obsah:
- Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Výhody chôdze naboso
- 1. Podporuje krvný obeh
- 2. Znižovanie zápalu
- 3. Zlepšite kvalitu spánku
- 4. Poskytuje slobodnú reflexológiu
- 5. Znižovanie rizika srdcových ochorení
- 6. Zlepšite celkovú polohu tela a rovnováhu tela
- 7. Zlepšite celkovú kondíciu
- Slabosť je bosá
Zdravotné video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Chôdza nabosých začala byť zabudnutá mnohými ľuďmi, aj keď to naši predkovia robili po celú dobu. Spolu s postupom času začali mnohí ľudia nosiť obuv v rôznych formách. Viete však, že chodiť naboso môžete cítiť rôzne výhody, ktoré nebudete mať, keď budete chodiť s topánkami alebo sandálmi? Samozrejme existujú klady a zápory, niektorí tvrdia, že výhody tejto činnosti prevažujú nad nevýhodami, ale niektorí hovoria inak. Ak chcete zistiť pravdu, poďme vidieť dobrú a zlú chôdzu naboso nasledujúcich.
Výhody chôdze naboso
1. Podporuje krvný obeh
RunBare hovorí, že chodiac naboso, použijete na nohách a nohách ďalšie svaly, ktoré pomáhajú vyvážiť telo a posielať správy do vášho mozgu. Použitím ďalších svalov, ako aj cvičenia sa zvýši krvný obeh nohy.
2. Znižovanie zápalu
RunBare tiež uvádza, že voľné radikály zodpovedné za zápal môžu byť procesom znížené príprava, Proces sa robí len chodením naboso a umožňujúcemu tvojmu telu, ktoré nesie pozitívne ióny voľnými radikálmi, aby sa dotkol zeme, ktorá má negatívne ióny, ktoré sú dobré pre telo.
3. Zlepšite kvalitu spánku
Chôdza pri priamom dotyku na zem môže spôsobiť, že do tela vstúpia negatívne ióny. Negatívne ióny vám môžu pomôcť zlepšiť kvalitu spánku. Navyše, chôdza bez obuvi dokáže vyvážiť cirkadiánny rytmus, aby sa pri vzbudení poskytlo dobré vedomie. Takže chodiť naboso môže spôsobiť, že telo funguje ako prirodzená pripomienka spánku a bdelosti.
4. Poskytuje slobodnú reflexológiu
Lallous 'Lab tvrdí, že chodenie na nerovných povrchoch môže stimulovať rôzne oblasti chodidiel chodidiel, takže môže slúžiť ako voľná masáž. V Číne existuje mnoho reflexných ciest, cesta je naplnená jemnými kameňmi pre ľudí, ktorí chodia naboso.
5. Znižovanie rizika srdcových ochorení
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine uvádza, že príprava môže znížiť zrážanie krvi a zhrubnutie červených krviniek, ktoré sú hlavnými faktormi kardiovaskulárnych ochorení.
6. Zlepšite celkovú polohu tela a rovnováhu tela
Podľa zdravotného denníka môže chôdza naboso vynútiť telo trénovať a posilňovať malé svaly v nohách. Mozog sa naučí venovať pozornosť signálom poslaným z nohy, čím sa zvyšuje držanie tela a rovnováha tela. Nadácia pre zdravie pri starnutí hovorí, že štúdium chôdze na skale môže pomôcť rodičom zlepšiť ich rovnováhu a silu.
7. Zlepšite celkovú kondíciu
Rovnaká štúdia zistila, že rodičia, ktorí chodili na skale, môžu znížiť krvný tlak, zlepšiť rovnováhu a celkovo zlepšiť kondíciu v porovnaní so staršími ľuďmi, ktorí chodia len normálne.
Slabosť je bosá
Otázky týkajúce sa bezpečnosti chôdze naboso sa zaoberali profesionálni lekári a odpoveď je závislá od toho:
- Mnoho pedikúri sa domnieva, že problém číslo jedna s chôdzou bez topánok je nedostatok podpory pre nohy a to spôsobí rôzne problémy s nohami.
- Lekári sa obávajú možnosti vstupu baktérií, plesňových infekcií a vírusov v dôsledku bosí.
- Možnosť vzniku plantárnych bradavíc a vírusových infekcií sa častejšie vyskytuje na špinavých povrchoch. Infekcie nohy a huby športovcov sa bežne vyskytujú aj v šatniach a iných mokrých povrchoch.
- Ďalšou obavou je možnosť kroku na rozbité sklo alebo nechty, ktoré môžu spôsobiť infekciu tetanu.
- Možnosť získavania hákov môže tiež nastať, ak majú nohy priamy kontakt so zvieracími výkalmi, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v piesku a tráve.
Z vyššie uvedených informácií môžeme konštatovať, že chodiť naboso má nejakú negatívnu stránku. Ale na druhej strane, nabos má pre telo nespočetné výhody. Aby ste neboli vystavení negatívnym účinkom chôdze naboso, vyhýbajte sa ostrým predmetom na povrchu a iným škodlivým predmetom. Okrem toho chodte 5 minút každý deň tak, aby sa telo stalo zdravým.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- Beh alebo chôdza: Čo je lepšie?
- Tipy pre návrat do prevádzky po dlhej zastávke
- Run Outdoors vs bežecké trenažéry: Čo je lepšie?
