obsah:
- Zdravotné video: Red Tea Detox
- Aké sú výhody slnečného žiarenia pre zdravie nášho tela?
- 1. Zvýšte produkciu vitamínu D
- 2. Zlepšiť náladu
- 3. Zlepšite kvalitu spánku
- 4. Vyliečiť určité kožné poruchy
Zdravotné video: Red Tea Detox
Slnko sa často vyhnúť, pretože môže spôsobiť, že pokožka bude čierna a horí, alebo dokonca zvýši riziko predčasného starnutia a rakoviny kože. Takže nie je divu, že veľa ľudí, najmä žien, ktoré hľadajú spôsoby, ako chrániť pokožku pred slnečnými lúčmi. Viete však, že v skutočnosti existuje nespočetné množstvo výhod slnečného žiarenia pre zdravie?
Nebezpečenstvo ultrafialového žiarenia zo slnka neznamená, že musíte ostať doma celý deň bez toho, aby ste boli vystavení slnečnému žiareniu. Stále potrebujete výhody slnečného žiarenia, hoci musíte chrániť pokožku pred vystavením slnku, a to buď ochranným oblečením, ochranou proti slnečnému žiareniu alebo inými.
Aké sú výhody slnečného žiarenia pre zdravie nášho tela?
1. Zvýšte produkciu vitamínu D
Expozícia slnka môže pomôcť telu produkovať vitamín D, ktorý je dôležitou živinou pre zdravé kosti a mozog. Vitamín D sa nenachádza v mnohých potravinách, takže ho potrebujeme získať od vystavenia slnku.
Vitamín D sa môže syntetizovať v pokožke prostredníctvom vystavenia pôsobeniu UVB žiarenia. Bez dostatočného množstva vitamínu D sa kosti správne nevytvoria. Nízka hladina vitamínu D v organizme tiež zhorší osteoporózu u mužov a žien, takže môže spôsobiť ochorenie kostí osteomalácia to bolí.
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) stačí vystaviť slnečnému žiareniu najmenej 5 až 15 minút v rukách, rukách a tvári dvakrát až trikrát týždenne, aby ste dostali dostatok vitamínu D bez použitia opaľovacích krémov, a to najmä pre tých z vás, ktorí majú pleť svetlo biela. Používanie opaľovacích krémov môže zabrániť schopnosti tela produkovať vitamín D pri vystavení slnečnému žiareniu.
Na konci môžu adekvátne hladiny vitamínu D pomôcť telu absorbovať vápnik, ktorý je dôležitou živinou pre zdravie kostí, znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení, artritídy, roztrúsenej sklerózy (MS), rakoviny pankreasu a rakoviny prsníka.
2. Zlepšiť náladu
Prílišné vystavenie slnečnému žiareniu je pre vašu pokožku škodlivé, ale ak máte dosť, slnečné svetlo môže skutočne zlepšiť alebo zlepšiť vašu náladu. Podľa Mayo Cliniczníženie expozície na slnku bolo spojené s poklesom serotonínu, ktorý môže viesť k sezónnej afektívnej poruche (SAD), ktorá je formou depresie vyvolanej sezónnymi zmenami.
Adekvátne vystavenie slnku môže skutočne pomôcť telu produkovať serotonín, ktorý hrá úlohu pri zvyšovaní pocitu šťastia, pokoja a zamerania. Podľa Journal of Psychiatryvystavenie slnka môže byť prospešné aj pre ľudí trpiacich depresiou, premenštruačnými dysforickými poruchami a u tehotných žien s depresiou.
3. Zlepšite kvalitu spánku
Denná expozícia slnka a temnota v noci vám pomôžu udržiavať zdravý denný rytmus, takže počas dňa budete prebúdzať a budete sa cítiť unavený pred spaním. Takže, nenechajte sa prekvapiť, ak sa odporúča otvoriť záclony, keď sa zobudíte ráno a používate iba svetlo v noci.
4. Vyliečiť určité kožné poruchy
Podľa WHO môže vystavenie slnku zaobchádzať s viacerými stavmi kože, ako je psoriáza, ekzém, žltačka a akné. Avšak, musíte sa poradiť s lekárom, aby ste sa uistili. Pretože nie každý môže použiť slnko na liečbu kožných ochorení.
