Všetky lieky na spánok, ktoré potrebujete vedieť (plus príčiny ťažkosti so spánkom)

obsah:

• Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova
  
• Príčiny nespavosti
  
• 1. Stres
  
• 2. Depresia
  
• 3. Piť kofeín
  
• 4. Hormonálne zmeny
  
• 5. Napiť alkohol
  
• 6. Nevhodné jedlo
  
• Prírodné spacie pilulky na prekonanie nespavosti
  
• 1. Heřmánek
  
• 2. koreň Valerian
  
• 3. Potraviny, ktoré spúšťajú produkciu melatonínu
  
• 4. Potraviny, ktoré obsahujú horčík
  
• 5. Lavender
  
• Farmaceutické spacie pilulky (lieky bez lekárskeho predpisu)
  
• Existujú nejaké iné lieky na spanie okrem liekov na spánok v lekárni?
  
• Aké sú účinky liekov na spanie, ktoré sa môžu objaviť?
  
• 1. Zvýšené riziko smrti a nehôd
  
• 2. Poruchy spánku
  
• 3. Chýbajúce zostatky
  
• Ako fungujú lieky na spánok?
  
• Vykonajte tento zvyk pred spaním, aby ste znížili používanie liekov na spánok
  
• Nehrajte hry, je to spôsob, ako užívať lieky na bezpečný spánok
  

Zdravotné video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova

Pre tých z vás, ktorí majú ťažkosti so spánkom, možno ste si mysleli, že sa snažíte lekáreň spať pilulku. Pred skúmaním tejto drogy by ste však mali vedieť, ako funguje každý liek, prečo máte problémy so spánkom, dokonca aj účinky spánku, ktoré sa môžu vyskytnúť. Užívanie liekov na spánok nie je ako pitná voda, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mali venovať pozornosť, aby liek reagoval bezpečne v tele. Ak máte pochybnosti, môžete tiež použiť prírodné spacie pilulky, ako to príde. Príďte sa pozrieť na všetky recenzie o liekoch spať nižšie

Príčiny nespavosti

Existuje veľa príčin nespavosti, od depresie, ktorá vedie k nespavosti, stresu, potrave, k zdravotnému stavu vášho tela. Nasledujú príčiny problémov so spánkom, ktoré sa môžu vyskytnúť:

1. Stres

Stres môže spôsobiť, že je ťažké spať. Nadledvina uvoľní niekoľko hormónov, konkrétne hormón adrenalín a kortizol, keď je stresovaný.

Tento hormón má vlastnosti, ktoré vás udržiavajú v bdelosti a cítia veľmi nespavosť, aj keď sa o to snažíte. Takže zvládanie stresu je veľmi dôležité, takže nebudete ťažké spať.

Zmierňovanie stresu je takmer nemožné, ale ako ste sa postavili tvárou v tvár všetkému stresu a stresu, aby ste pomohli svojej noci viac pokojne, takže sa ľahšie spíte. Stres spôsobí, že môžete ľahšie pocítiť nespavosť.

2. Depresia

Depresia je duševná choroba, ktorá môže ovplyvniť náladu, vytrvalosť, chuť do jedla, koncentráciu, dokonca spánkové vzorce. Depresívni ľudia majú tendenciu cítiť sa smutne a úzkostlivo.

Tento stav spôsobuje, že chemické látky v mozgu, menovite serotonín, ktorý ovplyvňuje náladu, emócie a čas spánku sa stáva nestabilným. To je potom to, čo vám spôsobuje nespavosť alebo nespavosť.

3. Piť kofeín

Kofeín je látka, ktorá môže prežiť v krvi už dlhú dobu. Viac alebo menej môže trvať 8-14 hodín potom, čo budete jesť alebo piť niečo, čo obsahuje kofeín. Po 8-14 hodinách začne nové telo filtrovať kofeín v krvi.

Existencia kofeínu je to, čo vás udrží. Nie je divu, že niektorí ľudia, ktorí pijú kávu po tom, že sa stali nespavosťou. Existujú dokonca aj niektorí ľudia, ktorí pijú kávu dlho pred spaním, rovnako ako v dopoludňajších hodinách, ale stále cítia nespavosť v noci.

4. Hormonálne zmeny

Reprodukčné hormóny prejavujú zmeny, najmä u žien počas menštruácie, tehotenstva alebo vstupu do menopauzy. Táto podmienka môže mať vplyv na chemické látky v mozgu, ktoré kontrolujú spánok.

Nepohodlie alebo bolesť, ktoré ženy pocítia v tejto fáze, tiež sťažuje spánok ako predtým.

5. Napiť alkohol

Ukazuje sa, že vysoká hladina alkoholu môže mať problémy so spaním. Nahlásená na webovej stránke WebMD, alkohol znižuje čas spánku v štádiu REM, čo je fáza, keď ste najpomalšie. Alkohol tiež zvyšuje fázu spánku bez REM, čo je bezesná fáza.

Tým sa kvalita vášho spánku naruší. Niektorí ľudia majú nespavosť, pretože je veľmi jednoduché prebudiť sa.

6. Nevhodné jedlo

Ukazuje sa, že jedlo môže tiež sťažiť spánok, najmä jedlo, ktoré budete jesť pred spaním. Prejedanie alebo príliš málo môže narušiť váš spánok.

Navyše, večera príliš blízko k spaním vám môže spôsobiť nepríjemné pocity. Pretože môže dôjsť k zvýšeniu (refluxu) potravy zo žalúdka späť do pažeráka. To spôsobuje pocit pálenia, bolesti alebo kašeľ pred spaním.

Ak je to tak, bude určite ťažšie spať a znížiť čas odpočinku, ktorý by ste mali.

Prírodné spacie pilulky na prekonanie nespavosti

Namiesto toho, aby ste priamo používali lieky na spánok, môžete najprv vyskúšať prírodné spacie pilulky. Potrebujete vedieť, že chemické látky majú vedľajšie účinky, ktoré ovplyvnia vaše telo. Vyskúšajte najprv nejaké prírodné prostriedky. Tu sú niektoré prírodné spacie pilulky, ktoré môžete použiť, keď zažívate nespavosť:

1. Heřmánek

Hamburger je jedna z prírodných liekov na spanie, ktoré môžete ľahko používať a nájsť. Vzhľadom k tomu, na trhu harmančeka je široko dostupný vo forme čaju, extrakty alebo topické masti.

Môžete použiť heřmánek pred spaním, aby ste prekonali nespavosť alebo nespavosť, ktorú zažívate.

2. koreň Valerian

Vavrínový koreň, pôvodná bylinná rastlina z kontinentálnej Európy, môže byť aj vašou prirodzenou spánkovou medicínou. Niektorí odborníci tvrdia, že konzumácia 300-900 mg koreňa valeriána pred spaním môže spôsobiť ospalosť rýchlejšie, zatiaľ čo valerián tiež zlepšuje kvalitu vášho spánku.

Hlásené v americkom časopise Journal of Medicine v roku 2015, valerijský príjem v krátkodobom horizonte je stále relatívne bezpečný a zriedkavo sa účastníci tejto štúdie sťažovali na závažné vedľajšie účinky.

3. Potraviny, ktoré spúšťajú produkciu melatonínu

Potraviny, ktoré môžu spúšťať produkciu melatonínu, ako sú mandle, vlašské orechy, mlieko, syr, jogurt, čerešne, šalát, tuniak, môžu byť vašim prirodzeným liekom na spanie, takže nemáte problémy so spánkom. Zvyšovanie hladiny melatonínu v mozgu môže urýchliť spánok.

4. Potraviny, ktoré obsahujú horčík

Horčík je dôležitý minerál v tele, ktorý pomáha mozgu a srdcovej funkcii. Navyše horčíkové minerály majú aj relaxačný účinok, ktorý dokáže regulovať vaše biologické hodiny vrátane času spánku.

Medzitým sa v iných štúdiách zistilo, že ľudia, ktorí nemajú horčík, majú sklon prejavovať poruchy spánku, ako je nespavosť.

Horčík je prírodný prostriedok na spanie, ktorý je ľahko nájdený v orechoch, avokádoch, mlieku, špenátovi, brokolici, horčici a rybe.

5. Lavender

Tento krásny fialový kvet má jedinečnú a upokojujúcu arómu. Nie je prekvapujúce, že levanduľa sa široko používa ako aromaterapia na upokojenie tela pri urýchľovaní spánku. Dokonca aj niektorí ukazujú, že bozkávanie vône levandule 30 minút pred spaním môže prispieť k zlepšeniu kvality spánku.

Preto môže byť jedna prirodzená prášky na spanie praktickou voľbou umiestnenou vo vašej izbe. Inhalovanie vône levanduľovej terapie v miestnosti tiež voňajúce vašu spálňu.

Farmaceutické spacie pilulky (lieky bez lekárskeho predpisu)

Ak prírodné lieky na spanie nefungujú, môžete používať lieky, ktoré vás ospalú bez lekárskeho predpisu. Hoci ho možno získať bez lekárskeho predpisu, liek na spanie z tejto lekárne by sa nemal používať dlhší čas a nadmerné dávky.

Táto lekárska tabletka na spanie sa môže použiť iba v krátkom časovom období približne 7 dní. Pred použitím si prečítajte odporúčania týkajúce sa použitia lieku na spánok v lekárni a postupujte podľa pokynov. Pretože, ak nie, tento liek na spanie môže zmeniť metabolizmus vášho tela a váš životný štýl.

Lekárne, ktoré môžete získať, sú:

• Difenhydramín (s obchodnou značkou Nytol lieky na lieky na spanie, Sominex, Sleepinal, Compoz, Excerdin PM, Tylenol PM)
• Doxylamín (s obchodnou značkou Unisom spánku názov značky, Nighttime, Sleep aid)

Niektoré z týchto liekov na spanie majú antihistaminiká s acetaminofénovou úľavou od bolesti. Obsah tohto antihistamínu poskytuje rôzne druhy vedľajších účinkov spací prášky, ktoré musíte vedieť.

Existujú nejaké iné lieky na spanie okrem liekov na spánok v lekárni?

Okrem lekárskych prášok na spanie, ktoré si kúpite bez lekárskeho predpisu, existuje niekoľko liekov na spanie, ktoré predpisuje lekár. Vo všeobecnosti lekári používajú tabletky na prádlo s tabletami GABA.

Táto pilulka pôsobí na receptory GABA v mozgu, ktoré kontrolujú ospalosť a relaxáciu. Lieky patriace do lieku GABA sú:

• Ambien (zolpidem tartrát)
• Ambien CR (zolpidem tartrát)
• Lunesta (eszopiklón)
• Sonata (zaleplon)

Lieky, ktoré pôsobia na receptory GABA v mozgu, neovplyvňujú všetky receptory, preto sú spacie pilulky tohto typu považované za bezpečnejšie ako benzodiazepínové spacie pilulky, a to prášky na spanie, ktoré sú už dlhú dobu.

Tieto spacie pilulky GABA majú tiež nižšie vedľajšie účinky. Vo väčšine ľudí, ktorí používajú tieto prášky na spanie, sa GABA spracováva rýchlejšie v tele, takže ráno, keď sa zobudíte, efekt nie je príliš viditeľný.

Okrem toho sú tu aj najnovšie spacie pilulky, ktoré sa používajú na liečbu nespavosti. Tento liek je Ramelteon (Rozerm). Ramelteon priamo ovplyvní biologické hodiny tela vrátane cyklu spánku a zobudí človeka.

Cyklus prebudenia človeka je riadený časťou mozgu nazývanou hypotalamus. Ramelton viaže melatonínový receptor v tejto oblasti hypotalamu, aby vás povzbudil k rýchlemu usneniu.

Pretože tento účinok Ramelton je len v jednej časti mozgu, tento spací liek má málo vedľajších účinkov v porovnaní s inými liekmi, ktoré pôsobia bežnejšie v niektorých častiach mozgu.

To však neznamená, že vôbec neexistuje žiadna závislosť, stále môže dôjsť k závislosti na tejto droge, ale jej závažnosť má tendenciu byť nižšia.

Aké sú účinky liekov na spanie, ktoré sa môžu objaviť?

Účinok liekových liekov na spanie obsahujúcich najbežnejšie antihistaminiká spôsobuje bolesti hlavy a zábudlivosť. Okrem toho účinky liekov na spanie v lekárni, ktoré obsahujú antihistaminiká, ak sa používajú v dávkach a nesprávnom čase, spôsobia:

• Ospalosť nasledujúci deň
• Urobte používateľom pocit, že v jeho živote sú nezrovnalosti
• zápcha
• Ťažkosti pri močení (ťažké močiť)
• Sucho v ústach a hrdla
• nevoľnosť

Preto aj napriek tomu, že lieky na spanie z lekárne je možné zakúpiť voľne, musíte byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o účinky tejto prášky na spanie.

Nielen spacie pilulky, ktoré obsahujú antihistaminiká, ktoré spôsobujú vedľajšie účinky, celkový účinok iných liekov na spanie sa môžu vyskytnúť aj bez lekárskej kontroly. Nasledujúce sú účinky iných spací prášky:

1. Zvýšené riziko smrti a nehôd

Užívanie lekáreň na prášky na spanie alebo na prášky na spanie na základe lekárskeho predpisu robí telo oboznámený s reakciou na liek pred spaním. Ak užívate lieky na spanie viac ako odporúčané dávkovanie, spôsobí to tlak na dýchací systém, čo spôsobí riziko smrti. To je najnebezpečnejší účinok spacieho tabletky.

Účinky ospalosti na prášky na spanie je tiež potrebné vziať do úvahy, ak idete riadiť. Pretože účinok ospalosti na druhý deň, ktorý nastane po užívaní liekov na spanie, zvyšuje riziko dopravných nehôd.

2. Poruchy spánku

Účinok iných liekov na spánok spôsobuje rôzne poruchy spánku, napríklad delirium alebo spánok počas chôdze.

3. Chýbajúce zostatky

Ďalšie vedľajšie účinky sú prehĺbenie senzorov nervového systému v nohách. Aj keď je funkčná noha dôležitá na podporu tela a udržanie rovnováhy tela.

Takže účinky liekov na spanie v lekárni alebo iné spacie pilulky vám môžu ľahšie spadnúť. Účinok tejto drogy bude viac ohrozený staršími, ktorí užívajú lieky na spanie.

Ako fungujú lieky na spánok?

Všeobecne povedané, existujú dva druhy liekov na spanie, prvá je mierna spací tabletka, ktorá dáva ospalosť. Druhá, je silná tabletka na spanie, ktorá je vyrobená špeciálne ako nástroj, takže ľudia, ktorí majú ťažkosti so spánkom, môžu oveľa ľahšie zaspávať.

Ako tento liek funguje na spánok výrazne ovplyvňuje prácu mozgu spúšťať ospalosť.

Ako liek funguje pre ľahký spánok, v skutočnosti priamo nerobí ospalosť. Táto ospalosť sa objaví po opití a trápení lieku v tele. Táto ospalá reakcia je vedľajším účinkom reakcie lieku v tele.

Medzitým spôsob, akým pôsobí ťažká kategória medicíny spánku, má vplyv na receptor GABA (kyselina gama-aminomaslová) v mozgu, ktorý je zodpovedný za inhibíciu funkcie nervového systému.

Inhibícia funkcie nervového systému stimuluje ospalosť alebo zmysel pre relaxáciu v tele, takže ľudia, ktorí užívajú liek na spánok, sú ospalí. Tento typ lieku pomáha človeku spať rýchlejšie v porovnaní s miernymi liekmi.

Vykonajte tento zvyk pred spaním, aby ste znížili používanie liekov na spánok

Používanie liekov na spánok nie je jediný spôsob, ako prekonať nespavosť, ktorú zažívate. Tu sú niektoré dobré spánkové návyky, takže nemáte skúsenosti s nespavosťou:

• Nepite kofeín
• Vyhýbajte sa alkoholu a nikotínu 3 hodiny pred spaním
• Použite spálňu iba na odpočinok, aby ste neboli ľahko narušovaní a premýšľali nad veľa vecí
• Cvičte pravidelne, dokončite niekoľko hodín pred spaním
• Naplňte svoje jedlo aspoň 2-3 hodiny pred spaním
• Vytvorte tiché prostredie spánku od hluku, svetla, ktoré je príliš nápadné a extrémne teploty (príliš studené alebo príliš horúce)

Nehrajte hry, je to spôsob, ako užívať lieky na bezpečný spánok

Všetky lieky na spánok môžu spôsobiť závislosť a vedľajšie účinky, pri ktorých je veľmi pravdepodobné, že zasahujú do normálneho stavu vášho tela.

Keď začnete užívať lieky na spánok, potom ich už nepoužívajte, to vás robí úzkosťou a je ťažké spať, hoci to už skutočne nepotrebujete, ale psychika ho stále chce.

Ak sa tento pocit závislosti zhorší, ihneď sa poraďte so svojím lekárom. Najmä ak ste lieky dlho spali, nezastavujte sa náhle.

Zoznámte sa so svojím lekárom, aby ste prestali užívať lieky na spanie a znížili účinky spánku.

Takže nemôžete užívať drogy, aby ste ľahko spali. Tu sú veci, ktoré musíte venovať pozornosť pri užívaní liekov na spanie:

• Venujte pozornosť akýmkoľvek vedľajším účinkom, ktoré vznikajú, berte si poznámky a oznámte všetky vedľajšie účinky, ktoré cítite lekárovi.
• Nepridávajte, neznižujte ani nezmeňte počet liekov bez rady lekára. Pretože nadmerné dávky môžu na druhý deň pocítiť tras a nervozitu.
• Nesmiešajte používanie liekov na spánok od lekára na predpis s liekmi z obchodu.
• Nehýbte sa po konzumácii drog, ako je jazda, jedenie alebo prevádzka ťažkého vybavenia.
• Spotreba liekov sa vykonáva pred 20 až 30 minútami pred spaním.
• Nemiešajte lieky na spanie s alkoholom alebo inými sedatívnymi liekmi.
• Ak nemáte lekárske lieky, mali by ste použiť najnižšiu dávku. Po tom, pozrite sa na účinky spacie pilulky, ktoré pijete.
• Používanie liekov na bezpečný spánok je, keď spíte najmenej 7-8 hodín denne. Ak nie, budete nasledujúci deň cítiť veľmi ťažko ospalosť.