obsah:
- Zdravotné video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
- Aký je metabolický syndróm?
- Čo spôsobuje metabolický syndróm?
- Obezita
- Inzulínová rezistencia
- Čo treba urobiť, aby sa zabránilo metabolickému syndrómu?
Zdravotné video: Kedy zamrzne chladiaca zmes motora? Porovnanie - TOPSPEED.sk
Počuli ste niekedy termín metabolický syndróm? Možno, že tento termín zriedka počujete, ale môžete mať jedno z kritérií pre metabolický syndróm. Buďte opatrní, ak máte stav metabolického syndrómu, pretože to môže zvýšiť riziko srdcových ochorení, mozgovej príhody a cukrovky.
Aký je metabolický syndróm?
Metabolický syndróm nie je choroba, ale skupina zdravotných stavov pozostávajúcich z vysokého krvného tlaku, vysokej hladiny cukru v krvi, vysokej hladiny cholesterolu a nadmerného abdominálneho tuku. Keď sú tieto zdravotné podmienky spojené, môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Skupina týchto zdravotných stavov môže zvýšiť riziko ochorenia srdca dvakrát a zvýšiť riziko vzniku cukrovky päťkrát.
Máte metabolický syndróm, ak máte skupinu nasledujúcich zdravotných stavov:
- Vysoký krvný tlak, charakterizovaný systolickým krvným tlakom väčším ako 130 mmHg alebo diastolickým krvným tlakom väčším ako 85 mmHg
- Vysoká hladina cukru v krvi, charakterizované hladinami cukru v krvi nalačno viac ako 100 mg / dl
- Nadbytočný telesný tuk okolo pása (abdominálna obezita), označené obvodom pasu viac ako 90 cm pre mužov a viac ako 80 cm pre ženy
- Zlý cholesterol a vysoké triglyceridy, charakterizované dobrým cholesterolom (HDL) menším ako 40 mg / dl u mužov a menej ako 50 mg / dl u žien, zatiaľ čo hladiny triglyceridov sú vyššie ako 150 mg / dl
Ak máte len jednu z vyššie uvedených podmienok, nemôžete povedať, že máte metabolický syndróm. Avšak jedna z vyššie uvedených stavov, ktorá nie je kontrolovaná, je tiež schopná spúšťať iné zdravotné podmienky. Preto ak máte niektorý zo zdravotných problémov uvedených vyššie, mali by byť dobre kontrolované, aby sa zabránilo metabolickému syndrómu.
Čo spôsobuje metabolický syndróm?
Mnoho faktorov môže spôsobiť, že máte skúsenosti s metabolickým syndrómom. Existujú však dve hlavné príčiny, a to obezita a inzulínová rezistencia.
obezita
Obezita môže spôsobiť, že osoba má vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a vysokú hladinu cukru v krvi. Takže obézni ľudia sú veľmi zraniteľní, pretože trpia cukrovkou 2. typu, koronárnou chorobou srdca a inými vážnymi chorobami. Nadbytočný tuk v brušnej oblasti alebo abdominálna obezita sú veľmi úzko spojené s metabolickým syndrómom. Samotná obezita sa môže vyskytnúť, pretože nedodržiavate svoju diétu a chýba fyzická aktivita.
Inzulínová rezistencia
Inzulínová rezistencia je veľmi úzko spojená s nadváhou. Inzulínová rezistencia sa vyskytuje, keď sa bunky tela v pečeni, kostnom svale a tukovom tkanive stávajú menej citlivými a rezistentnými na inzulín (hormón, ktorý pomáha absorbovať glukózu z buniek tela). Tieto bunky dobre nerozpoznávajú inzulín, takže glukóza v tele nie je dobre absorbovaná týmito bunkami. Výsledkom je zvýšenie hladiny glukózy v krvi v tele a produkcia inzulínu sa tiež zvyšuje a končí diagnóza cukrovky 2. typu.
Okrem týchto dvoch hlavných príčin je riziko metabolického syndrómu tiež vyššie v dôsledku veku. Čím ste starší, tým väčšie je riziko vzniku metabolického syndrómu. Okrem toho môžu genetické faktory, nezdravý životný štýl a hormonálne zmeny zvýšiť riziko vzniku metabolického syndrómu. Tieto faktory sa však môžu líšiť medzi jednotlivcami v závislosti od etnických skupín. Iné ochorenia, ako je srdcové ochorenie, nealkoholické tukové ochorenie pečene a syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) môžu tiež zvýšiť riziko metabolického syndrómu.
Čo treba urobiť, aby sa zabránilo metabolickému syndrómu?
Ak už máte zdravotný stav, ktorý sa môže vyvinúť na metabolický syndróm, mali by ste okamžite zmeniť svoj životný štýl. Metabolickému syndrómu možno predchádzať:
- Chudnúť
- Zvýšte svoju fyzickú aktivitu
- Použiť zdravú výživu na udržanie krvného tlaku, cholesterolu a cukru v krvi tak, aby bol vždy v normálnom rozmedzí. Obohate zdravý príjem jedením zeleniny, ovocia, orechov, semien a rýb.
- Zastavte fajčenie a pijte alkohol
- Vždy kontrolujte hladinu cukru v krvi, hladinu cholesterolu v krvi a krvný tlak. Môžete to urobiť v zdravotnom stredisku.
ČÍTAJTE TIEŽ
- Lieky na zníženie hladiny cholesterolu: Je efektívne znižovať hladinu cholesterolu?
- Upozornenie, tieto 7 potravín obsahujú vysokú soľ
- Nielen cukrovka, cukr je tiež nebezpečný pre hypertenziu
