obsah:
Zdravotné video: MOVE
Žijete v spoločnosti, kde činnosť začína hneď, ako kohúti sa vrátia a skončia, keď slnko zapadne. Ľudia, ktorí sa rád zobudia neskoro často majú zlú reputáciu. Hovorí sa, že je lenivý alebo nedisciplinovaný. Ak však patríte k skupine ľudí, ktorí sa rád zobudia neskoro, nenechajte sa odradiť. Zobúdzanie v popoludňajších hodinách sa ukáže ako osobitná charakteristika DNA, ktorú zdedí vo vašej rodine z generácie na generáciu. Prečo, prečo?
Spánok a prebudenie sú určené biologickými hodinami tela
Všetky živé veci, vrátane človeka, majú prirodzené pracovné plány, ktoré sú samy osebe "zapustené", aby sledovali všetky zmeny fyzického, duševného a ľudského správania v 24-hodinovom cykle. Toto sa nazýva biologické hodiny alebo cirkadiánny rytmus.
Tento vnútorný "hodiny" určuje, či ste osoba, ktorá má tendenciu rásť vstávať skoro alebo sa zobudiť neskoro. Cirkadiánne rytmy sú regulované nadchiazmatickým nervom (SCN) v mozgu a sú tiež ovplyvnené teplotou a svetelnými podmienkami v prostredí okolo vás. Toto je však viacmenej ovplyvnené genetickým kódom vo vašej DNA.
Určité DNA mutácie vás môžu zvyknúť na skoré spanie
David Hinds, štatistický genetik spoločnosti 23andMe, súkromná spoločnosť zaoberajúca sa genetickým testovaním so sídlom v meste Mountain View v Kalifornii, študovala viac ako 89 tisíc vzoriek DNA zo vzoriek slín od výskumných dobrovoľníkov. Potom požiadal účastníkov, aby odpovedali na jednoduchú otázku: sú to osoby, ktoré vstávajú čoskoro alebo vstávajú neskoro.
V tejto štúdii hlavný výskumník Hinds a jeho kolegovia viedli takzvanú štúdiu vzťahujúcu sa na genómu (GWAS), v ktorej sa zamerali na rôzne verzie alebo varianty génov, aby zistili, či je niečo spojené s určitým znakom - v tomto prípade, byť ráno alebo večer.
Porovnaním odpovedí z prieskumu s informáciami z DNA účastníkov potom vedci analyzovali, či existuje jedna genová mutácia - nazývaná polymorfizmom jediného nukleotidu alebo SNP -, ktorá sa javí častejšie u ľudí, ktorí sa klasifikujú ako pacienti, ktorí sa častejšie stali. Zistili, že iba jeden z 15 genetických variantov v DNA zvyšuje tendenciu ľudí zvyknúť si skoro vstávať na 5 percent a 25 percent.
A z 15 nájdených genetických variantov súvisiacich s tendenciou prebudiť sa čoskoro, sedem z nich je blízko génov, o ktorých je známe, že zohrávajú úlohu v cirkadiánnom rytme. Niektoré z týchto génov sú taktiež blízke skupinám, ktoré sa podieľajú na práci nášho pohľadu, aby cítili svetlo zvonku. Blízkosť tohto génu ukazuje, že majú tendenciu mať súvisiace funkcie - konkrétne nám povedať, kedy sa prebudiť.
Čas prebudiť, rôzne typy genetických mutácií
Štúdia Davida Hindsa došla k záveru, že čím viac mutácií v genetickej variácii sa vyskytuje v reťazci DNA človeka, tým vyššia je tendencia človeka k prebudeniu. Tí, ktorí sa rád zobudia neskoro, majú tiež genetické mutácie vo svojich reťazcoch DNA, ale typy nájdených mutácií sú odlišné.
Štúdia v časopise Cell zistil, že ľudia, ktorí zostali neskoro a mali ťažkosti s prebudením v čase, mali genetické mutácie, ktoré spomalili cirkadiánne hodiny. Cirkadiánne hodiny regulujú spánok a vzbudenie v jednom dni za 24 hodín.
Ľudia, ktorí majú túto genetickú mutáciu nazývanú CRY1, trávia viac času spať - môžu len spať dve až dve a pol hodiny neskôr ako tí, ktorí nemajú mutácie. To spôsobuje, že ich harmonogram nebude harmonický s ostatnými obyvateľmi zeme.
Ľudia, ktorí majú genetické mutácie vo svojich telách, majú dlhší cyklus dní, než je určený, a tak v podstate žijú, aby dohnali celý svoj život, "povedala Alina Patkeová, vedúca štúdie. tonikum.
Neskoré spanie je spojené s mnohými zdravotnými problémami
Chaotický cyklus spánku môže pre človeka ťažko spať včas a dobre spať v noci. Zobúdzanie neskoro je zvyčajne diagnostikované ako spánkové fázové oneskorenie alebo oneskorenieoneskorené poruchy spánkovej fázy (DSPD) a súvisí so závažnými účinkami na zdravie vrátane úzkosti, depresie, kardiovaskulárnych ochorení a cukrovky. Štúdie ukazujú, že DSPD postihuje až 10 percent svetovej populácie.
Nie všetky prípady DSPD môžu byť spojené s CRY1 mutáciami, ale toto je prvýkrát, keď sa genetické mutácie podieľali na tejto poruche. Ale genetické mutácie tiež neznamenajú, že tí, ktorí sa rád zobudia neskoro, budú odsúdení na to, že budú žiť tak po zvyšok svojho života.
Narodený s náchylnosťou na prebudenie ráno alebo v širokom dennom svetle, môže byť pre majiteľa tela trochu ťažké zmeniť cirkadiánne hodiny. Ale obe z nich môžu aj naďalej dobre fungovať v komunite a viesť zdravý a produktívny život.
Je to preto, lebo cirkadiánne hodiny reagujú na vonkajšie signály. To znamená, že biologické hodiny vášho tela sa ľahko prispôsobia a môžu sa riadiť spánkovou rutinou, ktorá je udržiavaná tým, že ide hore, rovnako ako primerané vystavenie slnku počas dňa. Mnohé z týchto faktorov tiež umožňujú osobe zotaviť sa z jet lag, alebo pracovať ako letuška a premiestňovať pracovníkov, ktorých pracovná doba je obrátená tam a späť.
