obsah:
- Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
- Rôzne prínosy svetlice, ktoré dostanete
- 1. Zdroj zdravých mastných kyselín
- 2. Udržujte hladinu cukru v krvi
- 3. Nízky cholesterol, lepšie zdravie srdca
- 4. Make pokožka zdravšia a vlhšia
Zdravotné video: Hyundai SantaFe 4x4 test - TOPSPEED.sk
Farbivový olej pochádza prirodzene zo semien rastlín svetlice a rastliny Carthamus tinctorius. Svetlicový olej sa dá povedať ako všestranný olej, pretože sa môže používať na varenie na starostlivosť o pokožku. Výskum ukazuje, že svetlicový olej poskytuje mnoho zdravotných výhod. Aké sú výhody svetlicového oleja?
Rôzne prínosy svetlice, ktoré dostanete
1. Zdroj zdravých mastných kyselín
Najdôležitejšie výhody svetlicového oleja sú dobrým zdrojom tuku pre telo. Pretože tento olej obsahuje množstvo nenasýtených mastných kyselín potrebných na udržanie telesných funkcií.
Nenasýtené mastné kyseliny v tomto oleji sú mononenasýtené mastné kyseliny (mononenasýtené) a nenasýtených mastných kyselín (polynenasýtené). Obe tieto mastné kyseliny údajne spúšťajú produkciu dobrých tukov v tele, čím uľahčujú prietok krvi a optimalizujú prácu srdca. Takže nie je prekvapujúce, že tento obsah tuku sa považuje za zdravý tuk.
Medzitým sa zistilo, že obsah nasýtených mastných kyselín, ktorý spúšťa srdcové choroby, je v tomto oleji veľmi nízky. V skutočnosti sa preukázalo, že obsah nasýtených tukov v svetlicovom oleji je nižší ako olivový olej, avokádový olej a slnečnicový olej.
Okrem toho sú tuky obsiahnuté v saflorovom oleji veľmi dôležité pre reguláciu hormonálnej práce, pamäte a rozpúšťanie a absorpciu vitamínov rozpustných v tukoch, a to vitamíny A, D, E, K.
2. Udržujte hladinu cukru v krvi
V prieskume z roku 2016 sa uvádza, že konzumácia potravín bohatých na nenasýtené mastné kyseliny môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi. Preto vloženie svetlicového oleja do stravy je voľbou pre ľudí s diabetes mellitus 2. typu.
V štúdii z roku 2011 v klinickej výžive sa zistilo, že konzumácia 8 gramov svetlicového oleja každý deň po dobu štyroch mesiacov môže znížiť riziko zápalu u ľudí s diabetom typu 2. Okrem toho sa dokázalo, že množstvo oleja môže optimalizovať schopnosť tela regulovať hladinu cukru v krvi.
So zníženým rizikom zápalu tento olej nepriamo zabraňuje komplikáciám u ľudí s diabetes mellitus.
3. Nízky cholesterol, lepšie zdravie srdca
V rovnakej štúdii v roku 2011 výskumníci vysvetlili, že po dobu štyroch mesiacov konzumujúcich svetlicový olej, ktorý bol bohatý na nenasýtené mastné kyseliny, sa znížil aj hladina cholesterolu v krvi. Zníženie hladiny cholesterolu v krvi samozrejme znižuje riziko srdcového infarktu.
Navyše nenasýtené mastné kyseliny, ktoré majú vysoký obsah svetlicového oleja, môžu pomôcť riediť krv a znížiť lepivosť krvných doštičiek. Týmto spôsobom môžu mastné kyseliny v svetlicovom oleji pomôcť predchádzať vzniku krvných zrazenín, ktoré sú zvyčajne príčinou náhleho infarktu alebo mŕtvice.
Svetlicový olej môže tiež poskytnúť relaxačný účinok na krvné cievy a znížiť krvný tlak v tele.
4. Make pokožka zdravšia a vlhšia
Výhody farbiaceho oleja pre kožu sú tiež veľmi dobre známe. Aplikácia svetlicového oleja pomáha upokojiť a zvlhčiť suchú alebo zapálenú pokožku. Vysoký obsah vitamínu E v saflorovom oleji spôsobuje, že pokožka je hladšia a jemnejšia.
Vitamín E je tiež dobrý antioxidant pre pokožku. Preto je antioxidačný obsah svetlicového oleja veľmi dôležitý na to, aby pôsobil proti napadnutiu voľných radikálov pred vystavením slnku, cigaretovému dymu a iným znečisťujúcim látkam.
Svetlicový olej môže tiež pomôcť odstrániť zit a zmierniť ekzém. Pretože svetlicový olej je non-comedogenic (nezakrýva póry) a tiež má protizápalové účinky. Tento protizápalový účinok je veľmi dôležitý pri liečbe akné a ekzému, ktorý zažíva zápal.
