obsah:
Kvôli atraktívnemu vzhľadu je váha určite jedným z dôležitých ukazovateľov, na ktoré budete venovať väčšiu pozornosť, že? Naturopatická expertka Natasha Turnerová sa domnieva, že nerovnováha niektorých hormónov v tele môže spôsobiť nadmernú hmotnosť. Tieto hormóny sú potom známe ako diétne hormóny. Aké hormóny sú súčasťou tohto diétneho hormónu? Pozrite si vysvetlenie nižšie.
Hormóny sú správy v podobe chemických látok, ktoré dokážu presunúť telo a vašu myseľ, ktorú produkujú žľazy v endokrinnom systéme. Hormóny kontrolujú väčšinu funkcií, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele, od najjednoduchších podmienok, ako je pocit hladu, až po komplexné, ako je reprodukčný systém, emócie a nálady.
Druhy diétnych hormónov
Ako už bolo spomenuté, hormóny tiež prispievajú k hladu k vašej plnosti. Inými slovami, nárast a pokles diétnych hormónov vo vašom tele môže ovplyvniť vašu váhu. Riadenie hladín hormónu stravy správne môže určite urýchliť úspech vášho programu na zníženie hmotnosti. Tieto hormóny zahŕňajú:
1. Leptín
Leptín je jedným z diétnych hormónov produkovaných tukovými bunkami a má schopnosť kontrolovať hlad. Štúdia odhalila, že nadmerný telesný tuk môže viesť k situáciám, v ktorých váš mozog už nie je citlivý na leptín, aj keď hladiny leptínu vo vašom tele sú vysoké (rezistentné na leptín). Táto podmienka spôsobí, že váš mozog bude pokračovať v odosielaní hladových signálov. Podľa endokrinológov, Scott Isaacs, môžete prekonať tento rezistentný stav leptínu tým, že si zvyknete konzumovať niekoľko zeleniny pred 10 hodinou, aby ste oddialili hlad.
2. Kortizol a serotonín
Uvoľňovanie hormónu kortizolu nadobličkami, často dôvodom, prečo okamžite chcete nájsť jedlo s vysokým obsahom cukru v stresových podmienkach. Táto reakcia nastáva, pretože telo potrebuje viac energie na zvládnutie týchto stresových podmienok. Táto reakcia však môže mať vplyv aj na zvýšenie hladiny tuku v žalúdku.
Na rozdiel od kortizolu zohráva serotonín úlohu pri upokojení vášho stresu. Aby ste prekonali fungovanie kortizolu, môžete konzumovať špargľu a špenát, ktoré sú bohaté na vitamín B, aby ste zvýšili hladinu serotonínu v tele. S dobrým spánkom môže byť tiež vykonané na kontrolu hladín kortizolu v tele.
3. Inzulín
Inzulín je diétny hormón, ktorý sa uvoľní vždy, keď skončíte s konzumáciou potravy obsahujúcej cukor. Prebytočný obsah cukru v tele bude potom uložený ako tuk inzulínom. Jedzte s častou frekvenciou, ale môžete urobiť malú časť na udržanie konzistencie hladín cukru a inzulínu v tele.
4. Irisin
Tukové bunky pozostávajú z buniek, ktoré slúžia na ukladanie tuku (bunky bieleho tuku) a bunky, ktoré fungujú na spálenie tuku na ohrev tela (bunky hnedého tuku). Štúdia, ktorá sa nedávno úspešne uskutočnila, ukázala, že dúhovka, jeden z diétnych hormónov produkovaných počas telesného cvičenia, sa považuje za schopný prekonať rezistenciu na inzulín a môže premeniť bielych tukových buniek na hnedé tukové bunky. Preto, aby ste zvýšili úroveň dúhovky v tele, štúdia vám odporúča cvičiť napríklad cykloturistiku štyrikrát až päťkrát týždenne, s dĺžkou jedného zasadnutia približne 20 až 35 minút.
Veľa šťastia!
