obsah:
- Zdravotné video: Olejové sérum na zralou pleť
- Je pravda, že olivový olej môže zmierniť zápchu?
- Ako môže olivový olej spustiť črevné pohyby?
- Ako používate olivový olej na zmiernenie zápchy?
- 1. Prehltnite priamo surový olivový olej
- 2. Spojte olivový olej s dennými nápojmi
Zdravotné video: Olejové sérum na zralou pleť
Okrem toho, že je prospešné pre zdravie pokožky a vlasov, ukáže sa, že olivový olej môže zbaviť zápchu. Zápcha alebo ťažkosti s vyprázdňovaním sa zvyčajne prekonajú užívaním laxatív, ktoré sa predávajú na trhu. Ale vedeli ste, že pravidelné konzumovanie olivového oleja môže tiež zmierniť zápchu? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Je pravda, že olivový olej môže zmierniť zápchu?
Štúdia vedená španielskymi vedcami z roku 2006 zistila, že 314 ľudí s zápchami vo veku 55 rokov a viac, 97% dostalo olivový olej a 2,7% dostali len pravidelné preháňadlo. Aký je výsledok? Účastníci štúdie, ktorí konzumovali olivový olej, mali pravidelne hladké črevné pohyby ako tí, ktorí sa spoliehali len na preháňadlá.
Ako môže olivový olej spustiť črevné pohyby?
- Olivový olej pôsobí ako preháňadlo, ktoré lubrikuje črevá, aby uľahčilo stráviteľné jedlo, ktoré sa pohybuje cez tenké črevo.
- Nenasýtené tuky v olivovom oleji posilnia hlienovú vrstvu oslabeného hrubého čreva a zvýšia rýchlosť čriev, aby okamžite spracovali jedlo a zabránili zápche.
- Olivový olej, ktorý je bohatý na vitamíny E a K, antioxidanty, omega 3 a mastné kyseliny, stimuluje kontrakcie hrubého čreva, aby sa feky ľahšie odstránili. Okrem toho prospešné zložky v olivovom oleji môžu tiež zlepšiť zdravie tráviaceho traktu.
- Obsah tuku v olivovom oleji spôsobuje, že žlčník tlačí na uvoľnenie tráviacich enzýmov, aby rýchlo strávil potraviny, ktoré vstupujú.
- Olivový olej zabraňuje účinkom oxidačného stresu, ktorý ovplyvňuje produkciu žlče v pečeni.
- Olivový olej je tiež stabilný v kyslom (tráviacom) prostredí spôsobenom baktériami helicobacter pylori, Tieto baktérie môžu vyvolať rakovinu a vrie na výstelke brušnej steny a zápcha je jedným z príznakov.
Ako používate olivový olej na zmiernenie zápchy?
1. Prehltnite priamo surový olivový olej
Vezmite 1 polievkovú lyžicu olivového oleja každé ráno, keď je váš žalúdok stále prázdny. Urobte to aj v noci pred spaním. Postupujte podľa tejto metódy každý deň niekoľko týždňov, kým sa začnú cítiť hladké pohyby čriev.
2. Spojte olivový olej s dennými nápojmi
Ak sa vám nepáči alebo nemáte problém s prehĺtaním polievkovej lyžice olivového oleja priamo, môžete ju kombinovať s inými zdravými nápojmi, ako sú niektoré z nasledujúcich príkladov:
- Mlieko a olivový olej, Kombinácia teplého mlieka a olivového oleja môže pomôcť zjemniť tvrdé výkalky stolice. Olivový olej a mlieko tiež fungujú na zabezpečenie vlhkosti do čreva, aby nebol počas procesu napínania.
- Káva a olivový olej, Pridajte dve polievkové lyžice cukru z olivového oleja do šálky teplej kávy ráno. Obsah kávy a olív bude pôsobiť ako prírodné preháňadlo pri zápche. Tým je káva tiež jednou z prírodných zložiek pre proces čistenia hrubého čreva.
- Ovocie a zelenina odšťavená. Môžete to urobiť smoothies z ovocia a zeleniny, ktoré sú bohaté na vlákninu, nezabudnite pridať do každej pohára 2 lyžice olivového oleja. Vláknina zo zeleniny a ovocia stimuluje intenzitu veľkých vodných lúčov, aby boli pravidelnejšie a hladšie.
