obsah:
- Zdravotné video: ReMoved
- Čo je potrebné urobiť pre riešenie traumy
- 1. Rozpoznať príznaky PTSD
- 2. Priblíženie sa k sociálnemu prostrediu
- 3. Začnite liečbu
- 4. Zamerajte pozornosť na pozitívne veci
- 5. Pravidelne začínajte relaxačné aktivity
- Čo robiť pri riešení traumy
- 1. Zneužívanie drog a alkoholu
- 2. Nechcete prijať traumu
Zdravotné video: ReMoved
Posttraumatické stresové poruchy, známejšie ako PTSD (posttraumatické stresové poruchy) je porucha duševného zdravia, ktorá je dosť vážna, spôsobená udalosťou, ktorá spôsobuje traumatizáciu osoby. Hoci skúsenosť, ktorú niekto niekto nie je, nie je vždy taká zlá, ako to, čo si myslia, ale stav traumy môže spôsobiť, že sa cíti v nebezpečenstve, a to len tým, že si pamätá niečo z tejto skúsenosti.
Zmeny v životnom štýle sú jedným zo spôsobov, ako zmeniť niečo na niečo a očakáva sa, že znižujú príznaky niekoho, kto má PTSD. Tu je niekoľko úsilia, ktoré možno vynaložiť na prekonanie PTSD.
Čo je potrebné urobiť pre riešenie traumy
1. Rozpoznať príznaky PTSD
Skúsenosti ako prírodné katastrofy, zneužívanie alebo nehody môžu byť ľahko odvolané pacientmi s PTSD cez nočné mory, prchavé spomienky alebo spomienky, ktoré rušia myseľ. Ľudia, ktorí majú skúsenosti s PTSD, často nemôžu vyjadrovať emócie, odísť z rôznych rutín a sociálnych prostredí a zaznamenať rôzne príznaky kognitívnej poruchy. Z dlhodobého hľadiska môže PTSD vyvolať depresiu a záchvat paniky.
Zistite viac o príčinách vašej traumy, aby ste zistili, ako zabrániť návratu traumy. Okrem toho pripojenie k skupine podpory súvisiacej s traumou vám môže tiež pomôcť pripomenúť, že túto podmienku nevykonávate sami.
2. Priblíženie sa k sociálnemu prostrediu
Uchovávanie od najbližšieho človeka môže skutočne spôsobiť, že ste sám a máte tendenciu spomenúť si, čo vás traumatizovalo. Naopak, zdieľanie príbehov s niekým môže znížiť tlak mysle skôr ako zachrániť problémy, ktoré zažívajú sami. Okrem toho je prostredie rodiny a priateľov najlepším miestom na získanie podpory, ktorú potrebujete.
3. Začnite liečbu
Niektoré príznaky PTSD vám môžu spôsobiť pocit únavy a znížiť kvalitu času odpočinku, ako dôsledok výkonu práce, školy a osobných vzťahov aj narušenie. Terapia je jedným zo spôsobov, ako to prekonať, psychologickú liečbu a konzumáciu liekov, ako sú antidepresíva a spacie pilulky. Toto úsilie neprináša rýchly účinok, ale je dôležité pomôcť vysporiadať sa s traumou s jasnejšou myšlienkou. Pokiaľ ide o terapiu znížením zdroja stresu tak, aby bolo zotavenie PTSD účinné.
4. Zamerajte pozornosť na pozitívne veci
Rôzne aktivity ako práca a dobrovoľníctvo sú spôsoby, ako odvrátiť myšlienky od nechcených spomienok a emócií. Aj keď sústredenie vašej mysle na prácu okamžite neodstráni príznaky PTSD, môže minimalizovať nepriaznivé účinky spomienok na traumu a pomôcť znova vyvážiť váš život. Zameranie pozornosti na pozitívne veci, keď ste sami, je veľmi dôležitá vec, aby ste zabránili návratu traumatických spomienok.
5. Pravidelne začínajte relaxačné aktivity
Môžete to urobiť podstupovaním rôznych aktivít, ktoré môžu vašu myseľ pokojnejšie, ako je počúvanie hudby, meditácia, preťahovanie, rekreáciu alebo cvičenie. Relaxačné podmienky vyžadujú nielen pokoj, ale aj fyzickú silu. Preto je potrebné, aby sa obe plnili pri relaxačných aktivitách.
Majte však na pamäti, že účelom týchto aktivít je zabudnúť na chvíľu všetky veci, ktoré sú stresujúce alebo zhoršujú váš emočný stav, takže si vyberajte činnosti, ktoré skutočne zmierňujú vašu myseľ. Vyhnite sa aktivitám s negatívnymi stimulmi z prostredia, keď sa snažíte relaxovať, napríklad počúvaním smutných piesní, ktoré môžu ovplyvniť Váš emocionálny stav. To vám nepomôže, aby ste boli pokojnejší a odvedie vás len z činnosti.
Čo robiť pri riešení traumy
Každý má inú reakciu na pocit traumy, ale často robia negatívne veci a nevyriešia problémy. Zneužívanie alkoholu a drog, ako aj vyhýbanie sa traumy, je nevhodným spôsobom na riešenie PTSD.
1. Zneužívanie drog a alkoholu
Tieto dve veci môžu spôsobiť, že niekto zabudne na problém a zvýši sebavedomie, aj keď len dočasne, ale nedokáže, aby sa myseľ stala jasnejšou pri traume. Účinky závislosti od drog a alkoholu môžu tiež zhoršiť duševné stavy, čo vedie k násiliu, nehodám a samovražedným myšlienkam.
2. Nechcete prijať traumu
Môže sa robiť rôznymi spôsobmi, ako je vyhnúť sa sociálnemu prostrediu a považovať sa za bez problémov a nepotrebuje terapeutickú pomoc. Umiernte sa tak, aby ste boli osamotení a vyhnuli sa prílišnej osobe, nie je to správna vec, pretože vás bude držať ďaleko od podpory, ktorú budete potrebovať. Je to to isté ako skrývať emócie a vyhýbať sa terapii, pretože to nebude vyriešiť traumu, ktorá sa môže vrátiť kedykoľvek, aj keď si myslíte, že je všetko v poriadku.
PREČÍTAJTE SI AKO:
- 8 Fyzická a duševná trauma kvôli sexuálnemu násiliu
- Postpartum PTSD sa líši od Baby Blues
- Syndróm zlomeného srdca: srdcové poruchy spôsobené zlomenými srdcami
