obsah:
- Zdravotné video: Ekzém a dermatitída: aké sú najčastejšie príčiny?
- Proces chrápania
- Najbežnejšie príčiny chrápania
- 1. Byť nadváhou
- 2. Vek
- 3. Anatómia tela
- 4. Respiračné problémy
- 5. Alkohol, cigarety, drogy
Zdravotné video: Ekzém a dermatitída: aké sú najčastejšie príčiny?
Chrápanie aka chrápanie sa môže stať súčasťou vášho každodenného života. Buď trpíte chrápaním, ktorého často protestujú spiaci priatelia, alebo dokonca ste obeťou spiaceho partnera, ktorý každú noc ruší pokoj a zvuk jeho chrápania. Čo presne je príčinou chrápania a môžeme tomu zabrániť?
Proces chrápania
Chrápanie sa vyskytuje, keď nemôžete voľne uvoľniť vzduch cez krk a nos. Tým sa tkanivo okolo dýchacieho traktu vibruje, čo vedie k rušivému zvuku chrápania. Ľudia, ktorí chrápajú, často majú príliš veľa nosa a hrdla, ktoré sú náchylnejšie k vibrácii. Okrem toho, pozícia jazyka počas spánku môže počas spánku zablokovať aj vstup a výstup vzduchu.
Ľudia chrápajú z rôznych dôvodov. Ak naozaj rozumiete tomu, čo spôsobuje, že chrápete, potom môžete začať určovať správne riešenie, ak chcete dosiahnuť pokojnejší a pokojnejší spánok.
Najbežnejšie príčiny chrápania
Hlásenie od Sprievodca pomoci, niektoré príčiny chrápania, ktoré najčastejšie zaznamenávajú mnohí ľudia, zahŕňajú:
1. Byť nadváhou
Mastné tkanivá a chudobná svalová hmotnosť prispievajú k chrápaniu. V skutočnosti, ak nemáte nadmernú hmotnosť, len zaťaženie krku a krku môže spôsobiť, že chrápate. Všeobecne platí, že pravidelné cvičenie a snaha o zníženie telesnej hmotnosti sa môžu objaviť v dôsledku tejto poruchy spánku.
2. Vek
V polovici veku sa môže hrdlo zúžiť a svalová hmotnosť v krku môže klesnúť. Vek nemôže byť narušený, ale môžete chrániť chrápanie tým, že zmeníte svoj životný štýl, zmeny času spánku a cvičenia v krku.
3. Anatómia tela
Muži majú cestu dýchania, ktorá je užšia ako ženy a je pravdepodobnejšie, že chrápajú. Úzka, rozštiepacia dráha, rozšírená štítna žľaza a iné fyzikálne atribúty sú genetické produkty, ktoré môžu ovplyvniť frekvenciu chrápania. Genetika sa nemôže meniť, ale môžete sa dostať cez chrápanie s zmenami v spánku a správnym životným štýlom, skorým spánkom a cvičeniami v krku.
4. Respiračné problémy
Nosová kongescia, bez ohľadu na dôvod (výtok z nosa, alergie, sínusitída), môže sťažiť dýchanie a vytváranie prázdneho priestoru v krku, čo spôsobuje chrápanie. Kúpanie v teplej vode pred lôžkom na otvorenie dýchacích ciest je uvoľnené. Neti pot môže byť tiež použitý na čistenie dýchacích ciest pomocou solných a vodných roztokov.
5. Alkohol, cigarety, drogy
Tieto tri veci môžu ovplyvniť chrápanie. Sedatíva, ako lorazepam a diazepam, môže zvýšiť bolesť svalov, ktorá spôsobuje chrápanie. Riešenie: vyhnite sa alkoholu a prestanete fajčiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch viazaných na lekársky predpis, ktoré používate, pretože niektoré typy liekov vám môžu spôsobiť spánok veľmi zdravým spôsobom a zhoršiť zvuk chrápania.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 7 tipov pre ľahké spánok bez zvuku bez chrápania
- Peel Kompletná liečba CPAP na chrápanie (spánkové apnoe)
- 3 vážne choroby, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku chrápania
