obsah:
- Zdravotné video: 4 reasons to learn a new language | John McWhorter
- Deti majú krátke telo, môže to byť kvôli nedostatku spánku
- Ako môže nedostatok spánku spôsobiť, že dieťa má krátke telo?
- Potom, ako dlho je pre deti ideálny čas spánku?
Zdravotné video: 4 reasons to learn a new language | John McWhorter
Možno ste počuli, že deprivácia spánku môže spôsobiť, že niekto tučný. Alebo nedostatok spánku vedie k zdravotným problémom. Je to pravda, ale vedeli ste, že nedostatok spánku môže spôsobiť, že deti majú krátke telá? Aký je vzťah medzi nedostatkom spánku a krátkym telom?
Deti majú krátke telo, môže to byť kvôli nedostatku spánku
Ako dlho trvá spánok pre dieťa v jednom dni? Ak sa na to nedozviete, dieťa môže rásť menej optimálne. Pretože nedostatok spánku môže spôsobiť, že dieťa má krátke telo.
Toto bolo preukázané v niekoľkých štúdiách, z ktorých jedna bola štúdia uverejnená v časopise Neuroendocrinology v roku 2011. Táto štúdia preukázala, že deti, ktoré nemajú spánok, majú tendenciu mať kratšie výšky ako deti svojho veku.
V tejto štúdii bolo známe, že deti, ktoré nemajú spánok, majú nižšie hladiny rastového hormónu ako deti, ktoré majú dosť spánku. Toto sa potom považuje za hlavnú príčinu nedostatku spánku, keď deti majú sklon mať krátke telá.
Ako môže nedostatok spánku spôsobiť, že dieťa má krátke telo?
Počas spánku telo pokračuje v činnosti, vrátane produkcie hormónov. Tieto hormóny uvoľnené organizmom robia všetky vaše funkcie orgánov normálne aj dnes. Jedným z produkovaných hormónov je rastový hormón, ktorý ovplyvňuje výšku človeka.
Takže rastový hormón sa vytvorí v jednej fáze cyklu spánku. Áno, existujú dva cykly spánku, menovite rýchle očné pohyby (REM) a nehmatný pohyb očí (NREM). Keď niekto sní, znamenie je, že vstupuje do REM etapy.
Stupeň NREM sa vyskytuje v 75% času spánku. A v tom čase telo vykonáva rôzne úlohy, z ktorých jeden produkuje rastový hormón. Takže deti, ktorým chýba čas spánku, ich telo nebude produkovať rastové hormóny a nakoniec vaše dieťa má krátke telo.
Toto sa nevzťahuje na dospelých, pretože tento hormón sa pomaly znižuje. Avšak odborníci tvrdia, že tento rastový hormón je stále potrebný dospelými, pretože nepriamo ovplyvňuje imunitný systém.
Potom, ako dlho je pre deti ideálny čas spánku?
Ideálne trvanie spánku pre každé dieťa je rôzne v závislosti od vekovej skupiny. Ak máte novorodenca, spánok trvá minimálne 18 hodín denne. Medzitým deti do piatich rokov potrebujú 10-13 hodín denne. V prípade detí a dospievajúcich v školskom veku musia spať 8-11 hodín denne.
Aj napriek tomu, že ste dosiahli ideálne trvanie spánku, neznamená to, že vaše dieťa môže určite narásť na maximum. To tiež závisí od životného štýlu, ktorý sa týka vášho dieťaťa. Môžete poskytnúť potraviny, ktoré obsahujú vápnik, zinok a vysoký obsah bielkovín, takže rast vášho dieťaťa beží normálne a dobre Okrem toho pravidelné cvičenie môže optimálne stimulovať rast detí.
