tvrdila, že konzumácia príliš veľa zemiakov pred tehotenstvom môže v matke spôsobiť gestačný diabetes. Prečo sa to stalo?
Konzumácia veľa zemiakov pred tehotenstvom môže vyvolať gestačný diabetes
Toto tvrdenie urobili výskumní pracovníci, ktorí skúmali stravu tehotných žien v Spojených štátoch, v ktorej sa zúčastnilo 21 993 tehotných žien, ktoré uviedli, že sa im páči a takmer všetci často konzumujú zemiaky už pred tehotenstvom. Tento výskum sa uskutočnil v rokoch 1991 až 2001. Počas 10 rokov výskumu sa experti zamerali na výživu matiek formou dotazníkov vo forme záznamov o ich strave každé dva roky. Pre vzorec spotreby zemiakov výskumníci zistili, koľko zemiakov bolo jedno jedlo, ako boli varené a podávané a ako často jedli zemiaky za jeden deň.
Výsledky štúdie potom ukázali, že z 21 993 tehotných žien sa vyskytlo 845 prípadov gestačného diabetu. Vedci zistili, že prípady gestačnej cukrovky boli iba 5,5%. Zatiaľ čo matky, ktoré konzumovali viac ako 5 porcií zemiakov v jednom týždni, malo 1,5 krát vyššie riziko vzniku gestačného diabetu. Skupina, ktorá konzumovala 1 až 4 porcie zemiakov týždenne, mala 1,2 až 1,27 násobok šanca na gestačný diabetes. Navyše na konci štúdie výskumníci uviedli, že nahradenie 2 porcií zemiakov pšenicou alebo rôznymi druhmi zeleniny za jeden týždeň môže znížiť riziko gestačného cukrovky o 9 až 12 percent.
Môžu tehotné ženy konzumovať zemiaky?
Zemiaky sú jedným z najviac konzumovaných základných potravín na celom svete, okrem ryže a pšenice. Hoci sú zemiaky bohaté na vitamín C, draslík, vlákninu a niektoré fytochemikálie, zemiaky majú vysoký obsah cukru a glykemický index, čo môže rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Jesť príliš veľa zemiakov, ako sú hranolky, je príkladom zlej stravy. Zemiaky obsahujú vysoké množstvo cukru a glykemického indexu, takže keď vstúpia do tela, rozpadajú sa a stávajú sa krvným cukrom. Glykemický index je mierou toho, ako rýchlo sa potravina obsahujúca uhľohydráty mení na tuk v krvi. Čím je glykemický index vyšší, tým ľahšie bude jedlo na zvýšenie krvného cukru v okamihu. Z tohto dôvodu môžu zemiaky v pohotovej dobe zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Navyše, nadmerná konzumácia zemiakov môže v tele spôsobiť oxidačný stres. Oxidačný stres je stav, pri ktorom organizmus produkuje voľné radikály v dôsledku telesnej dysfunkcie. Potom tento stav vedie k tomu, že pankreatické beta bunky, ktoré majú produkovať inzulín na reguláciu množstva cukru v krvi, sa poškodia a nefungujú správne. Keď inzulín produkovaný beta-bunkami pankreasu nestačí na reguláciu veľmi vysokej hladiny cukru v krvi, bude mať telo hyperglykémiu. Hyperglykémia, ktorá sa objaví počas tehotenstva, vedie k gestačnej cukrovke.
Ako zabrániť tehotenstvu gestačný diabetes?
Životný štýl a strava pred tehotenstvom výrazne ovplyvní situáciu, keď sú tehotné. Preto tu sú niektoré spôsoby, ktoré možno použiť na prevenciu gestačného diabetu:
Jedzte zdravé jedlá a nápoje
Vyberte potraviny s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom vlákniny. Okrem toho obmedziť potraviny s vysokým obsahom tuku a kalórií, ktoré môžu zvýšiť telesnú hmotnosť a hladinu tukov v tele. Rozbaliť na konzumáciu ovocia, zeleniny a pšenice.
Zostaňte aktívny
Cvičenie pred a počas tehotenstva môže zabrániť gestačnému cukrovke. Aspoň 30 minút cvičenia v jednom dni, ako je chôdza, jazda na bicykli a plávanie.
Znížte hmotnosť predtým, ako nastane otehotnenie
Ak máte nadváhu, potom by ste mali schudnúť na ideálnu úroveň, aby ste znížili riziko komplikácií počas tehotenstva.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Injekcie a kontroly krvného cukru u detí s cukrovkou
- Prekonávanie diabetických kŕčov v nohách
- Prečo sú pacienti so zraniteľnou cukrovkou amputovaní?
