obsah:
- Zdravotné video: Kozmetika, ktorá lieči hormonálne akné
- Potraviny na prevenciu akné jaziev
- 1. Pomaranče a bobule (vitamín C)
- 2. Špenát, kel, karotka (vitamín A)
- 4. Voda
- 5. Sardinky, losos, tuniak a fazuľa (omega-3)
Zdravotné video: Kozmetika, ktorá lieči hormonálne akné
Jedlo, ktoré budete jesť, je veľmi dôležité nielen pre zdravie vášho tela, ale aj pre vašu pokožku. Ale ak už máte akné, tu je 5 zdravých potravín, aby sa zabránilo vzniku jaziev po akné a ťažko sa stratili.
Potraviny na prevenciu akné jaziev
1. Pomaranče a bobule (vitamín C)
Vitamín C je antioxidant, ktorý pomáha upokojiť pokožku. Vitamín C je tiež dobrý pre telesné tkanivá a svaly. Vitamín C pomáha podporovať proces hojenia poškodenej kože a tkaniva v oblasti akné. Vitamín C môže pomôcť chrániť vás a vaše akné pred infekciou. Infekcia môže zhoršiť akné a spôsobiť veľké jazvy po akné. Vitamín C tiež urýchľuje produkciu kolagénu. Kolagén je veľmi dôležitý pre zdravú a mäkkú pokožku.
V niektorých potravinách nájdete vitamín C.
- Citrusové plody, ktoré sú bohaté na vitamín C: mandarínky, citróny, limetky, pomaranče, grapefruity. Je lepšie jesť celé ovocie, alebo môžete piť šťavu.
- Bobule: jahoda, brusnica, malina, čučoriedka, černice
- Melón, manga, ananás
- Zelenina, ako červená paprika, brokolica, paradajky
2. Špenát, kel, karotka (vitamín A)
Vitamín A môže podporovať zdravú pokožku a sliznice. Vitamín A môže tiež prispieť k posilneniu kolagénu v tele. Ako viete, kolagén je dôležitý pre vzhľad a tvar pokožky. Vitamín A pomáha aj imunitnému systému a podporuje proces hojenia jaziev po akné.
Vitamín A možno nájsť v niekoľkých typoch potravín, od zeleniny po mlieko:
- tmavá listová zelenina, ako je kel, špenát, horčica zelená
- červená, žltá alebo oranžová zelenina, ako napríklad mrkva, paradajky, paprika
Avšak príliš veľa vitamínu A za deň nie je dobré pre zdravie.
3. Mandle a pšenica
Ak vaše telo má dostatok zinku, môže to pomôcť bojovať proti akné. P. akné je baktéria na koži, ktorá spôsobuje akné. Zinok môže tiež pomôcť upokojiť pokožku, keď je podráždená rozšíreným akné. Zinok nájdete v Turecku, mandle a pšenici.
4. Voda
Vaše telo pozostáva väčšinou z vody. Voda je potrebná pre tvar a funkciu niekoľkých častí, najmä pokožky. Voda vám pomáha získať zdravú a jemnú pokožku. Dostatočná voda pomáha pokožke vyzerať mladšie a zbaviť sa kožných problémov. Voda je dôležitá aj pri liečbe a regenerácii pokožky. Keď pijete dostatok vody, pomôže to vašej akné lepšie a potom zabráni akné jazvy.
Počas celého dňa musíte piť vodu nepretržite, nepijete len vtedy, keď sa cítite smädní. Ak pijete len vtedy, keď máte smäd, pravdepodobne budete piť viac vody, než vaše telo potrebuje. Potom môže prebytočná voda rýchlejšie pretekat močom.
Udržujte svoje telo hydratované, najmä po cvičení.
5. Sardinky, losos, tuniak a fazuľa (omega-3)
Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú zmierňovať zápaly a podporujú hojenie akné a podporujú normálnu a zdravú pokožku.
Hoci môžete nájsť omega-3 mastné kyseliny vo všetkých rybách, existujú niektoré ryby, ktoré sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako je losos, makrela, tuniak, sardinky. Omega-3 mastné kyseliny sa môžu nachádzať aj v ľanových semenách, orechoch (mandle, macadémii) alebo slnečnicových semenách.
